为了增加体重，晚上吃面包更好吗？ 还是橙子？

晚上8点以后最好不要吃东西，容易发胖。 面包的热量高得惊人，如果你经常吃它，很容易发胖。 如果你非常喜欢面包，我建议吃全麦面包，它的热量很低，不容易让你发胖。 呵呵。

关键是要运动，多运动，吃完饭后立即坐下，经常打呼啦圈、跳绳、溜冰。

晚上最好不要吃面包，应该可以增加体重，最好吃一些水果。

面包是一种淀粉类食物。 如果你吃淀粉，你会发胖

脂肪是因为你每天消耗的能量大于你每天消耗的能量，所以如果你积累脂肪，你就会发胖，仅仅是因为你每天吃得太多，运动太少。

这不会，多吃水果。

每天晚上吃面包作为晚餐会让你发胖，因为面包的热量很高。

面包（热量：312卡路里100g），1（小）面包（g）含有187大卡，需要在健美操分钟内食用。 传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，不宜适时食用。

如果你不太喜欢面包，我们建议你用苹果代替你可爱的小面包！ 因为如果你经常吃它，你可能真的会发胖！

喝牛奶是有益的** 一项新的研究表明，钙摄入量高的女孩体重比摄入量低的女孩体重轻。 以前对动物、成人和幼儿的研究也产生了类似的结果，但这是第一次从对青春期女孩的研究中获得这样的结果。 这些发现支持以下信念：

钙，尤其是乳制品中的钙，有助于控制体重和脂肪。 夏威夷大学的研究人员研究了323名年龄在9至14岁之间的女孩，并收集了她们吃什么和运动量的数据。 他们还测量了女孩的体重和体脂，靠近脐孔，就在髋骨上方。

这种所谓的“褶皱厚度”测量腹部脂肪。 自然，消耗最多卡路里和运动量最少的女孩体重更重，身体脂肪更多。 然而，当研究人员观察她们的钙摄入量时，他们发现，尽管卡路里摄入量和运动量存在差异，但钙摄入量较多的女孩比摄入量较少的女孩对体重的重要性较低。

研究人员发现，每天多喝一杯牛奶或多吃一小块奶酪（含有约300毫克钙）就可以使腹部脂肪减少几厘米，体重减少近一公斤。 研究人员表示，有理由相信男孩也会出现同样的结果。 因此，应鼓励人们在日常饮食中添加更多的乳制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。

喝牛奶的最佳时间是饭后约两小时和睡前约一小时。 饭后两小时左右有利于牛奶中营养物质的吸收，睡前一小时左右喝一杯温牛奶可以促进睡眠，镇静神经，对失明非常有益。 只要每天不喝太多，就不会长胖，所以放心喝吧！

绝对。 面包里有一种蓬松的物质，所以吃完后会被身体吸收。 里面的奶油和其他人会试图增加你的脂肪。

如果你晚上真的很饿。 吃水果，吃面包，最好吃全麦面包，不会发胖！

睡前喝牛奶和吃面包很容易导致肥胖。

面包热量：312卡路里100g，是一种高热量的碳水化合物食品，面包的特点是高热量、高钠，富含饱和脂肪酸和反式脂肪，牛奶是蛋白质营养的补充，加上睡前食用，容易肥胖。

睡前 4 小时不要吃东西，饿了就喝低脂牛奶。 晚上最好不要吃面包和其他食物。 如果你睡前喝牛奶吃面包，你每个月会增加2或5斤左右，这太可怕了，不是吗，赶紧摆脱它（是发胖吗？？

我头晕的肯德基、M等快餐都是高热量、高脂肪的食物，你可以尝试一下，但只能用很短的时间，因为它不健康）。

。。。LS的... 人们一定在问体重增加的问题。 汗。。。

建议房东每次晚饭后喝一碗热汤...... 晚上睡觉前吃点东西...... 我平时多吃淀粉含量高的食物，肥肉什么的...... 应该能长胖！

它不应该增加太多的体重，脂肪在晚上被转化。 对身体不利。 你应该多运动。

它不会发胖，吃水果对身体有好处。

嗯，这只是一个小水果，不会胖。

如果您不会发胖或生气，请随意食用。

空腹吃水果不好，长此以往，会出现营养不良、贫血甚至更年期。

**主要依靠饮食控制和适度运动，也就是所谓的控口和开腿。

其实，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食： 1.控制热量和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请**原则：卡路里摄入量必须小于您的消耗量。

6.意志决定了第一个的效果和质量。

你也要吃饭。 不要吃油腻和油炸的食物，多吃蔬菜和水果。 多运动就好了。

如果你早睡，没有做足够的运动，你也会发胖。

这个不会胖，但恐怕再这样下去，身体就受不了了。

我认为最好增加运动。

多吃高脂肪、高热量的食物，多吃多睡，不吃棕榈油、人造黄油，不能消化，不能排泄，多吃碳水化合物。

吃高蛋白，油炸。

大家都想，你为什么要增重？

也许你很小。

橙子是一种美味的水果，不仅可以补充人体所需的水分，还可以补充人体的营养。 橙汁可以在大大小小的超市买到，甚至可以在一些小卖部或杂货店买到。 然而，许多瓶装饮料都含有化学添加剂，饮用对身体的危害很大。

因此，新鲜水果比瓶装果汁更健康。 晚上吃橘子好吗？ 它与个人的身体状况有关。

每个人的体质都不一样，体质好的人晚上吃东西不会影响自己的健康。 但是，对于那些身体不好的人来说，最好不要在晚上吃东西。 晚上吃橘子好吗？

对于免疫力强、身体健康的人来说，晚上吃橘子对身体有好处。 晚上吃橙子不仅可以补充水分，还可以补充营养。 对于女性来说，它对滋润皮肤有很大帮助。

但是，对于那些有胃肠道问题的人来说，晚上吃橘子会增加胃肠的负担，对身体的伤害会很大。

虽然吃橙子对人体健康有帮助，但吃橙子的量也是有限的。 你不能仅仅因为橙子好吃就吃很多橙子，这是有害的。 吃太多水果也会导致一系列不良反应。

那么，晚上吃橘子可以吗？ 这个问题与许多因素有关，但不是绝对的。

这取决于你一天吃和进出的总热量，也就是说，如果你吃了很多东西，吃了橘子，你只是消耗了多余的，然后不走路和运动，当然，这并不好。 但是我白天吃得不多，或者吃完就好走走。

不，橙子的热量很低。 但水果适合在早上食用，更容易吸收营养。

一个橙子每 100 克含有 47kcal 的卡路里，所以你可以知道它的卡路里几乎可以忽略不计，所以不要太担心，只是不要太接近就寝时间。

**祝你身体健康**！ 即使你现在不吃东西，你也会减肥，以后吃东西也会发胖

在这个吃橘子的季节，你应该好好享受这种水果，不行，如果这样会胖，我不胖，你也可以补充维生素

一般来说，晚餐是一天中最丰盛的一天，如饭后吃一个橙子或喝橙汁，可以帮助缓解油腻，有消除食物堆积、解渴、清醒的作用，对身体有益无害。 橙子含有丰富的维生素C和P，可以增加人体的免疫力; 橙子中所含的纤维素和果胶物质可以促进肠道蠕动，促进肠道清洁。

睡前浸泡在桔子皮汤中，有缓解秋烦、滋润肌肤的功效，在热水中加入少量新鲜煮熟的桔皮汤，配以清爽的香浴，有助于保持**滋润柔软，特别适合在秋天这个旱季使用。