简单美味的早期食谱，早期的零食食谱

早餐：【懒人版豆腐脑】。

严格来说，豆腐脑必须通过在豆浆中加入内脂来完成，豆腐脑也要注意一系列的比例和温度。 这肯定会花费很长时间，并且存在失败的风险。 我做的豆腐脑是家家的简单版，味道还不错，而且省时！

做法：将木耳和黄花浸泡，切成丝和段，将葱和姜丝切成小块以备后用。 混合水淀粉。

锅中放少许油，在热油中加入葱花碎和姜丝，然后依次加入木耳和黄花翻炒。 倒入适量开水煮沸。 倒入酱油和盐。

煮沸后，将鸡蛋打散，然后将它们打成蛋花形状的锅中。 加入水淀粉，不要立即搅拌，煮沸后微微搅拌，关火。 取出里面的肥豆腐，锅里放水煮沸，豆腐放进去煮2分钟，关火。

用小勺子将豆腐一层一层刮掉，倒入腌料，撒上一些香菜。

面粉300克，酵母3克，土豆1个，胡萝卜1个，韭菜1个，盐2克，鸡蛋2个，食用油适量。

1.住在前一天晚上。 面粉加入酵母，用温水揉成光滑的面团，不要太硬。

2.土豆去皮切丝，胡萝卜去皮切丝，韭菜洗净，切成小段。 将鸡蛋打成液态鸡蛋。

3.锅中放入适量食用油，加入葱花碎翻炒香，加入胡萝卜丝和土豆丝，加盐翻炒均匀。 然后倒入韭菜，翻炒均匀。 此外，将鸡蛋摊开在锅中，然后炒在盘子上。

4.取出发酵面团，将其分成小块。 取一个小药剂，将其擀成椭圆形。 从下往上卷起来。 站起来，平压，然后擀成蛋糕。

5.不要在锅里放油，把蛋糕放在锅里烤，直到两面变色，微微膨胀，成熟。

呵呵，我也在为这个问题而苦恼。 这取决于你的个人爱好，要有胃口，不要油腻。 我喜欢吃素，我可以在一天晚上煮一些白粥，第二天早上很快就加热了。

搭配芥末或花生或类似的东西，它更轻。 当然，这种饭菜不可能天天吃，吃多了会晕倒的。

可以尝试用牛奶煮燕麦，搭配糕点或馒头，方便又有营养，如果时间充裕，再煎一个荷包蛋，保证营养和饥饿感，希望对您有所帮助。

米粥、油条、老咸菜，吃一些粗茶和清淡的米饭。

1.煮一个荷包蛋，放一些蔬菜。

2.炒米饭，少放油，放一些鸡蛋、胡萝卜等时令蔬菜，配豆浆饮用。

3.面包片、煮鸡蛋、生菜，根据自己的口味放一些辣椒酱或甜辣酱，然后喝牛奶。

4、米粥或杂粮粥可前一天晚上熬制，早上可以加热，吃个咸鸭蛋和小饼。

5.即食麦片粥，火腿和水果。

总之，早餐应该是营养丰富的，全面的，含有蛋白质、淀粉和维生素。

这就像用两片全麦面包（烘烤或未烘烤）和生菜、西红柿、几片黄瓜和两个煎鸡蛋做一个三明治一样简单，油更少。 倒入一杯橙汁或牛奶。

这是我最喜欢的早餐

还有麦片粥和一些配菜（随心所欲）。

水果沙拉或水果配酸奶怎么样？

也可提供+两片面包。

鸡蛋煎饼。

材料：鸡蛋1个，面粉2汤匙，葱1个，淀粉1茶匙，盐，水适量，油适量。

方法 1将面粉、冷水、淀粉和盐混合，搅拌均匀制成面糊，太稀时加一些面粉，太稠时加一些冷水。

2.将葱切成方块放在一边，将鸡蛋打成鸡蛋混合物，放在一边。

3.在锅上刷上一层薄薄的油，加热后倒入一大勺面糊，加入葱铺成面团，面团凝固成型后打蛋液，使蛋液均匀地覆盖在面团上，待蛋液即将凝固时卷起饼， 并且一定要在蛋液没有完全凝固的时候把它卷起来，这样才能包起来成型。

4.卷好后，再用小火煎，等到蛋卷煎到金黄色后，就可以拿出来，切成小块，放在盘子里吃。

早餐简单可口，有三明治和虾皮清汤等。

三明治早餐食谱：食材：鸡蛋、面包片、火腿、芝麻、生菜、番茄酱。 调味料：花生油。

第 1 步：将两个鸡蛋打入碗中，然后将它们分开。

第二步：锅中加少许油，将打好的鸡蛋倒入锅中，中间放两片面包，两面均匀地涂上鸡蛋混合物。

第三步：在面包片上撒上一些芝麻，用小火慢慢煎，直到蛋液凝固，然后翻过来。 第 4 步：放入两片生菜，然后加入火腿，加入番茄酱，对折，就完成了。

虾皮清汤面：食材：面条、鸡蛋、葱花、海苔、虾米、青菜、开水。 调味料：盐、鸡精、淡酱油、蚝油、香油、猪油。

第二步：将葱花、海苔、虾米、少许盐、少许鸡精、一勺生抽、少许蚝油、3滴香油、半勺猪油放入碗中，加入开水搅拌均匀。

第三步：取出面条，放入准备好的酱汁中，然后加入青菜、鸡蛋和切碎的葱。

菠菜蘑菇乳蛋饼。

材料：蘑菇1个，菠菜1小把，盐1克，鸡蛋2个，黑胡椒。

方法 1鸡蛋2个，加水1汤匙，少许盐，打匀; 将蘑菇切成薄片，将菠菜切成小块，放在一边。

2.将鸡蛋混合物倒入预热的平底锅中，铺上一层蘑菇片，并在上面撒上菠菜。

3.用小火慢慢煎，看上面的蘑菇开始从水里出来，当它接近凝固时，把蛋液翻过来，再煎几秒钟。

奶酪和蔬菜煎蛋。

材料：鸡蛋2个，牛奶15毫升，火腿2片，生菜叶1片，橄榄油1撮，盐1撮，奶酪1片。

方法 1将奶酪、火腿和生菜切成小块，放在一边。

2.将鸡蛋与牛奶、少许盐混合，然后加入奶酪和火腿块，搅拌均匀。

3.煎锅烧热后，倒入少量橄榄油，然后倒入混合好的鸡蛋混合物，用手转动煎锅，将鸡蛋混合物均匀地铺在锅底。

4.把火调到中低，盖上盖子煎，直到蛋饼的边缘开始与锅壁分离，当蛋液开始凝固时，均匀地撒上生菜以关火。

提示：1在蛋液中加入少量牛奶可以使煎蛋卷更嫩，也可以为煎蛋卷增添风味。

2.因为火腿本生也是咸的，所以加一点盐就行了，不然会太咸。

1.早餐有营养的牛奶和面包; 2.传统早餐：豆浆配油条。 如果你所在的城市有**工程早餐车，这些东西都可以在早餐车上买到，非常方便。

合理的早餐食物应该富含水分和营养物质。 牛奶和豆浆满足以上要求，可以选择任何一种，其他“干点”也应添加，因为谷物在体内可以迅速分解成葡萄糖，纠正一夜之间可能发生的低血糖，并能提高大脑的活力和人体对牛奶和豆浆中营养成分的利用。 因此，麦片哇金食品是必不可少的。

不过，这类食物消化得很快，两三个小时后就会感到饥饿（尤其是吃米饭和粥），所以你也应该有适量的蛋白质和脂肪，鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不仅能使食物在胃里停留的时间更长， 但也让人整个上午都精力充沛。另外，还需要多吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维，还因为水果和蔬菜中含有钙、钾、镁等矿物质，属于碱性食物，可以中和体内肉、蛋、谷类等食物氧化产生的酸根，达到酸碱平衡。

为什么餐厅的白萝卜如此酸辣酥脆可口，今天就揭晓秘诀。

教你如何自制家常早餐，食材简单，食谱详细，快来学习吧！

趁着休息日多做点，一周的早餐就解决了。

早上好。 为每个人提供简单的早餐。

爱和美食不负众望。

为什么每次去都吃不饱饭店里混的小白菜，就收起了今天的功法。

早上好。 为每个人提供简单的早餐。

早上好。 为每个人提供简单的早餐。

爱和美食不负众望。

早餐（1份）、面包（蛋糕）、果酱（黄油）、荷包蛋、牛奶、香菜、胡萝卜、豆腐丝。

2.烤蛋糕，油条，馄饨，大蒜混合大豆和蚕豆。

3.热蛋糕：松花（火腿）和豆浆（牛奶）。

虾丝和白萝卜。

4.花卷、肉松、炸花生、豆腐脑（锅菜）、杏仁干、虾仁、芹菜。

5.将馒头炒熟。

煮熟的坚果，鸡蛋面，酸辣的卷心菜。

6.煎饼水果、红烧豆腐干、小米粥、羽衣甘蓝和黄豆。

7.鲜炒饭三份，蛋汤（豆浆），糖醋白菜。

8.牛奶+醪+荷包蛋（这个味道很好，很香，我是从电视上学来的*我会自己搭配以上一些东西。

早上也可以再加一种水果，可以根据自己的需要混合搭配。 水果早上是金的，中午是银的，晚上是铜的，所以最好在早上吃水果，但要小心间隔半个小时！！

快捷、简单、美味的早餐：葱乳蛋饼，食材：鸡蛋、面粉、盐、水、油、韭菜。

1.准备配料，鸡蛋2个，韭菜3个，面粉100克。

2. 将青葱洗净，切成切碎的大葱， 3.将鸡蛋打入深碗中，加入盐和水，搅拌均匀。

3.倒入过筛的面粉，均匀地混合到面糊中（确保没有小面团，这样外壳就会平整）。 最后撒上切碎的葱。 4.用中火加热煎锅，均匀地涂上一层薄薄的油，转小火，倒入一汤匙鸡蛋面糊。

确定面糊厚度的最佳方法是轻轻摇晃平底锅，使面糊均匀地散布在平底锅周围并迅速变平。 5.蛋饼一面固定好后，用抹刀翻过来，另一面也煮熟成型，一块蛋饼就做好了！

早上好。 为每个人提供简单的早餐。

营养早餐，喜欢双击加关注！ 菜系每天都在更新！

通常早餐是面条或蛋糕。 因此，这里有两款美味又易于制作的早餐，一种是西兰花蛋饼，另一种是番茄肉末面。

一、西兰花煎蛋。

1.将西兰花切成小花并洗净。 胡萝卜去皮洗净，切成厚片。 然后将两种成分在沸水中焯一分钟。

2.将西兰花和胡萝卜切碎。

3.将切碎的胡萝卜和西兰花放入一个大碗中，加入面粉，鸡蛋和少许盐。 然后加入少量水，搅拌成半流淌的面糊。

4.加热平底锅或平底锅，在平底锅底部刷上油，将面糊倒入其中，铺成蛋糕，每分钟左右将面团翻过来一次。

5.煮至两面呈金黄色。

6.微凉，切成小块，配上一杯热牛奶，早餐简单又营养。

第二，番茄肉末面条。

1.将牛肉切成碎肉，将西红柿去皮，切成薄片。

2.用冷油加热锅，加入葱和姜，用小火翻炒。 倒入牛肉，用大火翻炒至褐色。

3.加入少许黑酱油、半勺淡酱油和半勺蚝油翻炒至酱香。 加入一小半碗水，用大火煮沸，再煮几分钟，然后将牛肉炖煮。

4.在炒锅中加入少许油，用大火倒入西红柿，炒汤。

5.加入2碗水，用大火煮沸，以带出西红柿的味道。

6.加入面条，用中小火搅拌并煮面条，加入少许盐调味。

7.最后，将煮熟的面条舀入碗中，加入番茄汤，然后将之前炸好的牛肉末倒在面条上，这碗番茄碎面就完成了。 吃一碗，热一下。