长期接触电脑的人，该如何保护自己的眼睛？

电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间在电脑上浏览或阅读文章对人们的眼睛是有害的。 但专家表示，有一些非常简单的技巧可以帮助计算机用户将这种损害降到最低——就像眨眼或移开视线一样简单。

加利福尼亚州长滩美国眼科学会的眼科医生唐纳德·施瓦茨博士说，看电脑屏幕不会导致严重的眼部疾病。 但是，上班族长时间盯着屏幕会导致眼科医生所说的“计算机视觉综合症”。 Schwartz 解释道

计算机视觉综合症是由于眼睛在非常近的距离内盯着屏幕看的时间过长，眼睛得不到休息而引起的。 他说，与使用计算机相关的眼部疾病在使用计算机的患者中更为常见。 ”

其他可能影响眼睛健康的因素包括屏幕在弱光下过于刺眼或反光，以及由于不经常眨眼而导致的眼睛干涩，这可能导致眼睛疼痛。 但施瓦茨说，有几件事可能会对计算机用户有所帮助。 他说，一个建议是多眨几次眼睛，“让润滑的泪水润湿你的眼睛表面”。

对于那些佩戴多焦点镜片的人来说，如果他们的镜片与电脑屏幕不“同步”，他们的眼睛疲劳风险就会更大。 Schwartz说：“人们坐在电脑前，有足够的区域通过多焦点镜头看清楚，并确保距离合适，这一点非常重要。

他说，每个人盯着电脑屏幕时，都要不时地让眼睛休息一下，“每隔1小时左右休息一下，这样你的眼睛才能得到适当的休息，才能眺望远方。 美国眼科学会也提出了以下建议：

1.选择可以倾斜或旋转并具有对比度和亮度调节功能的计算机显示器。

2.配有可调节的电脑椅。

3.将您想要的参考资料放在计算机旁边的文件架上，这样您就不必来回转动脖子和头部，您的眼睛也不必经常调整焦点。

施瓦茨强调，长期使用电脑与严重的眼睛受伤无关。 “就电脑屏幕对眼睛造成的损害或使用眼睛引起的任何特定眼部疾病而言，这些说法是不正确的，”他说。 ”

对于经常上网的人来说，增加营养很重要。 维生素B群对脑力劳动者非常有益，如果你睡得晚，睡眠质量不好，你应该多吃动物肝脏，新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素B族; 肉类、鱼类、奶制品增加记忆力; 巧克力、小麦甜甜圈、海鲜、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时最好的零食。 此外，不时喝一些枸杞汁和胡萝卜汁，对护眼和护肤有显著效果。

如果您关心自己的外表，请放弃那些碳酸饮料，转而使用胡萝卜汁或其他新鲜果汁。

多吃水果和蔬菜。 看向窗外。 准备一些眼药水。

控制在一定的时间范围内，到了一定阶段后，应该闭上眼睛休息一会儿，可以移开视线，保护视力，多吃富含维生素A的食物，可以做眼保健操。

我认为经常使用眼睛肯定会引起相应的眼睛疲劳，你不应该长时间盯着电脑屏幕，坚持合理的饮食，清淡的饮食，平时多做护眼。

一定要控制好看电脑的时间，有时候要看远距离，可以经常做眼保健操，晚上还应该用热毛巾敷眼睛。

随着时代的发展，科技技术逐渐提高，很多人在学习和工作方面都会使用电子产品来工作，长时间盯着电脑屏幕可能会对我们的眼睛造成一些伤害，严重时还会使我们的眼睛受到感染， 引起眼部疾病。所以，现在很多人都非常注重保护自己的眼睛，想要让自己的眼睛明亮起来，俗话说，眼睛是心灵的窗户，眼睛一旦受损，就会给人体带来很大的伤害和冲击。 那么经常使用电脑的人在日常生活中应该如何保护自己的眼睛呢？

让我们仔细看看。

对于一些经常使用电脑工作的人来说，体内的维生素含量会迅速流失，所以这些人在日常饮食中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充体内的维生素，比如胡萝卜、猕猴桃等食物。 胡萝卜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能有效补充人眼的眼部营养，缓解眼睛疲劳的症状。 猕猴桃的营养成分也很丰富，如果想要补充维生素，猕猴桃也是一个不错的选择，但是对于一些胃不好的人来说，在日常生活中也应该少吃，以免给胃带来一定的负担。

对于经常使用电脑上班的人来说，一定要避免长时间熬夜到晚上上班，因为这也会对我的眼睛造成一些伤害，同时，在日常工作中可以喝点菊花茶，菊花有明亮的用途，可以有效保护我们的眼睛。 如果可能的话，还可以选择在电脑前放一些绿色植物，这样可以有效防止辐射，这对保护我们的眼睛也会起到一定的作用。

综上所述，我们可以理解，很多人的生活都离不开电子产品，所以如果想在日常生活中保护眼睛，就需要多吃一些醒目的食物，通过一些饮食疗法来保护眼睛。

平时应该工作和休息结合，然后还要注意使用电脑的时间，使用电脑后应该眺望远方，然后也可以坚持做眼保健操，平时也应该多吃对保护视力有益的食物，一定要科学地使用眼睛。

首先，在使用电脑的过程中，不要长时间盯着电脑看，如果时间允许，可以每隔一段时间从远处看一下，出去走走，这样可以缓解眼睛的疲劳，预防长时间后出现眼疾、头晕等症状。

不要过度使用眼睛，一定要在两个小时后缓解眼睛疲劳，每天做眼保健操。

你可以多做眼保健操，多喝绿茶。 你可以多吃黑枸杞、红枣和木耳。 你可以多吃蔬菜。

1.远距离按摩。

每天早上，在空气清新的地方，闭上眼睛，眼睛从右向左转动，然后从左向右转动5次，然后突然睁开眼睛，眺望远方; 站着或坐着，用眼睛看左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，重复5次; 用双手干净的中指，从两侧鼻梁内角的鼻凹处开始，从上到下打圈按摩眼窝，然后眨眼20次。

2.做眼保健操。

做眼保健操有益于眼睛的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操，使眼睛清澈明亮，同时可以缓解眼睛疲劳。

3.补充眼睛中的水分。

除了每天喝足够的8杯水外，你还应该在办公室里放一瓶眼药水，让你的眼睛时刻保持水分。

4.闭上眼睛，放松。

闭上眼睛片刻，用手掌遮住眼睛，将肘部支撑在桌子边缘，尽可能放松肌肉，30秒后，睁开眼睛多次眨眼。 每天做3-5次。

5.眼球运动。

坐在床边或椅子边上，眼睛向左转动 5 次，直视前方一会儿，然后向右转动 5 次。 每天做一次，早上和晚上一次。

6.生活必须有规律。

少熬夜，睡个好觉，不抽烟，不喝酒，不运动。 每天都要快乐，你的皮肤就会自然而然地活着。