我的血糖不稳定，我怎样才能稳定它？

1.努力控制血糖。

控制血糖不是一件小事，控制血糖不需要吃药，还需要控制饮食，定期运动，保持好心情，有良好的工作和休息习惯，这些都需要精力去做。 就像一个学生，无论外部环境有多好，如果学生不努力，他的成绩就不会好。

2.不要熬夜。

熬夜会使人长期处于压力状态，使交感神经系统过度兴奋，进而抑制胰岛素分泌; 这时，身体的升糖激素水平，如肾上腺素，也会上升，导致血糖升高。 糖尿病患者每天需要睡6-8个小时，最好在晚上11点之前。

3.定期进食。

不管以前怎么吃，从现在开始，你需要：每顿饭吃七八分钟饱，每周吃25种以上的食物，不要吃高油、高盐、高糖的食物，每周外出就餐少于5次。

4.定期锻炼。

每周至少做5天的有氧运动，每次至少30分钟，直到你微微出汗，心率达到170岁的水平。 建议饭后90分钟运动。

运动前应进行热身活动，运动后应进行整理活动，并进行柔韧性运动。

每周至少进行 3 次力量锻炼，每次至少 20 分钟，每隔一天进行一次。

如果你没有时间，选择可以在室内做的练习，如果你没有完整的时间，你可以以 10 分钟的增量进行。

5.保持好心情。

当人们处于愤怒、焦虑等应激状态时，交感神经系统兴奋，会感觉到心跳加快，全身发烫，直接抑制胰岛素的分泌，而交感神经刺激也会促进肾上腺素分泌的增加，也间接抑制胰岛素的分泌， 这容易导致血糖不稳定。

每天对自己微笑，保持好心情，不要在乎小事，讨论大事。

6.按时服药。

每种药物都有自己的作用高峰期和作用时间，按照医生的指示定期使用药物可以保证药物在24小时内稳定起效。 药品，必须按时使用，用量足。

配合胰岛素泵，24小时调节血糖，模拟人体血糖分泌曲线。 安全有效。 无需每天扎针。 但是，成本更高。

血糖不稳定需要注意以下几点：

1、严格控制饮食，少吃多食，避免暴饮暴食，忌辣、油炸、甜油、腌制食品，忌烟酒、碳酸饮料、咖啡等，多喝白开水、苦茶、菊花茶等;

2、适当参加体育锻炼，不要剧烈运动;

3、保持冷静心态，避免情绪波动，保证充足睡眠，保持大便畅通;

4.停用口服降糖药，改用胰岛素注射**;

5、需在睡前、睡后、睡前检查血糖变化情况，及时调整胰岛素剂量;

6.阳性糖尿病并发症和并发症。

血糖不稳定需要注意以下几点：

1、严格控制饮食，少吃多食，避免暴饮暴食，忌辣、油炸、甜油、腌制食品，忌烟酒、碳酸饮料、咖啡等，多喝白开水、苦茶、菊花茶等;

2、适当参加体育锻炼，不要剧烈运动;

3、保持冷静心态，避免情绪波动，保证充足睡眠，保持大便畅通;

血糖总是不稳定，经常吃1道菜，增强胰岛素分泌，心血管健康！

第。

1、饮食不规律，不按时进食，定餐定食，口粮，患者多餐少餐，进食时间不规律，容易导致血糖波动。

第。 二是运动量不固定，患者运动量多少一段时间，一段时间不运动，也会导致血糖波动。

第。 3、没有常规用药，有的患者在血糖特别高的时候服用降糖药; 血糖稳定后，自行减少剂量或停药也会导致血糖波动。

第。 第四，胰岛功能特别差的患者血糖波动也很大。

血糖升高的常见原因。

饮食习惯。 饮食习惯是导致高血糖的主要原因，因为很多食物都含有糖分，我们在吃饭的时候无法避免吃大量的糖分。 因此，高血糖患者一定要注意自己的饮食，尽量避免吃一些含糖量过高的食物，在饮食中养成良好的习惯。

胰岛素，只要对糖尿病稍有了解，就知道胰岛素和血糖的关系。 由于胰岛素具有促进糖原分解的作用，如果胰岛素有任何问题，那么高血糖就会随之而来。

睡眠不足。 权威糖尿病机构的研究表明，高血糖还有另一个原因，那就是睡眠不足引起的高血糖。 如果糖尿病患者连续几天睡不好，或者睡眠不足，很容易引起高血糖或血糖不稳定。 因此，睡眠质量也离不开高血糖的原因。

情绪波动也会影响血糖，当人们高兴、悲伤或生气时，它们会增加体内肾上腺素的分泌，从而导致血糖升高。 药物。

服用某些药物，如利尿剂、糖皮质激素、抗癌药、抗高血压药、避孕药、含糖糖浆和草药蜂蜜丸，会升高血糖。

其他疾病。 冠心病与高血糖密切相关。 因此，一旦被诊断为高血糖，就应该尽量了解引起高血糖的原因，这样我们才能治标不治本，做好高血糖的预防和预防工作。

1.控制体重。

一般来说，如果体内的血糖水平升高，那么体重也会相应增加。 因此，您可以通过适当服用来控制体内的血糖水平。 当身体的体重减轻时，血糖水平也会慢慢下降。

2.饮食控制。

通过饮食控制血糖非常有效，燕麦是一种很好的食物，这种食物的淀粉和糖分很少，可以有效降低胆固醇。 南瓜中所含的植物纤维可以帮助补充体内胰岛素的分泌，对血糖控制有很好的作用。 莲藕和魔芋等食物也可以帮助控制血糖水平。

3.运动控制。

当体内血糖不是特别高时，建议通过运动帮助控制。 最好每天锻炼一个小时，如骑自行车、跑步等。 这种运动可以帮助身体燃烧能量，进而有助于降低血糖的浓度。

降血糖可以通过控制饮食和增加运动量来帮助稳定血糖状态，首先要严格控制一日三餐，限制总热量的摄入，尤其是淀粉，然后还有含糖量高、含油量高的食物也要尽量避免， 而且要坚持做体育锻炼，增强身体的免疫力。

有效的血糖控制和稳定是你需要改变自己的生活习惯和方法，不吃甜食，不喝啤酒，多吃蔬菜，少吃面食，药物**可以控制血糖稳定。

除了控制总热量外，高血糖患者的饮食也应该实现食物的多样化，但由于糖和盐的限制，菜肴的味道相对简单。

饮食控制。 饮食控制是基础，其他一些**方法基于饮食**。