如何培养这15种能力 1、建立自我意识

自我意识的三个层次是对自己和状态的意识; 对自己四肢运动状态的意识; 意识到自己的心理活动，如思维、情感和意志。

自我意识是一个人对自己的身心状态以及他与客观世界的关系的意识。 自我意识包括三个层次：对自己和状态的意识; 对自己四肢运动状态的意识; 意识到自己的心理活动，如思维、情感和意志。

自我意识不仅是人脑对主体自身的意识和反映，而且人的发展离不开周围环境，尤其是人与人之间关系的制约和影响，因此自我意识也反映了人与周围现实的关系。 自我意识是人类的一种独特的反映形式，是人类心理学区别于动物心理学的一大特征。

培养自我意识的建议：

时不时地写下你的想法，整理出来，你会越来越意识到自己是什么样的人。

当然，写日记也是一种很好的方法。 写日记可以让你与你的内心世界建立更深层次的联系，创造与你的潜意识交流的机会。

2.正念练习。

正念对人们的心理问题有很好的疏通作用。 科学研究表明，基于正念的干预可以有效地促进对情绪的有意识控制。

简单来说，就是让自己停留在一个地方，做一种深刻的自我意识。 比如，坐在海边，看着无边无际的大海，你会想到很多有的和不存在的，也没关系，放下所有的念头，让自己慢慢咀嚼和感受这些念头。

3. 挑战自我。

培养自我意识并努力成为一个更好的人的最好方法之一就是做一些挑战你的事情。

因为真正的成长往往是走出舒适区，勇于挑战自己。 在这个过程中，你会更清楚地知道你是谁，你能做什么。

这说起来容易做起来难。 改变是困难的，特别是如果你一直以一种一直做事的方式生活和做事。 这就是为什么呆在你的舒适区会让你感觉良好。

以上内容参考：百科全书-自我意识。

什么是自我意识？

自我意识是个人成长的基础。

它涉及你了解你的需求、欲望、行为、情绪、习惯，以及让你改变的一切。

如果你想成为一个更好的人，你需要与你的内在自我建立联系，这意味着你必须了解你是谁，你如何做自己，表达自己，提高自己。

此外，你必须能够准确地监控你的内心世界，并以开放的心态接受你当下的自己。

这是很多人陷入困境的地方。

了解自己，看看你不一定想承认的混乱情绪，比如你是一个非常懒惰的人，你害怕改变现在的状态，你害怕面对挑战，你对未来没有太多的渴望，等等。 也许正是这种深刻的想法阻止了你朝着更好的方向前进。

你必须接受这样一个现实，即让自己成为一个更好的人的过程并不是那么容易。 有时候，这种改变的过程就像爬山一样，你会觉得很累，你会想放弃，甚至会觉得需要它。

努力改变自己需要勇气和动力。

要有个性，不要平易近人。

这包括自我认识、自我体验和自我调节。

自我认识是自我意识的认知成分，是自我意识的主要成分，也是自我调节和控制的心理基础，包括自我感受、自我观察、自我分析和自我评价。

在认知发展的过程中，个体不断调整自己对自己的理解和评价，自己的需求和动机也随之而来。 如果一个人对自己的长处缺乏信心，过分关注自己的缺点，他或她就容易自卑。 相反，如果个人长期以自我为中心，盲目乐观，停留在一时的成就上，就会阻碍良好人际关系的发展。

培养自我意识。

1.培养内在的自我意识。

我们很难理解自己的感受，怀疑我们所相信的东西是否可信，或者努力解释为什么会发生负面结果。 看似我们在认真反省，但实际上，笔者发现，这种自我反省并不能提高一个人的自我意识。

2.正确的自我反省。

当你再次开始为错误而苦苦挣扎时，问问自己：别人会像我一样关心它吗？ 如果答案是否定的，那么试着忘记这个错误。