一个人站在跳远中的描绘??????? 一个！ 不少于200字！ 300字加!!!!! 快 点！！！ 5

他张开双脚站立，闭上眼睛深吸一口气，然后开始来回摆动手臂，积蓄能量，突然，他的重心从脚后跟转移到了前脚，身体在空中高高翱翔。

然后，他将双手挥向空中，收起腹部，抬起双腿，整个人仿佛在飞翔，一道完美的彩虹划过空气。 只见他的脚后跟先着地，上半身向前一压，结束了这惊人的3米立跳！

比赛开始了，我是最后一跳，我很紧张，但我没有表达出来。 我站在线的边缘，突然跳了起来，一下子跳了一米59。 在第二次跳跃时，我鼓起了所有的力气，脑海中唯一的念头就是跳得更远。

跳完后，我慢慢睁开闭着的眼睛，看着他们，说：“。 只差一点点不到7分，只是差一点点而已！

跑步和跳远。

1.不要跑得太快以方便起飞。

2.跳跃时要跳得高，想跑前的惯性+向上力会形成一条前上抛物线，这样才能跳得很远。

3.在空中，向远处看，不要低头看地面，抬起大腿（膝盖找到胸部），双臂向前伸展。

4.着陆时，应伸展双腿，向前伸展双脚，并向后摆动手臂以保持平衡。

注意第一跳，尽量不要犯规。

立定跳远。 立定跳远的成绩取决于两个方面：一个是技术，另一个是腿部力量。

1.技术。 1.从您的体育老师那里学习正确的技巧，多练习并欣赏要点。

2.摆臂在立定跳远中的作用非常大，看看老师是怎么做的动作，或者怎么问摆臂，

3.在立定跳远中，双腿在地面上蹬腿时向前和向上摆动手臂，双脚着地时向后摆动手臂，明天可以试试。

2.强度。 多做立定跳远、立定多级跳远、立定跳远、跨步跳远等。

三、心理效应是捣乱，跳跃时不敢向前伸展双腿（抬起双腿）

照我说的去做，一定会有满意的效果。

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调性最简单、最有效的方法。 在体育教育中，完整的立定跳远技术由四个部分组成：前挥杆、起飞、起飞和着陆。 通过教学实践，我不断改进自己的训练方法，并取得了良好的效果。

现在我们来谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技巧要点 摆动前：左右双脚张开，与肩同宽，双臂前摆，向前摆动时双腿伸直，向后摆动时，弯曲膝盖降低重心，上半身微微前倾，双手尽量向后摆动。

要点：上下肢协调协调，摆动时重心降低一伸两屈，上半身微前倾。 跳到空中：

双脚快速用力蹬地，同时摆动双臂，由后向前和向上微弯曲，在空中向前和向上跳跃，充分展开身体。 要点：快速有力地踢地，协调腿部踏板和手部摆动，在空中充分展开身体，强调前脚掌离开地面前的瞬间踢动作。

着陆缓冲：收起腹部并抬起双腿，向前伸展小腿，用力向后摆动手臂，弯曲膝盖以缓冲地面。 要点：

把握小腿伸展的时机，双腿向前弯曲，手臂向后伸展，落地后向前不向后。 本节立定跳远辅助练习 立站跳：原地弯曲膝盖开始跳跃，在空中做直腿推，臀部完全张开，做后拱运动，落地时弯曲膝盖缓冲。

单腿向前跳运动：一般采用左（右）到右（左）的方法练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。 腹部跳跃练习：

开始原地直立跳跃，在空中弯曲双腿和膝盖或将双手拍在腿前，落地时一定要弯曲膝盖以缓冲。 跨越一定的高度和距离或一定的距离和高度。 个人咨询，以纠正错误动作和不协调的预先安排的存在。

解决方法：反复做直腿向前摆动，膝盖向后弯曲的动作，从慢到快。 上半身前倾过多，膝关节不弯曲，重心无法降低，形成弓形动作。

解决方法：做屈膝动作，用眼睛往下看，垂直视线不超过脚趾，熟练时不用眼睛也能看。 飙升过高或过低。

解决方案：在一定高度或距离处使用标记线来纠正这种错误是非常有效的。 腿部收紧太慢或不足。

解决方法：反复做腹部指关节跳跃的练习，注意大腿到胸部而不是小腿到臀部，击掌动作要及时。 着陆不稳定，腿部着陆面积差异很大。

解决方法：多做近距离跳跃和着陆动作，手臂摆动要协调。 在地上设置标记，并主动自觉地用双脚踩在标记上。

在一个阳光明媚的下午，我校举行了跳绳比赛。

准备好了——！开始！ “在裁判的命令下，我们开始了激烈的跳绳比赛。 学生们跳得很快，看起来还活着。 欢呼声此起彼伏，整个操场顿时沸腾了！ 这不是一个热闹的场景！

你看，小强的同学们跳得很不紧不慢，很有节奏感。 你看，萧刚跳得很快，绳子扇起了一阵风，“呜呜.......”呼。。。。。。它引起了观众的注意。 还有蓝兰和红红，虽然是女生，但也不示弱，只见两人的绳子上上下下，跳起来也不比萧刚差。

呼。。。。。。呼。。。。。。“原来小胖气喘吁吁地坐下来休息！ 休息后，他继续拿起绳子跳起来。 只见他精力充沛，满脸通红，豆子大小的汗珠顺着流下来。

跳绳比赛结束了，这时，我看着即将落下的夕阳，红红的，仿佛我的脸因为也在为比赛而呐喊。