关于如何吃自助餐的6个小贴士，如何在自助餐中吃得好

关于如何吃自助餐的6个提示]。

1. 做好充分准备。 吃饭之前，当然要饿了，当然不能傻傻地饿，否则饿了就吃不下。因此，要有计划、有程序地挨饿，只能挨肉缺菜，不能挨干粮;

2. 找到合适的位置。 进去后，不要坐下来，一定要找到最好的位置。 任何自助餐都必须有几道主菜才能吸引顾客。 说白了，就是坐在主菜旁边，这样你就可以随时抓住它。

3.不在乎面子。 可以肯定的是，大多数吃自助餐的人都有“吃回去”的想法，可以吃得越多越好。 如果你假装优雅或高贵，你就大错特错了，没有必要去自助餐。

4.快速眼病。 对于昂贵的主菜，任何自助餐厅都只能间歇性地供应，导致供应短缺。 很多时候，当你终于走进人群时，桌子是空的，你叹息空荡荡的。

因此，在关键时刻，我们必须快速行动，快速出击。 只有快速服用，才能确保桌子不会是空的。

5.多吃肉，少吃蔬菜。 吃自助餐时，一定要忘记营养均衡饮食的科学方法。 要消费，你必须现实地消费。 要选最贵的吃，多吃肉少菜。

6.前少后后。 很多食堂已经摸清了消费者的习惯，很多时候把好菜放在后面，以提升餐厅的形象。 所以，在不把前面的主菜拉下来的同时，一定要把眼睛放在后面，当食客们坚持不住时，就轻松奔向餐厅。

原则上，自助餐是顾客吃多少就吃多少，避免浪费。 然而，许多消费者，尤其是年轻人和儿童，仍然无法从容地享受自助餐。 建议消费者首先要摒弃“不白吃，不白吃，不吃就吃”的观念。

此外，消费者不应该一次吃太多食物，这样当他们找到自己真正喜欢的东西时，他们可能无法吃到它。 更重要的是，吃多了不能吃，也会造成浪费。 同时，建议自助餐厅采取张贴宣传资料等措施，引导顾客用好自助餐。

在自助餐上吃太多也是一种浪费。 事实上，它超出了人体营养摄入标准，吸收起来是一种浪费，造成营养过剩，吃多了容易引起“急性胃胀”，破胃。

肚子饿了，吃海鲜、荤菜、主食、饮料、甜点。

1、自助餐汤的种类很多，饭前喝汤可以暖胃，滋润口腔和肠胃，有益肠道健康。 饭后喝汤会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量，容易发胖，饭后喝汤会稀释胃液，影响消化。

2.在选择自助餐菜肴时，应首先选择低热量、富含维生素和纤维的素食，如蔬菜、蘑菇等。 如果先吃肉菜，会引起强烈的饱腹感，影响其他食物的摄入，容易导致消化不良。

3.吃自助餐时，宜带食和烹制清淡的食物，如清汤、凉菜等。 汤、油炸食品、烧烤、高油高盐烹制的食物热量高，吃多了会影响其他食物的摄入。 吃沙拉时，少用高热量的千岛酱和沙拉酱，用醋和橄榄油制成的酱汁。

4.海鲜可以适量食用，但不要太多。 虾蟹、生鱼片和牡蛎都是自助餐中非常受欢迎的菜肴，但海鲜蛋白质含量高，吃多了会增加肾脏的负担，而且海鲜也容易滋生细菌，吃多了容易引起腹痛、腹泻等不舒服的症状。