什么是负卡路里 什么是负卡路里食物

热量单位。 帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物是负卡路里食物。 例如：

你吃一个苹果，它含有50卡路里的热量，但它需要75卡路里的热量来消化和吸收它，这意味着你的身体会额外消耗25卡路里的热量，所以当你的主要食物是负卡路里食物时，你的**速度会快两到三倍。

负卡路里食物：

蔬菜：茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、卷心菜、萝卜、花椰菜、芹菜、甘蓝、绿豆、韭菜、生菜、黄瓜、菠菜、芦笋、花椰菜、西葫芦、生菜、蘑菇和洋葱。

水果：苹果、杏仁、香蕉、樱桃、蔓越莓、葡萄柚、葡萄、番石榴、猕猴桃、荔枝、芒果、草莓、橙子、橙子、葡萄柚、木瓜、草莓、橙子等。

坚果：巴西坚果、板栗、椰子、澳洲坚果、花生、松果、核桃等。

1.只有生吃或未煮过头的食物，新鲜水果和坚果，才会产生负面的卡路里效应。

2.干燥、腌制、烧烤和罐装的食物不会产生负面的卡路里效应。

卡路里是什么意思？ 卡路里只是能量的量度——食物中卡路里的量和人体内释放的卡路里量的量。

没有负热量食物，但低热量食物有：玉米、燕麦片、馒头、素包、全麦面包片、蔬菜饼干、全麦饼干、洋葱、黄瓜、土豆、绿豆芽、苹果卷、菠萝、香蕉、菠萝、猕猴桃等。

Calorie，缩写为card，缩写为cal，是英文音译而来。 它被定义为在 1 个大气压下将 1 克水升高 1 摄氏度所需的热量; 卡路里是营养计量和健身手册中广泛使用的卡路里单位，国际标准的能量单位是焦耳。

焦耳是食物卡路里的法定单位，在欧洲常用，在美国常用卡路里。 虽然焦耳是中国的法律单位，但由于传统，卡路里在中国大陆和台湾仍然被广泛使用。

真的有负卡路里的食物吗？ 在**圈子里，很多人都说很多食物都不是为了增重，而可以**，其实并没有真正的负热量食物，食物是有热量的，大家可以看到本站提供的详细介绍！

所谓负卡路里食物，最早是从互联网上的一份“负卡路里食物清单”传播开来的，其中包括：水、乳制品、鸡蛋、木瓜、香蕉。 据说多吃这些食物会让人越来越瘦。

事实上，负卡路里食物是不存在的。

根据网上流传的概念，负热量是指身体消化、吸收和代谢某种食物所需的能量，大于食物本身所能提供的能量，即：摄入此类食物不仅能满足胃，而且不会增加体重， 甚至达到**的效果，那么，这种食物就是“负热量食物”。

但就目前而言，还没有科学研究提出“负卡路里食品”一词。

在营养学中，有一个术语叫做“食物热效应”，即摄入食物过程中额外消耗能量的现象。 但一般来说，碳水化合物食物的热量作用是其容量的5%至10%，脂肪食物为0%至5%，蛋白质为20%至30%。 一日三餐混合饮食的热量效应约占混合饮食能量的10%。

所以，要达到所谓的“负卡路里”，几乎是不可能的。

负卡路里食物是需要比实际携带的卡路里更多的卡路里来消化的食物。

这些食物携带的卡路里比普通食物更难被身体压碎。 换句话说，身体需要更多的卡路里才能从这些食物中提取卡路里。 这使这些食物具有自然燃烧脂肪的优势。

例如：一个馅饼含有 350 卡路里的热量，可能只需要 100 卡路里的热量来消化，这样，你的身体就会净增加 250 卡路里的脂肪。

但是，如果你吃的食物只有 65 卡路里，它需要 150 卡路里来消化。 好吧，你仅仅通过吃这种食物就燃烧了 50 卡路里的热量。

有许多食物热量低，味道好，具有极好的负卡路里性质。 你不必为了**而挨饿。 相反，一个人应该吃很多负卡路里的食物，以消耗过多的脂肪，使自己自然苗条。

说实话，没有负热量的食物，吃得越多越瘦，所有的食物都会含有卡路里，也就是说，只要你吃，你就会消耗更多的卡路里。 虽然没有负热量的食物，但不同食物的热值和纤维含量是不同的，人体没有纤维素酶就无法消化纤维。 如果想吃很多，但又不种肉，可以选择一些热量低、纤维含量高的食物，比如芹菜、韭菜、木耳、金针菇等。

注意：无论卡路里有多低，如果你吃得太多，总热量就会很高。 建议养成良好的饮食习惯。

51.膳食纤维含量最高的负卡路里食物。

海带：热量低，每100克仅含16卡路里，富含膳食纤维，极具嚼劲。

山素：（又称山素花、碧荫乌潮蕨，台湾及东南亚产的一种绿色蔬菜）：每100克只有16卡路里，但在菜肴中使用时，一定要少放油。

豌豆芽：超低热量，最适合生菜沙拉，但需要醋代替沙拉酱以保持低卡路里。

2.负卡路里食物，咀嚼时往往会感到饱腹。

青椒：每100克含有25卡路里的热量，烤青椒在烤肉时真的很好吃，营养丰富，纤维含量高。

芹菜：每株植物只含有8-10卡路里的热量，另外95%是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维和可食用的食谱，适合生吃和炒菜。

黄瓜：食用最广泛，作为零食或正餐，但由于食物冷，身体虚弱的人应注意减少食用。

花椰菜：焯过的花椰菜真的很好吃，热量低，咬一口很容易感到饱。

竹笋：冷竹笋热量低，味道好，但避免与沙拉酱混合，以保持超高热量。

6.水是普通水，如果每天喝500毫升水，身体的新陈代谢率可以提高30%。

每天喝牛奶、酸奶或奶酪3或4次的人，体内脂肪可以减少70%以上，女性每天吃一些富含钙的食物，可以获得最佳的燃脂效果。

它不仅具有抗氧化作用，还具有新陈代谢作用。 每天喝 3 次，燃烧 60 大卡。

菠菜可以促进血液循环，使远离心脏的双腿也能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，并具有排毒和瘦身的作用。 芹菜芹菜含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 西红柿经常吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿，生吃效果更好。

卷心菜含有大量的钙和维生素C，可以提高新陈代谢率。

它是**时间的理想食物。

苹果中含有 50 卡路里的热量，但消化和吸收它需要 75 卡路里的热量。

木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是一种极好的肠道清洁剂，可以减少废物在下半身的堆积。

西瓜是生水果的利尿专家，多吃可以减少体内多余的水分。

葡萄柚的热量非常低，富含钾，有助于减少下半身的脂肪和水分堆积。

除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的纤维，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆积过多。

其实，所有的食物在嘴里都有能量，嘴里没有负能量。 它只是一种能量相对较低的食物，任何一种成分，如果吃得太多，都会引起高能量的摄入，因此，没有一种食物可以绝对是一种**，只有**的吃法。

不，消化和吸收食物所消耗的卡路里数量无论如何都不能为负。

有些东西吃得越多越稀，这就是所谓的负卡路里食物，你知道吗？ 在消化食物的过程中，身体实际上是在消耗卡路里。