吃什么缓解疲劳，吃什么缓解疲劳？

如果饮食不正确，疲劳也会加速，如富含脂肪、高热量的食物、过甜的食物、咖啡因、酒精等，都会增加身体的负担，从而加速疲劳。 疲劳的治疗方法是吃健康、均衡的饮食。 首先，多吃碳水化合物含量高的食物，如全谷物、全麦面包、糙米等，还要注意维生素B12、叶酸、铁等食物，因为这些都是人体产生红细胞的物质**。

富含维生素B12的食物，如猪肝、牡蛎、鱼肉等; 富含叶酸的食物包括小麦胚芽、深青蔬菜、大豆、鸡肝等; 含铁量较多的食物包括黑芝麻、枸杞、红豆、黑豆等。 此外，我们还要注意多吃含有抗氧化剂和微量元素的食物，比如富含维生素C和维生素E的食物，如豆芽、火龙果、木瓜、番茄、花生酱、芝麻、葵花籽等。 还要注意多吃富含锌和镁的食物，如牡蛎、南瓜子、葵花籽、腰果、深绿色蔬菜等。

如果要熬夜或压力特别大，可以直接补充微量元素和矿物质，如维生素B、维生素C、维生素E、锌、铁、镁等，可以促进身体的新陈代谢，抑制自由基的产生，抗氧化，帮助身体补充能量。

我有一段时间处于这种状态，有朋友给我买了几盒安普的人参落叶丸，我会随身携带直接吃，效果比较好。 这东西的主要成分是人参，对身体非常有益，你可以试试。

龙眼也叫龙眼，有些地方习惯叫干货龙眼，生鲜产品叫龙眼，但实际上，它们是一样的水果。

龙眼不仅有补血的功效，还有补气的功效。 值得一提的是，龙眼补气补血，取心、脾、胃三经。

中医认为，过度思考会伤心脾，所以龙眼很适合脑力劳动者，经常加班熬夜的人，或者是担心心情不好的人。 特别是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心悸等症状时，龙眼可以同时补气补血，起到镇静神经、缓解后顾虑的作用。

1.睡眠; 2、去医院验血，看有无高脂血症，高脂血症患者容易疲劳; 3、饮料：红牛、挑战者等可以暂时缓解疲劳。 希望对你有用。

咖啡或红牛之类的饮料是可以的，但不建议喝太多，保证充足的睡眠！

多休息，而且酸性体质容易疲劳，可以多调整和锻炼。

每天喝一些牛奶，多吃鱼、蛋和家禽。 如果你没有时间，晚上睡前可以做15到半个小时的深呼吸，这会很有帮助，你平时比较注意休息。