有没有可以增加体重的饮食疗法？

（我6年长了60多斤）先调节肠胃，吃得快，多吃肉，多喝菜汤，少活动，少担心！ 你要不要尝试种肉！！

多吃点，但为了健康，多吃淀粉含量高、脂肪含量高的食物，少的时候，通常云雾少一些。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

希望对您有所帮助： 规律定量饮食，多吃富含蛋白质的食物和甜食 经常运动可以增加运动后的食欲。 保持良好的心态，所谓心宽广胖胖。

你好！ 增重和**一样，你不能着急，首先要看看你是不是真的瘦了。 一般来说，BMI（体重（公斤）除以身高（米）除以两倍）被认为是消瘦。

让我们分析一下为什么你不能得到脂肪和健康，遗传因素？ 疾病状态，甲状腺功能亢进？ 吸收障碍？

如有需要，应及时就医。 饮食分析还不够食物吗？ 还是选择能量密度低的食物，如蔬菜和水果？

如果身高165的女性体重低于50kg，则认为是消瘦，每天摄入的卡路里至少应达到1800-2000kcal，约5两米，150g鱼虾和牲畜（或者你可以根据iphone5手机吃零食），蔬菜400g，水果200g，大豆40g， 一袋牛奶和一个鸡蛋。总之，最重要的是摄入足够的热量和蛋白质，建议大家注意早餐吃足够的主食，上午和下午可以多吃一些，保证午餐和晚餐吃半斤肉，睡前喝一杯牛奶燕麦粥。 除了饮食，还可以使用哑铃等工具做一些阻力运动，以增加肌肉合成，避免长出过多的脂肪。

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育肥必须增加热量的来源摄入，蔬菜和低糖水果可以适当减少，因为体积比较大，能量可以比较低，吃多了会降低整体热量摄入。 如果不喜欢吃肉，可以慢慢把肉做细一点，和蔬菜主食混合，如果吃量少，那就增加进餐次数，想办法多吃点，睡前吃均衡的东西。

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不要闲着，无事可做就吃，多吃高脂肪、高热量的食物，如汉堡、薯条、巧克力等，尤其是晚上睡觉前，效果显著。

一切都不完美，总会有不尽如人意的事情。

多吃高热量的食物，加上一点惯性，人就会发胖。

增脂容易难，不然也不会有那么多**机构。

其实，不管一个人是胖是瘦，只要他身体健康。

1.保持健康并减轻一点体重是可以的。

2.可能是脾胃无力。 可以吃点山药和大麦粥，这是一种饮食疗法，超市里也有山药和大麦卖。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

3.增加体重。 膳食应该丰富多样。 主食、蔬菜、肉类、水果，都要吃，要适当吃。

4.应保持充足和良好的睡眠。 古人说，吃饭总比睡觉好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.适量增加一些运动，让你的身体强壮。

7.不要在精神上感到压力。

8.补充一些保健品，如螺旋藻。

当然，吃易吸收的艾伯顿增肥奶粉也是一种简单有效的方法，根据人体消瘦**，科学的增肥要有很强的针对性，病理性消瘦一定要找出原因，并积极消除原发性病，脾胃消瘦要从“养脾养胃”入手，通过增强食欲，帮助吸收达到增重的目的。 此外，精神因素和饮食因素应调节情绪，缓解压力，改变不良习惯，补充充足的营养。 只有当能量摄入大于消耗的能量时，一个人才会变胖。

因此，憔悴者的饮食分配必须合理多样，不能挑剔。 除了富含动物蛋白的肉类、蛋类和家禽外，宜多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，使瘦人可以丰满起来。

当然，也要多吃豆制品和红豆、百合、蔬菜、瓜类和水果。 只有营养丰富的饮食才能促进消化和吸收。

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疾病分析：瘦弱的人在饮食中应多吃甜湿的产品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼（甲鱼）、海参、白木耳等。

建议：常用的有效膳食疗法有：核桃奶饮料、蜂蜜饮料、海参酱、龟肉百合红枣汤、甲鱼肾汤、人参小麦甲鱼、白木耳鸽子蛋、百合鸡黄汤等。

也可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物来增肥，可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉喝，腰果可以当零食吃，效果会很好。