200分真诚帮助，失眠心理问题

失眠的不同原因应该有不同的方法来克服失眠。

从你描述的整体情况来看，你的失眠应该与你内心缺乏自信和对未来的恐惧无关，但可能恰恰相反，它与你内心深处的渴望有关，想要证明自己的优秀，展示自己的水平，考验自己的能力。

你对自己非常自信，在内心深处，你有渴望不仅向他人而且向自己证明自己的卓越的心理需求，同时有可能继续提高对自己的要求。 你的这种根深蒂固的心理特征会让你的精神状态处于容易多动的阶段，让你在精神多动状态下难以入睡。

你每次来考试都容易失眠，也就是说，你的潜意识急于证明自己的能力，意识让自己处于精神兴奋的状态，自然不会轻易入睡。

你有你以前没有做过的事情，在你做过之后，你可以做其他任何事情，因为你必须做所有过去的事情，这样你才能证明你优秀的能力，你可以显得完美无缺。 这对你来说有点太多了。

认为自己比别人好是正常的，对自己有更高的要求也就不少见了。 然而，你急于证明和满足你的要求，使你容易处于精神抖擞的状态，这影响了你的正常生活和学习，这是不正常的。

如果上面的描述还是和你的情况差不多，建议你反省和感受潜意识中不恰当的自我认证意识，减少对自我认证的需求，放下你失眠的深层根源，你的失眠就会逐渐好转。

感受自己，相信自己。

1.我怎么能一躺下就睡着（我对考试不紧张） 具体方法：

呵呵，有很多问题把很多人都束缚住了，我来教你一个催眠方法，确保它有效。

躺下后5分钟内入睡的方法：

1.以你最习惯和最舒服的姿势躺下，让身体的每一个部位都放松下来，感觉自己是一滩泥，没有任何力气让它变得柔软。

2.闭上眼睛，将眼睛向左转动三次，然后向右转动三次，尽可能多地伸出眼睛。

3.从你的脚趾开始放松，然后是你的脚后跟，让它完全放松，然后是你的小腿，你的小腿放松，放松，然后是你的膝盖，放松它，然后是你的大腿，然后是你的腰，你感到放松，现在是你的胸部，慢慢地，放松，然后是你的背部，然后是你的手臂，让每一块肌肉放松，然后是你的手指， 然后是你的脖子，放松它，最后是你的脸，慢慢地，放松，现在你完全放松了，你感到非常放松。

4.在精神上从 20 数到 0，每 4 到 5 秒数一次，让自己对每个数字更加放松。

5.当我数到0时，我一直在心里对自己说，“我真的很想睡觉，我会马上睡着，我会睡个好觉”，或者“明天的考试我会玩很长时间，我会轻松完成考试并取得好成绩”，......你可以自己编造这些句子，一遍又一遍地对自己说，直到你睡着。

使用以上方法催眠自己，不仅可以快速入睡，还可以提高睡眠质量，我每天都这样做

2.你怎么能把生物钟设置到7点钟wc（匆忙）。

如何将生物钟设置为早上 7 点：每天将闹钟设置为早上 6：30，这样一段时间后，您的生物钟就会保持在 7 点左右，这种方法简单有效。

3.我想我有问题，只要我想到我必须做的事情，如果我不做，我就不想做其他任何事情。 （比如说我不用做题就能做到，就算是别的班，在街上看到一个广告牌，上面的信息跟我没关系，只要想一想就得想办法，就算走得很远， 回去看清楚）。

我觉得这不是个问题，是个好习惯，很多人梦寐以求的习惯......这个习惯也是很多成功人士都有的习惯，但是你把方向弄错了，你应该把这个习惯对准你需要的地方，你需要它的地方是什么？ 很简单，想想结果：

如果我这样做，我会得到什么样的结果？ “如果这是一件大事，你可以考虑一下结果，”“5年、10年、20年后会发生什么？ 我会变成什么样子？

最后，祝房东早日逃离苦难之海

你好。 看起来你压力很大。

1、建议你先给自己放个假，出去散散步，放松一下。

2、坚持每天锻炼，不要说没有时间学习，时间被挤出来，运动可以释放压力，保持良好的精神状态。

3、多与人沟通，多与父母交谈，良好的社会支持有利于缓解压力。

4.在自我对话中更加积极，对着镜子鼓励自己。

对于你的第一个和第二个问题，上面的建议应该是有效的，没有必要调整厕所时间，顺其自然，这与你消耗的水量有关。

第三点，我也有过这样的经历。

你可以看出你是一个非常谨慎和有点完美主义的人。

这不是一时半会儿就能解决的，不要一下子把自己定得太高，慢慢来。

学会放弃，学会控制自己，提高控制自己的能力。

例如，如果你想做你想做的事，你应该克制自己不去做。

如果睡不着，可以找一本书，躺下看，看着就困了。

问题1：白天睡不着觉，休息不了，要不停地学习和阅读。

问题2、平时不要喝水，尤其是睡前，然后把闹钟定到7点。

问题3是强迫症的症状，你必须从平时慢慢来，例如，睡觉时必须洗脚，但你强迫自己不要洗脚，一次，两次，慢慢。 我以前有过这种症状，睡觉前要把书本和衣服整齐地放好，如果忘记了，躺下的时候，我得起床收拾书本和衣服才能睡觉。

多运动，你可能会承受很大的心理压力。 晚上没事的时候少喝水。 不要像明天的考试那样晚上睡觉，所以你当然无法入睡。

运动，运动却身体疲惫，拼命想休息睡觉，自然不会失眠。

嘿嘿，很正常，好吧。

人体经常排泄一件事。 这让你紧张，你只想着明天的考试是什么，对吧？

说实话，如果想睡觉，我无敌的方法是看**书和字典，闭上眼睛一会儿，看看有没有疲劳。

这种方法非常令人耳目一新。 每次我想睡觉，我都觉得是因为我的心放松了。

Flyeary是对的。 我记得我一度睡不着，所以我和朋友聊天到2点，然后睡觉，第二天早起。

这可能是一个习惯问题。

我认为第一个和第二个问题不应该太认真。 只要它不干扰你的学习，你得到的睡眠更少，你就处于最有活力的时候。 高考的时候，回宿舍就聊聊天，经常聊到一两点。

但我还是早上5点起床跑步锻炼。 但有一个人认为在宿舍聊天会影响他的休息，所以他故意转走了（在他看来，我们都是垃圾）。结果压力太大了，成绩也比我好，却落榜了，被当成垃圾考上了重点。

谁说过最可怕的事情是恐惧本身。

至于最后一个，那不是说你很好奇吗？ 适当的指导，多么大的优势！ 至于看广告之类的东西。 如果对它的影响不大，那就让自己喜欢它一点。

过度使用大脑和过度压力，好好复习，心跳低落时不要紧张。

压力太大了，我也经历过。 似乎没有好办法。 或自我调节。

尝试吃健脑食物：

1.大豆及其制品。 大豆含有优质蛋白质和大脑必需的八种氨基酸，可以增强脑血管功能，抑制体内胆固醇的积累，预防心血管疾病。

2.芝麻和核桃。 这两种食物具有补气、强筋、强脑的作用。

3.龙眼和红枣。 龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。 红枣能健脾食欲，调气止郁，对神经衰弱的防治有明显疗效。

4.金针（黄花菜）。 对于神经过度疲劳的人，应大量食用，以预防神经衰弱和失眠。

5.各种脑骨髓食物。 各种动物的大脑中含有大量的脑磷脂和卵磷脂，是人体大脑的良好滋补品。

尝试以下食品补充剂来帮助您睡个好觉：

核桃：核桃是一种滋养强韧的产品，可以治疗神经虚弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。 每天早晚吃一些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶，捣成泥状，每粒5克，每天1粒，一日2次，有利于睡眠。

红枣：性香扁平，滋养胃脾，滋中兴气。 失眠患者应单独使用红枣30-60克，在汤剂中加入少许糖，每晚睡前服用。 也可以取红枣20颗，葱7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，除去渣即可食用。

龙眼：甜而温，无毒。 龙眼肉滋心脾，养血镇静神经，能治失眠、健忘、神经抽搐等。

中药**心脾虚、失眠等梦方“桂脾丸”有龙眼肉。 失眠时，龙眼肉酸枣仁9克，种子15克，炖汤，睡前服用; 您也可以在睡前服用几片新鲜的龙眼。

小麦：口感甘甜平淡，有补血镇静神经的作用。 选浮麦60克，红枣15克，甘草30克，加水4手腕，早晚炒至1碗。

桑葚：甘冷，具有补血补阴的功能。 失眠患者可服用l00克桑葚，加适量水煎汤后内服，每日1剂，疗程不受限制。 也可以服用桑葚软膏，每次1汤匙，每日2次3次，用温水或米酒送服。

莲子：莲子有滋心舒缓神经、心悸和焦虑睡眠不真实且脾胃虚弱的作用，可取莲子和莲子10克，加入适量糯米煮粥，加入棕榈莲叶1片， 盖在水面上，粥很好吃。对于梦境多、失眠的人，可以用30颗莲子心，加少许盐，用水煎，每晚睡前服用。

醋：当你累了，睡不着的时候，取1汤匙醋，放入温开水中，慢慢服用。 闭上眼睛喝酒，一会儿就可以睡着了。

俗话说。 白天想着，晚上做梦。

这里的“思考”不一定是你的主观思考。

它也可能是你的潜意识。

不管是什么情况。

这一切都表明现在有麻烦。

心情不好可能会带来很多问题。

晚上休息不好。

白天没有能量。

生物钟也混淆了。

等等。 身体确信，铅租凯将承受不住。

这里有一些建议给你。

希望对你有所帮助。

治标治本病。

首先要做的是解决困扰您的问题。

如果这是一个无法解决的问题。

别紧张。

万事万物都有其两面性。

如：Seong丢了马，知道自己有福无福，吃沟养成了智者。

希望你能看到事情好的一面！

不要让你的情绪占了上风。

好心情比什么都重要！

它的类型兄弟可以做一些事情来帮助睡眠---

睡前花一些时间锻炼。

睡觉时不要想任何事情。

轻轻地听**。

我很快就能睡着了。

我可以睡得很香。

我相信所有的麻烦都是短暂的。

希望你能尽快放下这些包袱。