我怎样才能长高，我矮了 10

努力健身，跳高，打篮球，打排球。

还需要增加营养，多吃才能成长。

多运动，多吃蔬菜，打篮球是最好的。

18岁：坎瑟。

其实，大多数增加身高的药物都是没用的，我已经尝试过很多种，但都没有效果。 我觉得还是多做运动，补充各种营养比较好。

如果是男孩，你可以做引体向上。 因为我的性别限制。 我没有尝试过这种方法，但是我听说它有一些效果，所以你可以尝试一下。

多运动，每天喝一杯牛奶是有效的。 当然，这取决于个人，有些人只是那么矮。

打篮球、吃饭和睡觉

坚持每天打篮球。

多运动，多吃。

长高重要的4个因素是：运动、睡眠、饮食和压力，其中睡眠和运动是最重要的。 在点钟之前上床睡觉。

2.获取充足的营养。

3.睡前做生长伸展运动。

4.无压力的生活（生长伸展运动会有所帮助）5正确的姿势（生长伸展运动可以提供帮助） 父母的身高确实在很大程度上影响了孩子的身高，但这件事没有遗传确定性。

还有其他一些后天因素可以影响孩子的身高。 首先，在饮食方面，孩子应该多吃含钙的食物，比如一些海鲜食物、海鱼、贻贝等食物都不错。

将背部靠在墙上，将脚趾放在脚趾上探头，坚持一个月左右，养成习惯。

身高能否增加取决于几个因素，首先是遗传因素，占50%，此外，还有其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素，这些因素也因人而异。 多运动，多晒太阳是很有帮助的！

身高的增长取决于你的长骨骨骺是否已经闭合，不闭合还可以继续长高，建议去医院做一次骨骺检查，看看是否闭合，然后通过运动和饮食就可以长高。

指导：可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上、高抬腿、跳绳等运动。 多吃高蛋白食物，如鱼汤、骨汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等。

多做运动，长高。

一、合理的营养、身体的发育、组织器官的增大都需要大量的营养，其中尤其是蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素更为重要，多吃动物性食物，适当多吃一些蔬菜和水果，纠正偏食、挑食等不良习惯; 建议购买一些钙片，这些片剂对补充长高所需的钙和身体营养有好处。

其次，多参加体育锻炼，特别是跳高、单杠、游泳、篮球和排球等跳跃运动，有助于椎骨的发育，促进四肢的生长，使人体长高。

3、早睡早起，保证充足的睡眠。

第四，定期测量身高，科学长高。

多运动以增加营养，多吃肉类和高蛋白食物以及牛奶。

打球、男生篮球、女生羽毛球，尽量早睡，每天喝牛奶晒太阳补钙，少吃垃圾食品。

矮个子的人，在成长的时候，应该多运动，补充更多的营养和钙，如果骨骼停止生长，只能通过手术来改变。