生完二胎后如何减脂？

运动加上合理的饮食。 运动，你可以在网上找到产后**运动，坚持每天运动，肯定会有很大的效果。 合理饮食，尽量少吃油腻的食物，如果是母乳喂养，还是要多吃一点才能产生母乳，如果不母乳喂养，那就闭上嘴巴，张开双腿。

母乳喂养的妈妈不能过度节食，需要消耗普通人量的热量，加上500到600卡路里的额外热量，才能为宝宝提供足够的营养。 不要采取挨饿的方法，这样对母亲危害很大，容易造成母乳不足。 建议每天饮食不低于2000卡路里，保证每天摄入230g-400g蛋白质食物，选择鱼肉、瘦肉或去皮鸡胸肉、牛肉食品，减少脂肪摄入，并采用清淡的烹饪方法。

晚餐时，可以用杂粮和豆粥代替米粉，如糙米、燕麦、八宝粥等食材，其中含有膳食纤维和维生素B1，可以改善母乳品质，提高饱腹感，有助于预防便秘。

我身高163，分娩前体重最重150磅，怀孕前体重110磅，现在体重96-98磅。 我们来谈谈我的**经历。 我的宝宝现在已经一岁四个月大了，我一个月就开始注意饮食了，鸡蛋一天不会超过两个，肉也尽量少吃，尽量多吃蔬菜，水果也可以吃，温热的水果，可以泡热水， 一般吃清淡的时候，宝宝两个半月大的时候，瘦到120多一点，产后痔疮严重的时候，在外用药无效的情况下，我开始空腹节食调理，差不多一个月的痔疮就好了，4个多月后，体重也降到了96斤， 而现在半年多过去了体重在96-98斤之间波动，我懒惰，不喜欢运动，所以就没提运动了，如果喜欢运动，再加上运动和饮食调理，**会更快。

因为还是要母乳喂养，所以拔罐针灸**药等**方法不宜尝试，营养均衡的禁食不影响母乳喂养，**调理没有错，宝马不模仿尝试。

我怀孕了150磅，生完孩子后减掉了11磅，坐月子里减掉了20多磅，现在我是96磅。 别担心，你可以通过闭上嘴巴来减肥。

我怀孕前体重45公斤，产前增加到63公斤，产后三个月55公斤，现在宝宝一岁两个月大，体重又回到了孕前体重。 你要有信心自己可以恢复身材，甚至比以前更瘦，坚持母乳喂养，相信妈妈们知道母乳喂养的好处是增加能量消耗。 随时随地运动，宝宝可以自己拿出来玩，也增进了母子关系。

饮食要清淡有营养，多喝白开水也是增强产后体质、提高基础代谢能力的一种方式。 睡前仰卧起坐、饭后散步等小习惯融入你的生活，自然会减肥。

大多数女性在分娩后腹部会更明显，或者下腹部的脂肪更多。 在这种情况下，不建议在母乳喂养期间暂时节食**，在此期间可以多做活动或瑜伽练习。 哺乳期结束后，要注意饮食。

生孩子前我差不多130磅，现在我是92磅。 肥胖很大一部分与人体有关，有些人无论怎么吃都不容易发胖，因为体质吸收能力差，有的人吃什么体重就吃什么。 而我属于前者，我也很担心，不管怎么吃，脂肪都不明显，一不小心就会减肥，而且我不反感肉。

对于肚子的减掉，我觉得不是吃东西就能解决的，而肚子的减肚不仅需要合理的饮食，还需要一定的运动量。 毕竟肉和脂肪都是在肚子里堆积的，吃不了就解决了。你可以去瑜伽或去健身房定制一套合理的练习。

现在燃烧你的脂肪和卡路里。 尽量吃得清淡，少食多餐。 我相信我很快就能减肥了。

抱着宝宝或戴着围巾抱着宝宝，伴着半个小时的舞蹈，妈妈们不仅享受其中的乐趣，还能燃烧卡路里，驱散压力。 在冬天天气不好，你不能出门的时候，这是一个很好的锻炼。 当你在运动时和宝宝玩耍，躺在地板上做仰卧起坐时，把宝宝放在小腹位置，让他靠在妈妈弯曲的膝盖上，每次抬起上半身时“嘘”他。

您也可以上下抬起宝宝以锻炼上半身力量，或在进行低强度有氧运动时用毛巾抱着宝宝。 与宝宝一起锻炼时，您应该注意自己的动作，不要因为错误的力而拉伤肌肉。 让你的宝宝开心。

如果妈妈继续和宝宝说话，对他微笑，让他在运动时开心，有些宝宝会很乐意看着妈妈锻炼。 试着找个机会搬家。 在照顾宝宝的这段时间里，运动安排要灵活，今天可以用毛巾抱着宝宝去店里，明天下雨了，找点事情在家做，就算抱着宝宝做家务，也可以达到运动的目的。

如果想一个人运动，可以下班后让老公照顾宝宝，自己散步。 爸爸们喜欢和宝宝独处，很高兴看到他们的妻子在运动后平静而快乐。

女人最怕发胖，看完刘启雪的方法也瘦了下来

别担心，该瘦的时候自然会减肥，生孩子的时候我也是胖的，等宝宝长大了你担心，你就会减肥。

我的经验是自己照顾孩子，这是最有效、最经济的方法，生完孩子后因为父母都年纪大了，身体不好，丈夫很忙，所以要自己照顾孩子，所以我在3个月内以每月8斤的速度一共减掉了30斤， 身体恢复得很好，我和孩子也很深，真是双赢。

最好的方法是锻炼身体，你可以做仰卧起坐和呼啦圈来瘦肚子。 当然，有些药物也可以达到最佳效果，但不推荐使用。

这种可能是脂肪，最好不要吃白肉，尤其是猪肉、猪蹄、猪肘，这些都是最容易长胖的，可以适当运动。

闭上嘴巴，张开双腿，可以做一些专门收腹的瑜伽，找一些专门的机构做专业课程和理疗，然后配合清淡的饮食，健康地瘦肚子。

在饮食方面，要注意适度，不要像以前瘦的时候那样暴饮暴食，增加运动量，比如仰卧起坐、跑步等。

新妈妈生完孩子最担心的事情是什么？ 绝对不是孩子半夜醒来睡不着，而是身材，身体发生了很大的变化。 而她们的身体变化很大之后，对她们的健康也是非常有害的，比如很多新妈妈在生完孩子后会吃很多补充营养，导致吸收过多，给身体造成很大的负担。

当然，关于身材，今天我就和大家分享一下，产后如何恢复到苗条的身材

控制食物摄入量

对此，妈妈们都说太难了，因为真的不允许控制饮食！ 家里每天都在不断给妈妈们补充营养，所以这个时候减肥是很困难的。 当然，这个时候，女性就要提出自己的要求，合理分配三餐，保证营养均衡，睡前不要吃东西，防止脂肪堆积，多吃清淡的东西，水果、蔬菜等，多喝水促进身体新陈代谢！

约束带

这个伪影表明禁闭正在使用中。 束缚带是很多妈妈产后必备的神器，不光是**，还用来帮助体内各脏六腑对齐，分娩正常的妈妈坐月子后可以使用，剖腹产的产妇就不能匆忙使用， 然后在身体子宫下降到骨盆后使用它！一般来说，使用的最佳时间是产后第三个月和半年。

好好锻炼是关键

**药，不如运动。 新妈妈要学会选择合适的运动，不要做任何剧烈的出汗运动，其实可以在家做，比如瑜伽、慢跑等，这些都可以用来塑造好身材，然后把体内多余的脂肪充分燃烧起来，才能快速减掉腹部的脂肪。

生完孩子后，身体会发生变化，所以应该多运动。

如果腹部脂肪较多，可以多运动，产后可以系上束缚带。

产后妈妈要学会选择适当的运动，不要做任何剧烈的出汗运动。

睡前不要吃东西，以防止脂肪堆积，多吃清淡的东西。

不建议刚生完孩子的女性马上来**。

如果产后妈妈不建议母乳喂养，保持身体温暖营养也是有效的，然后停止母乳喂养后再进行母乳喂养。

睡前不要吃东西，防止脂肪堆积，多吃清淡的东西，水果、蔬菜等。

有一次，我们上高中的时候，有个女体育老师，她休了很久的产假回家生孩子，来了之后，她很胖，我们简直不敢相信是体育老师，因为体育老师怎么会胖成这样！ 后来，每次上体育课，我都能看到他一个人在跑道外跑，我以为他只是在体育课跑的时候跑，但后来每次下课后，或者有空闲时间，我们都会看到她一个人在跑道上跑。 我很佩服他连续跑几十圈而不感到疲倦。

真是名副其实的体育老师，后来因为长期的坚持，肚子上的赘肉都没了，这段时间她变得很瘦很瘦，让人无法想象。 所以如果你坚持长跑，你也会减肥，不仅是你的肚子，还有你的学生，因为当你运动的时候，你全身的脂肪都会跟着你。 因此，跑步是最健康的方式。

说到减肚子，我认为仰卧起坐是最有效的，无论是当你侧身起身时，还是当你直立时。 我们宿舍里曾经有一个体育课女生，她就是这样教我们的，因为体育老师就是这样教他们的。 所以跑步和仰卧起坐是两种最有效的方法。

产后第一件事就是系上肚皮带，每天可以做仰卧起坐来瘦肚子

合理饮食，加上适度运动，尤其是腰部运动。

有很多方法可以做到这一点，找到适合你的方法，并坚持下去。