我马上就要上高二了，我很紧张，谁有解压的好方法

听歌、在户外散步、放松是最好的。

想想看，我是高中三年级......

一个人快乐与否主要取决于心态，高二其实没什么，不要给自己太大不必要的压力，也要有自己的朋友，如果有什么不愉快的事情一定要及时说出来，不要自己默默承受。

如果你的父母对你施加了太多压力，请开诚布公地告诉他们，你已经尽力了，他们对你的要求太高了，无法满足。

不要太在意别人的眼睛。 根据别人的意见适度改变自己，但不要太相信别人，因为当你累了的时候，你不必让每个人都喜欢你。 听光**，喜欢班达里的曲子很好听。

看看你最喜欢的书和玩游戏，只要你不要太沉迷于它们。

难过的时候，还不如哭出来，把所有的伤心都发泄出来，然后振作起来，继续努力。

切记不要盲目相信参考书，在课堂上好好听，这比课后自己琢磨更有效。

不要熬夜，身体就是资本，注意休息。 白天多做生意，晚上睡个好觉。 睡前可以点一些精油帮你入睡，效果不错。 或者放一盏灯**，声音不宜太大，并设置时间自动关闭。

注意合理的饮食和运动。 如果你的胃不好，不要吃太油腻、辛辣的食物。 下课后还是要出去散散步，如果地板太高，不方便，就得出去呼吸新鲜空气。

不要向那些课后还在努力学习的人学习，这样身体就不会放松，对身体不好，很累。

玩得开心，不要想太多，只要努力工作。 结果没关系，只要玩得开心就好。

祝你快乐

高三是人生重要的转折点，对于大多数同学来说，这或许是鱼跃龙门的好机会，但真正能让鲤鱼跃龙门的同学却屈指可数（看各省本科网率， 只有极少数人能去985211所以为了打架，以后只能低头仰望大海，宁愿累死也不愿和同学扯上关系。紧张就是紧张，还是要把工作和休息结合起来，否则容易生病。 为了缓解学习压力，请尝试以下方法。

1.理清高考，平复心态 首先要理清高考，高考对很多人来说只是一套试卷。 你面对的高考是灵活的，平时的模拟考试没有死题，难度也不是很高，要知道基本分数在600分以上！！

所以放心吧，高考无非就是这样，用平常的心对待它，把考试拿到自己的水平，能做对就正常玩，做不好就瞎了眼，绞尽脑汁混混也玩不了久。

2.享受学习 除了试卷或者试卷，无聊、无聊、焦虑 在高三，我正在面对......既然你无法改变环境，那就让我们改变自己吧。 在人生最忙碌的时期，你迷茫，你会被折磨，每天发呆的时间足以让你回忆几个知识点，你能推导出一个数学或物理公式吗，当你晚上失眠时，想想哪些老师的课困了，你困得像狗一样， 积累很多，把沙子聚集成一座塔，最后你会惊讶于改变的自己。

3.发泄情绪的方法有很多种，这里有一些常见的方法。 宣泄，把内心的压力、不满、抑郁都喊出来。

和父母朋友谈谈你现在的情况，一起分享分享，分享交流，也是一个不错的选择。 打开分支文件写（这是我的女同性恋表教我的），女孩的心思比较沉重，每次有话想说但又不想憋着，写在纸上，写完后就撕下来，尤其是减压。 运动宣泄也是必不可少的，不仅要锻炼，还要发泄情绪，一石二鸟。

高三，学习任务繁重，时间紧张，所以有些学生睁开眼睛，学会关灯。 我强烈反对这种学习方法，大脑也需要休息和呼吸。 所以运动是必不可少的，打一场篮球比赛，在操场上跑几圈（早上低声告诉你跑步，让你精力充沛），浑身出汗，压力随着汗水蒸发。

其实有时候同桌还真是一件好事，可以时不时地和他畅所欲言，不开心的时候“暴戾执法”。 总之，你要调整好自己的情绪，考试前的不愉快都会随风而去。

首先，如果调整高考的概念，成功意味着什么？ 通过你的水平就是成功，不要要求太多。 其次，学会调整很重要，如果你觉得自己没有信心，就写一张名片大小的东西，在表格右上角写上“冷静、冷静、冷静”，6个字，经常看，也行得通。

第三种最有效的方法是挺胸走路，抬头走路，步伐有力而有力，比平时快约四分之一。 这种方法非常有效。 为什么很多考生在考试的时候都挺直腰肢，小男孩甚至哼哼唧唧地走路都很好，如果考试不好，你经常挺胸昂首走，步伐有力有力，速度稍快，尤其是高考前， 坚持这样做，和父母一起走这样，一定有简载效果，简单易行，大家都可以使用。

当然，你也要调整自己的实力，关键是要返璞归初，返校，做好基础知识，手里有饭，心里不要慌张，这样才能增强信心，减轻压力。 主持人娄磊：很多压力来自于对自己没有自信，而自信的暗示或多或少会真正起作用。

第三种方法是减轻情绪压力，如何减轻情绪压力？ 王继胜：调节情绪的方法有很多，我重点讲五种方法。

首先，宣泄。 说出心中的压力、不满、抑郁，得到家人和朋友的支持、关心和理解，就足够了。 宣泄有四种形式，第一种形式叫做倾诉，我现在很郁闷，很害怕，当亲戚朋友关心他，支持他，减轻他的心理压力时。

第二种方法叫写作，我不想说什么，写在纸上，我郁闷，我没有信心等等，写完后就撕掉，再见。 第三种方式，锻炼方法，既不愿意说，也不愿意写，怎么办？ 我去操场跑了四圈1600米，浑身大汗淋漓，感觉压力小了。

第四种方法叫哭泣，一个人承受着巨大的压力和痛苦，哭泣的效果是非常有益的。 中国有句俗话，男人有眼泪就不弹，说得太好就不弹，就得玩。 哭泣的方法不能经常使用，你要小心，你不能天天哭，天天哭就像林黛玉一样。

现在四川灾区的青少年，如果压力很大，通过让朋友哭出来释放心理压力也是一件好事。

一般来说，高三学生的心理压力还是很高的，这种压力来自各个方面，包括老师、家长、自己，但压力太大不利于身体健康。 下面就和大家分享一下高三学习压力的缓解方法，希望对大家有所帮助。

一是学生在体育锻炼上不能盲目学习，而要把工作和休息结合起来。 运动是应对压力的最佳方式之一。 在明媚的阳光下跑来跑去，呼吸着新鲜的空气，就能感受到一个崭新的自己。

2. 找人谈谈你的烦恼。 如果有迷茫、痛苦等压力，可以与亲戚、朋友或同学交谈，倾听他人的意见，通过沟通有效缓解心理压力。 有人说“两个人分担痛苦，痛苦就减轻了一半”，这句话确实有道理。

3.保证充足的睡眠，早睡，充足的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。 充足的睡眠是冷静考出的前提，如果考试前经常失眠，也不必心烦意乱，可以适当使用一些药物来调节情绪。 第四，专心做事。

当一个人同时面对多件事情时，很容易对梁早形成巨大的压力。 初中生要学会有计划、有步骤地安排生活和学习，减少不必要的心理负担，专心做一件事，以免身心疲惫。

5.宣泄 当你处于一种莫名其妙、难以形容的精神痛苦中时，你整天心神不宁，坐不定，吃不下饭，睡不好觉，对一切都不感兴趣，甚至坐立不安的时候，心跳加快，胸闷短促，容易出汗， 可以和朋友同学谈笑风生，参加一些文体活动，尤其是跑步，可以找到焦虑的出口，让它得到宣泄，从而稳定情绪。注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，阅读和学习一小时应休息15分钟，远远望去，多看绿植，减少手机和电脑的使用，增加户外活动，释放学习压力，快乐。

虽然高考是一次非常重要的考试，但这种大考的考生越不能紧张，一定要冷静心情，保持心态稳定，调整好考前状态，才能充分发挥成绩。 今天，我就给大家讲讲如何减轻高三学生的压力。

高中三年级，孩子的学习压力非常大，脑力劳动频繁，所以必须有足够的物质营养基础来减轻压力。 高三考生在学习紧张的时候，可以适当地吃点东西，减轻心理压力，还可以提高工作效率，让自己的思维更加敏捷，让自己的精力更加集中。 此外，高中生吃饭时集中注意力的能力可以提高记忆力，促进大脑的新陈代谢可以帮助提高记忆力，因此可以在一定程度上缓解考生的焦虑，也可以缓解疲劳。

如果高三的学生觉得自己在日常生活中压力更大，可以在业余时间为自己安排一些锻炼。 虽然学习是一种脑力劳动，但体力对考生来说同样重要，要注意劳休结合，缓解紧张，消除疲劳，减轻压力。 这种运动也可以有效地转移考生的注意力，让大脑得到充分的放松。

考生可以在平时学习的间隙或课余时间出去做活动，伸展腰部或做运动，做深呼吸，可以很好地缓解压力。

高三的学生学习紧张，平日里肯定睡眠不足，所以一定要保证周末睡眠充足。 因为只有考生有足够的睡眠，才能精力充沛，内心才能舒畅。 很多考生在考试前都非常焦虑，晚上睡觉时往往容易失眠，睡眠质量不高，只会让他们越来越焦虑。

因此，家长也要为孩子创造一个良好的休息环境，不要让孩子过度疲劳。

与同学、老师和家长交谈，以便我们可以与他们交流我们的内心和不快乐的想法。 说出你的烦恼。 让我们一起解决它。

或者说，睡眠充足，一个人的睡眠对于我们的记忆力非常重要。 让我们多吃水果来跟上我们的营养。

要选择工作和休息相结合的方式，学习一段时间后要放松一下，学习的时候也不需要学习太久。

这个时候，你要调整好心态，要给孩子营造一个轻松的学习环境，学习结束后，一定要带孩子出去走走。

1.当你处于莫名其妙、难以形容的精神痛苦中时，可以和朋友同学谈笑风生，参加一些文体活动。

2.用理性和隐喻来克服理性的情绪困扰。 正确评价自己，不仅要看到自己的长处，也要看到自己的短处; 不要把期望定得太高，正视现实，理想与现实之间不要有太大的距离。

3.意向控制方法是运用心，“遇麻烦不慌”、“难不忧”，自觉调节情绪，从容进入考场，稳扎稳打，自如应对考试。

4.充足的睡眠通过充足的睡眠消除疲劳，以换取充足的能量和清醒的头脑。

北京新东方中学通识教育老师建议，通过科学安排学习时间，及时消除心理压力，合理调整饮食，可以保持良好的竞争状态。

上了高中，学习比较紧张，如何有效缓解心理压力？ 我觉得高中有点紧张绝对是正常的，因为上大学有压力，不努力学习肯定会被时代抛弃，所以要正视。