香蕉可以补铁吗，香蕉补铁吗

我不是瞎编的。 果实中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖11%、灰分1%、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。 它还含有少量的血清素、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。 叶子含有少量的单宁和纤维素。

据分析，每100克纸浆的热值为91大卡。 在一些热带地区，香蕉也被用作主食。 香蕉果肉的营养价值很高，每100克果肉含有20克碳水化合物、蛋白质克和脂肪克。

除此之外，它还富含钾、锌、铁等矿物质。

吃香蕉的好处。

1.香蕉中的色氨酸在人体内可转化为血清素，有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

2.缓解经前综合症：香蕉中的维生素B6可以调节血糖水平，缓解经前期的各种症状。

3.调节血压香蕉高钾低钠，可以很好的调节血压水平。 美国食品和药物管理局（FDA）允许香蕉行业宣传香蕉具有降低血压和预防中风的功效。

4.提高脑力一项针对英国200名学生的研究发现，吃香蕉等含钾量高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和表现。

5.便秘的防治香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于恢复肠道功能，无需泻药帮助即可自然缓解和预防便秘。

6. 缓解宿醉和缓解醉酒的最佳方法之一是喝香蕉蜂蜜奶昔。 香蕉有护胃作用，蜂蜜可以提高血糖水平，牛奶可以帮助缓解饮用后的脱水。

香蕉是四大水果之一，富含蛋白质、脂质、糖、粗纤维、维生素和磷、钙、铁、钾、钠等矿物质，香味清香，口感甘甜，老少皆宜。 香蕉不仅肉质鲜美，而且在茎、花、根、果皮方面也具有很高的医疗价值。

香蕉皮中含有香蕉素，能抑制真菌和细菌，可用于****瘙痒和脚气病，效果好，具体用法如下：

**瘙痒：选择新鲜的香蕉皮直接涂抹在瘙痒部位或用内皮反复揉搓患处; 您也可以将香蕉皮捣碎并涂抹在患处，风干并更换; 取香蕉皮2片，汤水500毫升，放凉后洗净处; 您也可以将从香蕉皮中挤出的水涂抹在患处，这样可以减少局部瘙痒。

皲裂：香蕉有保湿作用，香蕉皮可以烤熟，加入温水中浸泡手脚。 长期使用还能滋润**，起到美白作用。

脚气病：可以用小勺子刮掉香蕉皮中的软膜，用手指捏成糊状，洗脚，然后将香蕉酱涂抹在患处，每天一次，2天即可有效。

需要注意的是，少数人对上述**过敏，若使用后出现局部发红、肿胀、瘙痒或皮疹，应立即停药，并在医院对症治疗。

香蕉含有多种维生素，但是没有铁，但最好多吃一些，适量吃一些，谢谢

铁补充剂不能与任何东西一起食用。

不要与高脂肪食物一起服用。

铁不应该与高脂肪食物一起服用，因为高脂肪食物总是会分泌胃酸，不利于铁的吸收。

不能与茶一起服用。

铁不应该和茶一起服用，因为茶中含有单宁，会与铁形成难以忍受的铁盐，阻碍铁的吸收。

不要与钙或磷一起服用。

铁不应与钙、磷等食物同时服用，如牛奶、花生仁等，因为这些食物中的钙和铁会与铁形成不溶性物质，影响铁的吸收。

不要与碱性药物一起服用。

铁不应与含有碳酸氢钠的饮料同时服用，如各种饮料、软饮料、香槟、碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物，因为这些碱性制剂能中和胃酸，降低胃酸，不利于铁的吸收。

不要与抗生素一起服用。

铁不能与四环素、氯霉素等抗生素同时服用，因为四环素类药物能与铁离子形成不溶性络合物，影响铁的吸收; 氯霉素会削弱体内铁的功效，影响铁的有效利用。

它不能与某些中成药一起服用。

补铁剂不能与一些含有瑞华的中成药一起使用，如：六神丸橡木丸、清热排毒丸等; 也不应与含有石膏、明矾、滑石粉的中成药一起服用，如牛黄上清丸和明木上梁山清丸，可与补铁剂形成复合物。

香蕉含有铁，补充铁的食物有很多，可以分为以下几种。

1、动物性食品：动物肝脏、肾脏、舌头、鸭胗、鱿鱼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

2、植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、卷心菜、香菇、大豆、黑豆、豆腐、红豆腐、芹菜、山茶、大枣、葵花籽、核桃仁等。 希望对你有所帮助。

在100克香蕉中，铁含量是毫克，香蕉的铁含量相对较低，但也有一定的补铁作用。 动物肝脏、动物血液、瘦肉、蛋类等，含有富含维生素C的食物。

【含铁食物说明】1.动物肝脏 肝脏富含各种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选食物。猪肝每100克含有25毫克铁，也很容易被人体吸收。 肝脏可以加工成各种形式的儿童食品，如肝泥，方便婴幼儿食用。

2.各种瘦肉 瘦肉虽然含铁量不太高，但铁的利用率与猪肝差不多，而且易于购买和加工，小朋友也喜欢。 3、蛋黄每100克蛋黄中含有7毫克铁，虽然铁的吸收率只有3%，但蛋原料容易获得，容易食用和保存，而且含有丰富的其他营养成分，所以对于婴幼儿来说，补铁还是很好的补充食品。 4.动物血 猪血、鸡血、鸭血等动物血含铁量高，利用率在12%左右。

如果你每周给孩子输1-2次动物血，对预防缺铁性贫血非常有帮助。

补铁有作用，但补钾更好。

希望对您有所帮助......

香蕉 [基础来源] 是 Musa Nana 的果实，Musa Nana 是 Musa Nana 家族的一种植物。

同义词]香蕉果实，香蕉种子。

性味]凉爽，甜美。

功能】补阴润燥，解渴。

成分：可食用部分59%。 每l00g含有能量：381kj、水、蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物：胡萝卜素60g、视黄醇当量（10g）、硫胺素、核黄素、烟酸、烟酸; 维生素C 8mg，维生素E; 钾256mg，钠，钙7mg，镁43mg，铁，锰，锌，铜磷28mg，硒。 它还含有5-血清素、去甲肾上腺素等，前者具有还原胃酸的作用。

大米香蕉是香蕉之一。

米香蕉俗称西贡香蕉，又称粉红香蕉、糯米香蕉、蛋香蕉，属于粉红香蕉型。 约1932年从越南引进，是广西南宁和广西龙州的主要品种，并已在所有产区引进。 该植物的假茎高400-500厘米，叶柄很长，长70厘米，叶子淡红色。

叶子的背面密布蜡粉; 果粒梳数多达14-18梳，果实指数较多，果实形状类似龙牙香蕉但较大，两端逐渐尖而饱满，果指长11厘米，果皮薄，果皮颜色灰绿色，呈淡黄色，成熟时易变黑; 果肉乳白色，果肉鲜嫩，口感很甜，可溶性固形物24，最高28，香气稍淡; 正常情况下，每株产量为15-20公斤，具有抗风、耐寒、抗旱等特点。 该品种产量中等，品质优良，抗逆性强，但表皮薄易开裂，不耐贮运，易受巴拿马枯萎病影响。