3个月减掉30斤好吗 大家帮我制定计划 80

。。有一定的僵局期。 LZ应该是安全的**，一下子失去太多对身体不利。

小妹妹，不要吃**药。

试着不吃晚餐，用水果和酸奶代替。

如果想要**，可以考虑吸脂**，或者采取控制饮食和运动的方法**，平时控制主食的摄入，每餐不要暴饮暴食，可以用晚餐代替蔬菜和水果，尽量多运动。 我希望我的建议对您有所帮助。 如果你想获得更权威的医学美容知识，可以在Lemon Aimei做。

平时合理安排饮食，注意不要吃油炸和甜食，多运动，晚上不要吃得太晚，尤其是甜食、烧烤食品，坚持锻炼很重要。

最健康达到效果的方式是雷霆3，俗称九天瘦身，搭配慢跑，**会加倍。

我被击中的另一边有 3 处骨折。 我还没出院呢！

had fallen underneath its it loaded?" asked mr. bradford.

我要把她追回来，但到时候我会去看看。

每天按时吃饭，按时锻炼。 网上少吃肉，多吃素。

碧生yen奥利司他在使用24-48小时后开始排油，使用6个月后体重减轻可达到原体重的7%-10%。

如果你要注意张开嘴巴和腿，不要想走捷径。

坚持每天锻炼，选择适合自己的运动，也可以看看任汉去除脂肪增加动力的一些成功例子。

这是一件简单而困难的事情，事情的简单在于坚持，坚持的困难也在于坚持，坚持每天锻炼，坚持每天正常饮食，坚持很长时间。 按理说，如果能坚持少吃多运动两个月，15斤不是什么大问题，只要坚持下去，一切都很简单。

两个月减掉30斤，平均每天减掉半斤，半斤换算成公斤是250公斤，换算成250公斤的体重换算成热量，换算成热量是1925大卡（按一般标准7700大卡等于一斤）。

当然，减掉的体重是根据脂肪来计算的，重要的是你可以纯粹地减掉脂肪，如果你不失去你体内的肌肉和其他一些组织，你真的想幸福地死去。

其实他超重但不超重到一定程度（就是那种三四百斤，再也动弹不得的人。 在这种情况下，体内肌肉的重量将远远超过脂肪。 简单**是大意义上的肌肉流失，以下是我感觉到的数据，并不适用于很多人。

当体重在200斤左右时，减掉的40斤体重可能只有10斤的脂肪，身体越重，比例越大，身体越轻，比例就会变小。

从理论上讲，减掉一磅体重需要1925卡路里，实际上，这个数据可以是60%或70%，体重越大，日常运动消耗的体重就越大，这个数值可以增加30%。

正常人每天的合理热量摄入量是2000大卡，而作为一个胖子，这个数值可以根据他超标体重的比例调整上调一定值。 这样想，你有没有发现，你每天需要消耗更少的卡路里来满足身体的基本新陈代谢（1200 kcal 到 1500 kcal）？

你需要做的是像往常一样一日三餐，少吃，控制在1200大卡到1500大卡的摄入量，然后进行一定量的运动，按照标准算法，消耗600大卡左右。

如果你有条件和环境，你可以去健身房，你可以做有氧运动（跑步）加上一些力量训练，如果你没有环境，你可以跑步，20分钟到40分钟，你可以跑步和步行结合，但时间应该延长。

只要这样持续两个月，减掉30斤或者至少20斤是可以的，而且很健康，不行。 当然，如果依靠有氧运动**，就会有瓶颈期。

那个时候，就需要坚持下去，坚持长期没有效果的训练，稳住状态。 你也可以改用力量训练，但无论如何，都要坚持下去。

最好找到适合自己的**方法，因为每个人的体质都不一样，所以不同的人适合不同的**方法。 因此，能够找到最适合您的方法至关重要。

如果可以的话，最好去健身房。 因为教练可以帮助你开发出最适合你的**方法，所以你可以一点一点地省去尝试。 如果你没有条件去健身房，女生们，可以练习瑜伽，瑜伽的效果真的超级好，瑜伽不仅能帮**，还能帮你塑身，这很重要。

俗话说，三分靠运动，七分靠吃，但绝对不是让你吃很多，而是让你适当减少吃的东西。 如果你努力工作，但吃得很多，那么你可能会因为一顿饭而浪费一整天的辛勤工作。 吃饭也很讲究！

如果想**，尽量吃全谷物而不是精品食物，比如多吃米饭少吃面条。 还有必须戒掉零食，膨化食品一定不能吃，面包、面包和蒸面是一种自然。 不要吃甜食，要知道蛋糕和咖啡的热量最多。

所以一定要控制好自己。

少吃油腻的肉，多吃清淡、易消化的食物。 多吃水果和蔬菜。 还有一些可以起到心理作用，比如把你的手机屏幕换成**，只要你打开手机，只要你打开手机，就可以打开你的手机。

随时监控自己。

如果想问，怎么能多督督自己**，督导自己坚持不懈，那你就穿紧身衣服，不要再穿宽松的衣服了，穿宽松的衣服会让你觉得，其实你并没有那么胖，如果你一直穿紧身衣服，那你肯定会发现自己身材有瑕疵。 它肯定会激励你继续前进。 控制你的嘴和你自己的懒惰。

最好只吃饱，不要吃得太饱，吃得太慢不利于身体的消化，对身体特别不利。 但是，有些人说，少吃就不吃，记住这样的想法是很不可取的，如果不吃，会对身体造成很大的伤害，会得胆结石和胆囊炎！

一般来说，是有氧和无氧运动的结合，能够做饭，除了运动之外，还要吃一些低脂食物。

脚踏实地的节食和运动，不要想任何速效的方法，那些奶昔丸对身体不好，或者最明智的做法是远离。 再说了，这么贵就吃不起了，也不是一两瓶就能有效果的。 让我们务实一点。

闭上嘴巴，张开双腿。 不要再吃那么多零食和肉类了。 只会让你越来越胖，运动更多，不想花钱去健身房，那么在家里也一样。

随时随地锻炼不需要您任何费用。

**最重要的是要坚持，有些人就是受不了这种痛苦，发誓**这还没持续几天就枯萎了，哭着喊不**，腿疼，胳膊疼，背痛，我知道你在**，我不知道我觉得你打架了。 如果不能下定决心坚持下去，还不如尽快回家休养，不要想了，坚持不下去就成功了。 何必浪费时间，看电视，吃美食，是多么美好的生活啊。

你为什么会这样受苦？

跑步不仅能让你很瘦，穿衣服好看，还能锻炼身体，强身健体，以后不怕遇到坏人。 强壮的身体是身体健康的开始。 生活条件越来越好，大鱼大肉不是梦，有的人控制不住肚子里的食欲，吃苦不动，就躺在沙发上一边看电视一边吃零食，又不知道怎么运动，所以才不胖。

夏天来了，你胖胖的身躯太不好意思出门了。 不知道该怎么赶紧行动，在夏天到来之前，减掉三十斤还要两个月，时间不多了就别磨了。

首先你要给自己定一个**计划，你不能想跑步这样十个月就不能丢掉，现在家里人都很注重健康，很多人都会买一些在家可以方便锻炼的健身器材，我还是比较喜欢跑步机和动感单车。 每天早上，你早起，洗漱完毕，跑步，就可以在家去社区了，社区还是比较提倡的，有很多人互相鼓励，让你永远停不下来。

你可以每天早晚去跑步，一次一个小时是最好的，因为跑步时间过长会影响第二天的步行。 动感单车也是一个神器，它可以锻炼你腿部的肌肉，让你的脂肪变成肌肉，它也可以有质感。 你可以试试，这个比较简单。

您可以在家锻炼。 只要能坚持下去，就不会半途而废。在两个月的时间里，你一定能够减掉三十磅并完成你的目标。

这是可能的，但这取决于你自己的情况。

三个月减掉30斤是有可能的，但是太快了，一旦太快，就容易出现，更何况，对健康危害更大。 最好继续锻炼，以避免过快下垂。

最有效的方法是闭上嘴巴并张开双腿。 运动后多伸展运动不仅可以做，还可以塑性，使肌肉紧绷而有弹性。

**需要定制一个特别的**方案，可以去健身房定制****，如果不想去或者不方便，少吃多动。

你好可能是可能的。

但这太激进了，不能这样。

三个月内减掉30斤是不正常的，一般认为是病理性消瘦所致，可能是甲亢、糖尿病、恶性肿瘤所致。 你应该及时去医院的内分泌科进行详细检查，特别是筛查甲状腺功能亢进症、糖尿病、肿瘤，吸烟更是如此。

疾病分析：如果你在三个月内减掉了30磅，如果你不是故意的，那一般是病理性的，这些情况需要排除甲亢、糖尿病甚至恶性肿瘤。 建议您及时到医院内分泌科进行详细检查，特别是甲亢、糖尿病、肿瘤的筛查，如果吸烟，要多加注意。