肥胖的人喝豆浆可以吗，喝豆浆会让人发胖吗？

女生最好喝豆浆，如果怕胖，不要加糖，纯正喝，或者加少量蜂蜜，这样更美容调理效果。

嗯，豆浆可以**，饿了的时候，可以喝一杯豆浆2小时，但是磨豆浆4个小时后就不能喝了，会变质的。 我现在每天都喝豆浆。 效果不错，建议胖朋友多喝豆浆，不仅**，而且有益于健康，加油！

一杯新鲜的豆浆让你每天都保持健康“，民间谚语一点也不差。 鲜豆浆营养丰富，味道鲜美可口，富含人体所需的优质植物蛋白、八种必需氨基酸、多种维生素和钙、铁、磷、锌、硒等微量元素，不含胆固醇，并含有至少五六种能有效降低人体胆固醇的物质，新鲜豆浆大豆营养易于消化吸收， 经常饮酒，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化和糖尿病、骨质疏松等有很大好处，还具有补肝补肾、延衰老抗癌、降脂降糖、增强免疫力的功效。豆浆营养丰富，国内外豆浆饮用热潮一波。

喝豆浆需要多长时间才能产生效果？ 美丽。

豆浆很好，植物蛋白，对身体有好处。

喝豆浆确实是可以的**，经常喝豆浆会导致乳腺癌。

一般不会。 只要注意正确科学的豆浆饮用方法，不仅不会长胖，反而会帮助你。 因为豆浆纤维和蛋白质含量高，但热量和脂肪含量低，只要适量适时饮用，就不会导致肥胖。

喝豆浆不发胖的方法和**方法：

1.饭前最好喝豆浆

因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能解毒和减少脂肪团外，还能吸收水分。 当它进入胃部时，它会吸收水分并膨胀，当它膨胀时，胃中的空间被占据，产生饱腹感，降低食欲，这意味着你不能吃更多的卡路里。

因此，为了减少热量的吸收，最好在饭前喝豆浆。

2.晚上睡前两小时最好喝豆浆

如果晚上喝豆浆，一般最好在睡前两个小时喝，否则豆浆中的营养成分无法被人体完全吸收，如果在体内积累，容易导致脂肪增加，晚上不要在豆浆中加糖， 以免增加豆浆的热量而引起肥胖。

3.豆浆**不宜过量饮用

虽然豆浆营养丰富，效果有效**，但这并不意味着喝得越多越好。 对于所有事情，我们都有一个摄入措施。 而且豆浆的热量比较高，喝多了很容易发胖。

对于豆浆，我们可以在三餐前喝一杯，每杯250ml左右，一天结束时大约700-800ml就足够了。

4.豆浆和谷物一起喝比较好

在营养方面，喝纯豆浆已经不错了。 但是，如果你不喜欢纯豆浆的味道，你可以在豆浆中加入一些水果和蔬菜或谷物。 对于水果和蔬菜，建议加入香蕉或南瓜以获得美味的味道。 至于杂粮、玉米和燕麦，自然而然。

此外，添加谷物的豆浆饮料**更有效。

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喝豆浆的理由**：

1. 豆浆中的高纤维

豆浆是一种高纤维食品，可以增强胃肠蠕动，解决便秘，使小腹不再突出。

2. 豆浆的利尿特性

豆浆是一种利尿剂和出汗的食物。 体内水分的积累和无法排泄是水肿性肥胖的主要原因。

因此，如果在减肥过程中多吃利尿剂和耗热出汗的食物，不仅可以减少水肿的几率，还可以带走一些热量，这样你就可以吃东西和减肥了。

3. 豆浆中的不饱和脂肪酸

豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。 尤其是大豆，是一种很好的食物。

4. 豆浆中的异黄酮

豆浆中含有的异黄酮、大豆糖苷等成分，能有效抑制机体对体内脂类和糖类的吸收，相当于燃烧脂肪的效果。 因此，从我们开始喝豆浆到它被吸收和消化的时候，豆浆一直在发挥其燃脂作用。

通常，喝豆浆不会让你发胖，因为这是一种非常健康的方式，只提供蛋白质，不会提供太多的糖。