如何摆脱比我快，身体不如我的防御

如果你持球进攻，你必须有熟练的控球能力，使用交叉步、胯部、假动作，甩开对手，如果不足以甩开对手，你就要观察防守者重心的变化，假设你向右突破，防守者会顺着你突破的方向移动脚步， 那么他的重心肯定是变了，对手很难猜到你接下来要做什么，然后你就要利用这个时机突然改变方向，把球拿到左边再突破，如果能连续变向就更好了。如果你无球进攻，你就要跑动，利用队友的掩护和拉开防守者，当然，你也要自己观察队友和防守者的位置，你也要用反向跑动，假装朝一个方向跑，突然改变方向向另一个方向跑， 这通常非常有效。这些都是个人经历，希望对您有所帮助！

如果身体条件不好，只能多下功夫的控球技巧、假动作、射门精准度等等，你看刘宇东这个战神，速度和力量都不占上风。

你好，摆脱防守分为摆脱球和摆脱球，我想你说的应该是有球时如何通过突破来摆脱对手。

首先，你要用球做三重威胁，当你接到球时，你必须做出射门、传球和突破这三个技术动作中的任何一个，或者它可以是假动作，即假射门、假传球和假突破。

其次，在比赛中你要有策略，在防守很严密的时候传球，放松警惕就加快突破速度，在防守开始注意你的突破时给他一个机会。

最后，建议你在短期内加强自己的运球能力和爆发力，看一些运球技巧，多和比自己强的师傅交流，说不定有一天能达到手握球的境界，拥有世界。

祝你好运！

老实说，篮球的基本素质是速度和力量，而你没有两者兼而有之，那你还在等什么？ 赶紧找个健身房练习吧！ 否则，你可以找到一只角落的猫，像太阳黑子一样减少你的存在感，然后等待有人喂你球。

训练强壮！ 你变成了一门小钢炮！！

佯攻骗开了，然后把侧面推到肩膀上，然后冲了出去。

一旦节奏好，运球节奏就结束了。 甩开他。

无球跑动，找到更多的掩护。

在无球的情况下，更多地跑动和传球，并开发更多的持球进攻方式。

然后不看球跟进，张开双手。

与张帅的进攻球员保持足够的距离，根据他们的动作做出预测，比如他喜欢在左边还是右边突破，可以把注意力集中在一侧，把另一侧考虑在内，但实在不好，让内线球员来补防。

首先，发挥自己的速度和敏捷性，主要是滑行，跟随对手的脚步，干扰对手的节奏。

1、对付速度快、善于突破的球员，经验是：首先放低身体，即半蹲姿势，宜双手随时触地。 盯着对手手中的球，对手的突破方式无非是几种，直接加速、变向、分享球。

2、直接加速的最好办法就是卡在对方的进攻路线上，只要脚步先卡在位置上，根本不需要做多余的动作，所以平时的滑行训练看似没用，但实际上防守才是根本。

当然，你也可以走捷径，瞄准对手的弱点。

如果他没有稳定的外线，试着让他走半步到一步。 这就像13年总决赛马刺队的詹姆斯一样。

如果他擅长投篮，就要采取近距离防守，尽量粘住他，给他身体接触，永远不要让他舒服地接球、做动作、打乱他的节奏。 你也可以试着假装打破他的球，不管是真的还是假的，这样他的注意力就可以分散到保护球上，不断地“骚扰”他。

这样一来，即使对手突破了你的防线，他也需要花费大量的精力，只要有队友能帮忙，就更难得分了！

一般来说，你可以通过侧身滑动来保持防守位置，但这需要你练习步法，如果你的力量很强，预测进攻球员的进攻方向来移动防守，与进攻球员保持一定的距离，不要太近，否则对你的防守不太有利， 很容易突破你，你可以把他放进去，

其实在现场比赛中，快速和慢速是没有区别的，直播中的速度主要是草坪的移动，那些球员是不动的，防守快人的时候一定要注意不要离他太近，这样你的防守者在时间上就很慢了， 而且你可以在他过去之前追上他，然后不要掉以轻心，你绝对可以阻止它，而且你不必急于火中烧，哈哈！有机会和你一起玩。

站着总比偷抢好，站好位置，堵住他的路线，尽量不给他加速的机会，如果实在做不到，就会犯规，但一定要注意技巧，尽量不要用手，用身体！

你不能被动防守，你必须进攻。 不要轻易错过破绽，用言语、动物、眼神分散他的注意力，迅速攻击他。

通过预测前线来拦截对方的攻击。

不要轻易离开脚，要安静地移动。

犯规！ 您唯一的选择。

你要看他的投篮是否准确，如果他准确，那你就只能夸实力不如别人了，如果他不准确，你可以适当地给他放一步，这样你就有时间反应他要爆发哪一边，我不建议你去近距离防守（他不拿球的时候可以实施近距离防守， 先阻止他接球），因为他比你快，如果你靠近防守，他会加速你过去，那么你的位置就会丢失。这无异于防御失败。 让他迈出一步，敢于投掷和干扰他，如果突破，你就有了那一步的反应时间，用你的身体和他战斗，也是一次成功的防御。

近距离防守需要技巧，不能一味地用身体扛着对方，那么很可能会被吹口哨犯规，在你消耗他的体力的同时，你的体力也会受到很大的影响，我建议你把重点放在让他接球上，当他的队友试图把球传给他的时候， 你的胳膊应该不断干扰他，让他的队友传球，他拿不到球就算是防守成功了。

坚持，不要想着打破球......跟着是可以的。 如果他要慢慢投球，你可以喊两声来吓唬他。 （嘿，它已经过尝试和测试了！ 如果他突破了，不要怕中锋有身高，会封盖他。

对于速度快的防守者来说，防守者需要有一定的速度，另一个就是提前卡住。 以下是如何以快速的速度防守球员：

1.根据对手的射击水平，距离要适当。

2、合理运用脚步，提前占领对方进攻线，迫使对手放慢速度。

3、适当时使用合理的身体接触，不要让对方提速。

4、配合防守内线，在一侧设置陷阱。

最主要的是严密防守，用你的实力依靠他，不要让他有加速的空间，让他不速起，你就会成功。

在防守中，要注意利用自身的优势来克制对手的策略，如果实力好，就要充分发挥自己的优势，紧紧逼压对手，干扰对方的接球和持球，让对方无法轻易出手。 记住要紧紧按压防守。 这样会给对手造成很大的体力损失，同时也会让对手在进攻时感觉更加尴尬，有点无处可去的感觉，这样你的防守才算成功。

张开双臂，用你的力量封印他的突破空间

近距离防守很可能会让他快速突破。 与自己保持一点距离。 张开双手，注意他突破的方向。 只要用力挡住就行了，如果对手技术太过强，那就另当别论了。

你的意思是遇到一个比你快的人，对吧？ 这就是身体素质的差异，在身体的本质上是改变不了的，但是虽然身体跟不上，但是你可以用技巧和战术来牵制对手，篮球是关于团队的，所以你的防守意识里应该有这个概念，防守不是你一个人来防守他，而是5个人来防守他！ 再说了，大部分的防守一般都是用在联合防守中，而联合防守就是先防守球再防守人，所以大多数情况下会是2防守1，所以...

总的来说，你不必太在意这一点，你只需要好好学习战术，培养好战术意识就很重要了！

这时教练会想出一个全场或半场的人对人战术。 不过我楼上说的没错，近身防守是牵制对手的好方法，不管他速度再快，克制他的起步，他就打不了正常，近身防守对体力要求很高，虽然你是“力量”型，但缺乏耐力也是徒劳的，一下子就没了， 所以练习耐力是必须的！

总结：培养良好的战术意识，全面提高体能，是提高水平的最好方法。

近距离防御，用双腿抵抗。

你只能专注于他开始的时候，专注于位置而不是突破，如果他比你快得多，当你在防守上挣扎时，你需要让你的队友帮助你。

这取决于你和他有多大的不同。 如果不是很多，尽量降低你的重心，靠近滑步横向防守，很多防守牛都是因为滑步防守好。 如果速度差很多，最好先自己练习速度，或者叫队友防守。

用一小步让开，用一只手掩护，张开双腿，防止突破，知道正确的阻挡，阻挡他的进攻线。

不要贴身，为了防止对方有机会假逼抢加速，一只手捂在对方面前，双腿前后分开站立，身体前倾，降低重心，在对方突破时尽量逼他底线， 大概这些，我自己的经验，

让他迈出一小步，一只手到前面去干扰，他突然，你往后退一点，然后马上又碰上来干涉，你不可能靠近防守，否则就靠你转身了。

如果想要完全压制他的攻击，那应该是不可能的。 不过，在一定程度上给他一点干扰还是可以的。 防守时，要与他保持一定距离，不要靠近，否则会一闪而过。在他完成上篮的两步或准备投篮之前，不要考虑断球。

当你运球时，就跟着他。

离他远点，等他动手，一开始不要贴得太近，待一步不让突破，不然就很好了。

其实，这种人可能被称为不可理解...... 想要防守好，尽量降低他的命中率，防止后退半步、看进攻路线之类的突破，稍微放下跳投，看着他跳起来再去封盖，尽力而为，到头来还真不好，就给他留个杂面让他突破， 并提前回顾过去......

首先，如果他没有稳定的外线，你可以试着让他半步到一步，如果没有，你只能采取近距离防守，尽量贴着他，不要阻止他向前迈出第一步的方向（前提是你要判断），防止左手突破的方法并不难， 站在他和蓝色篮子的中间，稍微偏左一点，你必须自己掌握它。

我在场上速度比较快（至少在校队里，我想突破我想突破的人），我比较讨厌贴身，但我通常会拉一小半步然后加速改变方向传球，如果不面对蓝色篮筐，动作会比较困难， 而防守方会反其道而行之，被困在原地。

但更烦人的是，有一个大个子在等着上限......后

通过后，最好换防，将突破者交给C吧......（就像AI遇上姚一样，做起来并不容易）。

“棍子”和“颠簸”。

近距离防御。 然后，当他要起床时，他必须进行身体接触。

与队友协调——阻挡或掩护。

等他从你身边经过，从后面冒他的风险！

贴身，挤压他，不让他起床。

好吧，让我们严密防守，尽量不要让他跟上速度，我不知道这是否正确。

速度很重要，身高不高也没关系，突破后得到更多的助攻，不要孤军奋战，打踏踏实，不要太花哨，每个人都想和你在同一支球队。

这里有一些方法可以突破并防止被复制。

一、教你四种突破的方法。

突破是一种高度进攻性的技术，持球者使用步法和运球技巧来超越对手。 在比赛中，把握突破时机，合理运用突破技术，既能直接切入篮筐得分，又能扰乱对手的防守部署，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规。

如果突破能与中距离投篮和持球共享相结合，进攻会更加机动灵活，效果会更加显著。

1 个跨步突破。

运动方式]以右脚为例，以枢轴脚为例。双脚左右双脚，膝盖微屈，降低身体重心，将球夹在胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧快速踢地，身体略微向右转，左肩向前压，重心向右前方转移，左脚向右前方迈步，将球引向右侧， 然后运球，中脚向前推，迅速超越防守。

行动要点]主动踢过，转动肩膀保护球。

2 突破。

运动方式]突破前的准备姿势和动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向前迈出一步，身体向右转，探肩，重心向前移动，右手运球，左脚前脚快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行动要点]主动踢跨式，转动肩膀保护球，用第二只脚快速蹬地。

3 转弯突破后。

运动方式]以左脚为例。背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心降低，双手放在腹部前方。 突破时，左脚转身，右脚向右后跨步，上半身向右转，指向脚趾侧，右手将球放在右脚前方，左脚前脚内侧快速踢地， 向篮筐方向走出去，运球突破防守。

动作点]控制重心稳定。将右脚向后部右侧伸出，脚趾向右方向伸出，左脚内侧用力用力推动前脚。