早餐重要还是午餐重要？

早餐很重要，早晨是一天的开始，所需的营养也是最，比午餐更重要。 但你也必须吃午饭。

午餐。 早餐固然重要，但午餐不仅要补充上午流失的营养，还要为下午做准备！

早餐很重要，俗话说：“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐！ ”

如果非要选一个，早餐更重要。

俗话说：早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃。

正常人一般一日三餐。 学会了如何安排一日三餐。 有的家庭安排得很合理，吃的模式多种多样，而有的家庭饮食简单不过，品种极其单调; 也有青少年不吃早餐，上完两节课就饿了，注意力不集中，影响学习。

总之，一日三餐不仅要有规律、定量，更重要的是要能够保证营养，实现均衡饮食。

一般来说，一天所需的营养物质应该在三餐中平均分配。 每餐摄入的卡路里应占全天总热量的1 3左右，但午餐不仅要补充上午消耗的卡路里，还要为下午的工作和学习提供能量，可以更多。 因此，早餐应占一日三餐热量的25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。

那么，一日三餐应该如何安排呢？

人们常说“不如早上吃饱，下午吃饱，晚上少吃”，这种健康体验是有道理的。 早餐不仅要关乎数量，还要关乎质量。 主食一般吃淀粉类食物，如馒头、豆包、玉米面窝等，并适当增加一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内血糖迅速上升到正常或超过正常标准，使人精力充沛、精力充沛地工作和学习。

午餐应该更频繁、更优质地吃。 米饭、馒头、玉米面糕、豆包等主食，以及鱼、肉、蛋、豆制品等富含蛋白质和脂肪的食物，以及新鲜蔬菜，应添加主食、馒头、玉米面糕、豆包等，以保证下午的工作和学习，使体内的血糖持续保持在较高水平，从而保证下午的工作和学习。 吃一顿小而清淡、易于消化的晚餐，睡前至少吃两个小时。

如果晚餐吃得太多，吃很多含有蛋白质和脂肪的食物，就不容易消化，也会影响睡眠。

此外，晚上不活动、吃得太多的人容易营养过剩，这也会导致肥胖，还可能导致脂肪沉积在动脉血管壁上，导致心血管疾病，所以一日三餐要合理安排。