我是一名计算机操作员，在计算机上工作了很长时间后，我的脖子嘎嘎作响

建议大家注意休息，无事可做的时候出去活动，操作电脑时注意不要长时间低头，偶尔抬起头。 如果有周末，可以选择打乒乓球，或者一些小运动来锻炼身体。 特别提醒，不要觉得脖子用力扭动不舒服，这样严重就容易出现骨头错位，平时上班前轻轻摇头，工作时**脖子要不时动一下。

1.必须有颈椎病。

2.定期休息。 每天定时用头写“米”字可以缓解。

1.关节移位：当关节移动时，肌腱和韧带移位。 当肌腱韧带恢复到原来的位置时，会听到咕噜咕噜的声音。

2.关节炎形成粗糙的关节接触面：关节炎导致关节之间的软骨组织，形成不再光滑的关节接触面。

在这种情况下，关节会发出噪音。 当关节移动时，关节面之间、软骨垫和关节面之间以及肌腱和关节囊之间总是存在摩擦。

3.不要摇晃颈椎，慢慢做运动。

职业群体特有的症状 多补充维生素、蛋白质、胡萝卜素，多吃蔬菜水果，平时多吃豆腐、蘑菇等，喝菊花茶清眼。

不一定，但长时间在电脑前绝对对颈椎不利。 最好工作一个小时左右，然后移动颈椎。 “轮廓弧形枕头”帮助颈椎恢复正常生理曲率，分解颈椎压力。

这个还不确定，但是对于长时间的电脑操作来说，颈椎肯定是不好的，平时最好不要长时间面对电脑，工作一个小时左右，活动一下脖子，注意放松脖子。

“定位枕”可以放松颈部肌肉，分解颈椎压力，及时放松，有助于颈椎健康。

可能，去医院看看。

这是颈椎病。

自我运动**。

1、颈部运动：头部前倾十次，向后倾斜十次，向左倾斜十次，向右倾斜十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。

2.摇晃上肢：左臂摇晃20次，然后右臂摇晃20次。

3、抓空气，练手指; 伸展双臂，弯曲和伸展手指 50 次。

4.局部按摩：可以发现颈部附近的压痛点、硬结或肌肉紧张，大椎点和风池点，并对这些反应点进行揉捏和推动。

5.穴位：寻找手背、脚背、下臀部前外侧、小腿外侧的压痛点。 在这个反应点施加指压。

6、搓搓手掌搓腰：将手掌搓在一起，然后用双手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏脚踝肌腱：用双手捏住脚踝的后肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起并揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它们变暖。

自我用药可以每天进行一次。 技术由轻到重逐渐增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法进行手术，可以在1-2个月内生效。

充分休息，然后在停下来后立即转动脖子。

可能是你坐得太久了，所以你可以做一些运动。 瑜伽伸展运动等运动。