你怎样才能长得更快高？ 我怎样才能更快地长高？

像你这么大的时候，初一的时候身高在145cm左右，初三的时候身高达到了179cm

1.睡眠要充足，睡前早起喝一杯牛奶，要想长高，营养和休息是最重要的，心态也是最重要的;

2.多做运动，比如打篮球，比打篮球更有用的是引体向上，不要做负重运动，比如铅球、举重等，尽量不要用沙袋;

3.另外，在饮食方面，吃骨汤的原因并不一定准确，因为骨再生过程中最缺少的是胶原蛋白而不是钙，当然也不代表钙不重要。 因此，建议多吃鸡皮、猪蹄、小米粥等;

4.你现在可能因为心理原因而停止长高，也可能是由于季节原因，你的年龄是身高增长的第一个时期，如果你觉得你的身高已经很久没有长高了，可能是气血问题，可以通过中医来调整。

我每天晚上9：30上床睡觉，第二天醒来，跳几下，然后在学校多打篮球。

关键是你现在才13岁，初中学习有点累了，好好休息吧！ 它会成长！ ~

强烈建议喝骨头汤，同时多做伸展运动，促进骨骼的伸展可以使效果更快，而且在业余时间打篮球很容易长高，喜欢现在这个年纪做点运动是一件容易的事情，要有耐心。

多运动，打篮球，不负重，你应该能够长得更长。

放心，男性会发展到20岁，坚持运动，多喝牛奶，多户外运动

多运动 我的同学初中时身高不到165cm，每天早上跑两公里，坚持了两年，现在已经身高173cm

当然，营养也必须跟上。

我只是建议你多运动才能真正长高。

坚持下去取决于你。

愿你安好。 长得更高，成功。

你需要根据自己的身体状况制定符合自己身体素质的增高计划，当然也要多喝牛奶！ 增加你的钙质！ 定时进食！ 不可避免的是你的基因

13岁165不矮，而男性一般长高的时候基本上都是16、17岁，长得非常明显。

如果你是女人，月经期已经过去了，那么身高就不会长高了，你可以多蹦蹦跳跳，多运动比如打篮球、跳绳之类的，165公分已经算高了，我还没到160

有氧运动、伸展运动。

不可能停下来！ 是你太着急了！ 多喝牛奶。 有效。

初一才165，你到底在担心什么，只要多运动，就一定会长高的，而男生一般在初三就要长高了，我有个朋友没见过他有多高， 而且他在初中三年级的时候长高了不少。

多睡一会儿，多吃钙，10点前睡觉，养成习惯。

踮起脚尖。 还有跳绳，让我们多打篮球。

喝骨头汤补充钙，晒太阳（不要晒太阳）。

运动 早点睡觉（从10点到2点分泌生长激素）。

多吃豆制品、牛奶等富含钙的东西，吃得饱，多运动（否则会发胖） 我今年15岁，177cm

多运动，多跳跃。 注意你吃的东西。

现在是你长高的最佳时机。 最好在傍晚5点左右空腹跳绳200次，多游，每天坚持下去！

多读书，多看报纸，少吃零食，早睡。 早晚各一杯牛奶，跑跳绳深蹲跳。

除了遗传问题，除了遗传问题外，还需要注意以下几个方面

1、饮食：均衡营养，不偏不倚。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中含有丰富的优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙和磷，而且阳光充足，钙质容易吸收。

多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃零食，尤其是高糖高热量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和长高的主要时间是晚上11点到2点之间，不要因为身高而感到自卑，保持良好的心态。

3.体育锻炼：以跳跃运动为主——篮球、排球等有跳跃动作的运动，对长高很有帮助，也可以多练习摸高。 伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习和伸展你的身体。

练习单杠也不错，主要是通过在空中摆动身体，让身体在重力作用下长高。 可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 每天早晚练习，坚持一段时间就会看到效果。

骨骼发育伸展的长度超过 4 厘米。