紧急！ 窘迫。！ 如何失去一半的身体。？

你害怕花钱吗？

如果您不怕花钱，请找一个普通的健身中心并找一个私人教练。

让他每天带你去练习，给你食谱。

它必须尽可能长时间地工作。

做腿部运动。

例如，骑自行车上班。

或者走路。 每天至少步行一小时。

它绝对有效。

最好的运动是游泳。

如果你想失去一半的身体，你必须跳得更多。

例如，跳绳。 跑楼梯。

为什么会有这种情况？ 改掉坏习惯，多运动，以及所有其他胡说八道。

最好服用 10 磅的 10 磅。 “老大，你花了多少年才变成这个样子，慢慢来。

如果你真的想快，你有一把刀，一个月内砍一斤。

始终穿着抗静脉屈曲袜。

让我们试着用保鲜膜走路

但这会更不舒服......

房东很容易装，他仍然使用火星文字，而其他人从未见过。

每天早上 6：00 和 6：30 在公园晨跑，锻炼臀部肌肉。

如果骨头很大，你不能失去它们，但如果肉很大，就有希望。

照你在楼上说的去做，但要有耐心。

我和你的情况差不多，但个子没有你高，但是我对自己的腿也很不自信，网上几乎所有的减脂方法我都看过，一些简单的减腿练习，你可以适当地做，但我觉得只能美化腿部形状或者保持腿部线条， 但对于已经胖了的MM来说，未必会有太大的效果，通过食物补充，这是一个长期的过程，我想如果腿部脂肪很多，成型很多脂肪，或者坚持每天有氧运动，这是目前唯一最好的减脂方法 洗个澡，用浴盐按摩腿部，放松肌肉和清洁** 这样下去就是两者兼而有之健身和** 但很累 但一定有效果 家人说 仅供参考！！

跳绳和跑步可以合二为一。

瘦pp我建议先跑步，然后再跳绳。 建议每天坚持一个月，应该有效。

瘦pp："我建议先跑步，然后再跳绳。 建议每天坚持一个月，应该有效。 "

白天正常吃饭也没关系，不用刻意吃什么，不然太单身就会营养不良，我从单身开始，然后嘴唇裂开了，白天干脆随意吃。

最重要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和牛奶的那种，用热水冲洗自己，加一点脱脂奶粉，燕麦饱了，晚上不饿，不会让你不舒服，但不会长肉， 尽量多运动，可以去跑步，我平时打篮球。

我在这样的一个月里减掉了十几斤，一开始我不相信，你要坚持我，因为我太累了，考考了，我不减肥，也没有时间运动，而且我最近体重增加了，你要努力， 你必须能够减肥 1

冬天骑自行车，冬天胖夏天瘦是规矩。

跑步是一项可以锻炼身体各个部位的运动，但如果你想，你必须坚持下去，坚持不懈，每周跑步 3 到 4 天。 最好每隔一天跑步一次，并且必须保证每次跑步的时间要超过40分，只有这个时候才能将身体的脂肪和碳水化合物结合在一起，才能达到**的目的，并且必须有一个月的惊喜。

注意：在此期间一定要控制饮食。

就您而言，建议您穿裙子或非常肥的裤子，最好是肥上衣和薄下裤。 方法有很多，可惜大家基本都做不到，因为**是一件执着的事情，也许2年的努力没有效果，只到了第三年，但是坚持下来的人太少了，基本都靠吃药**。 但是，就您而言，服用药物预计不会有太大效果，因为您只是下半身的脂肪。

我只能告诉你，不要想最好的捷径，如果你不偷懒，你可以跑步，但似乎这个身体是懒惰的，改变它，多运动，多吃水果，少吃甜食和高脂肪食物。 而且吃完饭后不要倒在地上，最容易发胖。

多锻炼上肢，用哑铃做推举运动，坚持每天做3组，一组30个俯卧撑。

缺钾的表现，肝脏问题。 你可以检查一下。 吃香蕉可以补充。

你起不来，腿肿了，什么都感觉不到，赶紧打电话给亲戚，让他照顾你。

兔子不能吃肉，如果它们舔舐和吃猪油，它们就会死。 应立即用温水和清洁剂清洗，洗完后用吹风机吹干！！