如何打好中锋，要求高指教！

1.对抗能力。 身体是内线最重要的东西，中锋在篮下摔跤，身体是关键。

2. 灵活性也很重要。 对于中锋来说，防守屏障的作用必须很明显。 黄种人在臂展上天生就不如黑人，所以从小就要练腰腹力量。 具体方法：参考文章关于适合15岁左右青少年长高的运动方法。

3.在触手可及的范围内反弹的高度和侵略性。 对于一个中锋来说，最重要的是保护篮板球，这是中锋的命脉，所以要注意培养篮板球的积极性。 具体训练方法：参考文章如何抢好篮板。

4.弹跳力和弹跳速度同样重要。 弹跳力好是对的，但对于中锋来说，能跳总比能扛好，而且子弹的速度很重要，这关系到是否第一个到达反弹的落点，对于中锋来说，子弹的速度是不可缺少的训练科目。

这个身高和我一样，我体重只有68kg，呵呵，我也可以打中锋，你去篮下篮筐的时候可以多晃几下，用脚晃别人，运球在内线接球，一般很少运球，运球两次或者勾手投篮。 至于弹跳，我以前练习深蹲和跳步，但现在我工作时练习的不多。

身体素质好。 我不想去篮筐时跳得高高的帽子，练习跳跃，运球不好，这些都是基础...... 没办法说，只能说可以修底了，那时候也只在右侧突破就被打断了，现在被迫左右，多打球就好了，178cm应该勉强碰到框子，来吧，房东。

你要学会压位，占据一个合理的位置，这样才容易抢到篮板，或者帮助队友压住对手，让对手拿到篮板。

熟练度多一点下注技巧，再多训练低位坐姿和打法，训练跳跃能力

首先你来看看NBA最看好的中锋，比如奥尼尔、加索尔、霍华德、布拉德-米勒等，他们的打法，奥尼尔和霍华德在篮下的进攻主要靠无敌的身体条件，他的身体条件可以让他在卡位上有优势，再加上篮下稳定的进攻手段， 这样他们就是全明星;加索尔的身体状况不是很好，但他靠着脑子打球，视野好，传球好，投篮手感柔和，篮下步法出色，进攻手段多种到位：勾手、投篮、持球到位，足以让他入选全明星; 像布拉德-米勒这样的替代中锋，他有很好的高位挡拆，以及良好的中距离投篮、篮筐和传球技术，所以他也打得很好，是普林斯顿打法的重要组成部分。

话又说回来，当谈到如何打一个好的中锋时，首先也是最重要的事情是你必须保持一致，而篮球是一项运动，你离篮筐越近，你的投篮命中率就越高。 所以作为中锋，你首先要保持稳定，就算不能得分，也要对防守者造成犯规。

第二个中心的英文名称是center，意思是中心，所以你要成为一个球队的轴心（见布拉德-米勒），就是把球交给你，不要眼里只有篮筐，当你被抓到或者位置不好的时候，你还要把球分开， 这就是游戏中经常说的“动员防守，得分和比赛”。

我身高180，体重150（很胖），弹跳是垃圾，我碰不到板子，但我是我们大学的第一替补中锋，我的优势是我控制面积大，卡位意识强，即使我抢不到篮板，我也可以拨给队友或者干扰对方球队，防止他抢到， 在进攻端我最擅长勾手，在三秒内我的半勾拳差点命中高，然后是拆解空位后提升挡拆后的位置，因为我的弹跳不好，如果我和内线打硬仗，我就占不了便宜， 所以我不得不躲避，所以我打得很好。

说了这么多，也希望大家能好好珍惜在校队打球的机会，珍惜每一次上场的机会，另外，不会卡住的中锋可以干脆打其他位置，这是中锋最基本的本事。