一天中锻炼的最佳时间是什么时候？

早晨不适合高强度运动，做一些有氧运动，比如慢跑。

下午 4：00 = 下午 6：00你可以做一些体能运动，更激烈一些，让自己出一点汗。

当你累了，你可以坚持下去以获得更好的效果。

不要在日出之前和日落后这样做，因为空气不是很好。

早上10点空气比较好。

还有一点是，晨练不如晚练那么容易坚持。

你喜欢什么时间，什么时间可以坚持。

锻炼的时间是最好的。

你心情最好的是什么。

效果也是最好的。

喜欢早起的人早起练习。

相反，练习晚。

早上醒来后慢跑，不要运动太多。

下午 5 点到 7 点之间，您可以多运动一点。

从科学上讲，它是在下午。

这段时间你不用那么勉强，这取决于你的时间分配，只要你能每天坚持锻炼，那就好了。 还有一个不太激烈的身体，锻炼得当。

最好是太阳出来的时候。

健身操。

我喜欢运动，我们从早上 6 点训练到早上 7：40。

这样做的最佳时间是在晚餐前的傍晚。

如果早上运动，一般应该选择六点左右，等雾散去后，如果有雾，就不适合运动，对肺部不利。 早上九点左右，太阳出来，树木开始光合作用，也是空气中氧气含量高的时候。

下午锻炼一般在3点左右，如果太阳很热，就不适合在阳光下锻炼。 它可以在秘密或树荫下完成。

晚上的运动时间应该在晚饭后两个小时左右，不适合高强度运动，尤其是老年人。

多年来，人们习惯于认为早上锻炼是最好的，其次是黄昏，此时空气最新鲜。 但由于城市空气污染，运动的最佳时间也发生了变化。 研究表明，在正常情况下，每天有两个空气污染高峰期，一个在日出前，一个在晚上。

特别是在冬季，在早晚寒冷高压的影响下，经常出现逆温升高的现象，即高温高，而地表温度低，大气对流几乎停止。 因此，地面上的有害污染物不能扩散到大气的上层，而停留在下呼吸区。 这种现象在工业集中的住宅区或高层建筑中以及汽车超速行驶的道路两侧尤为典型。

此时，有害气体应比正常情况下高2-3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸 16-20 次，每天吸入超过 10 立方米的空气。 运动时，由于代谢需要，吸入的空气往往是正常状态的2-3倍。

因此，运动时环境和时间的选择尤为重要。 什么时候是空气最干净的时间？ 实验研究表明，上午10点和下午3点左右是每天两个相对最佳的时间段。

因此，我们提醒大家要珍惜这段美好时光。 这是因为锻炼不仅可以缓解紧张，还可以让您呼吸高质量的新鲜空气。 由于每个人生活和工作的环境空气质量不同，因此在户外运动时也要注意空气污染指数的变化。

如果一段时间内或某个区域的空气污染指数过高，则应调整运动地点。