一天中什么时候喝水最好？

早起：淡盐水**。

丰盛的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助胃部清理，当然不会有肚子鼓鼓的！

早上的工作：柠檬水。

柠檬酸可以帮助胃肠排毒，加速体内新陈代谢，柠檬的味道还可以舒缓神经，提高工作效率，可以说是一石二鸟。

午餐前：温水。

午餐前喝一杯温水，可以先填饱肚子，减少午餐吃的食物量; 其次，它可以补充人体消耗的水分，加速新陈代谢。

下午茶时间：凉茶。

到了下午茶时间，食欲又大了起来，薯片、饼干、苏打水都是发胖的美味佳肴，这个时候不妨泡一杯玫瑰茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤美容。

晚餐时：蔬菜汁。

喝水减少碳水化合物和糖的摄入是正确的饮水方式**，因此以蛋白质和蔬菜汁为基础的晚餐不仅热量低，而且消耗纤维以加速脂肪排泄。

6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，醒来时喝250cc的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒。

8：30 清晨，从起床到办公室的过程总是很紧张，心情也比较紧张，身体也会脱水，所以到了办公室的时候，不要急着煮咖啡，给自己一杯至少250cc的水！

11：00 在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己喝当天的第三杯水，补充流失的水，帮助缓解工作中的紧张情绪！

12：50 午饭后半小时，喝点水，可以增强身体的消化功能。

15：00 用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡！ 提神醒脑。

17：30 离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚饭的时候自然不会暴饮暴食。

最好在早上醒来时喝。 晚上睡觉前尽量少喝水，以减轻肾脏和膀胱的压力。

这是你口渴的时候。。这没有规则。

一天有 6 个喝水的最佳时间：

第。 1、最佳时间是早上醒来后半小时，而不是早上醒来后立即喝水，一般在早上6：30-7：00左右，这样可以加快体内的新陈代谢率，促进胰液的产生和体内有毒物质的排泄;

第。 2、最佳时间为上午9：00-10：00，此时补水可补充上午繁重工作所消耗的水分;

第。 3、一天喝水的最佳时间是午饭后30分钟，可以补充午饭时过量摄入氯化钠和盐引起的口渴，但不要在进食后立即喝水;

第。 4、下午饮水最佳时间为16：00-16：30，可补充下午工作时体内消耗的多余水分;

第。 5、补水时间通常为18：00-18：30，是傍晚补水的最佳时间;

第。 6.补充水分的最佳时间是睡前1小时，一般在21：00左右，但最好不要在睡前两小时喝水，尤其是不要喝太多水。

6：30 经过一夜的睡眠，人起床后人体开始缺水，应先喝250ml水，对肾脏和肝脏有解毒作用。

8：30上班前喝250毫升水，因为从早上起床到办公室的时间很紧，身体容易脱水无形。

11：00 在繁忙的工作中，用第三杯水补充身体所需的水分，这样可以放松工作心情，有精力进入良好的工作状态。

12：50 午餐后，一杯水有助于消化胃功能。

15：00 用一瓶矿泉水代替下午茶和咖啡。

17：30 锻炼一天的身体，喝一杯水，以免晚餐吃得过饱。

20：00 睡前一小时喝一杯水，但不要喝太多，以免影响晚上的睡眠。

每天早上 9 点到 11 点喝水。 下午 3 点到 5 点最好吸收。 有益于排毒！ 但是小口喝水！

就我个人而言，我通常在早餐前喝白开水，然后在一整天的过程中，我会不经意地喝点茶，吃点水果，其实我不必喝得太刻意。

最好早上起床，可以润好肠子，睡前不要喝，第二天起床就会有眼袋，不要等到特别渴的时候才喝水，那时候体内的细胞都渴死了，不渴的时候喝点就好了。

早上醒来喝一大杯温水，让一天变得非常舒适......