水果可以代替大米吗？ 水果可以用来煮饭吗？

绝对不行。

为了健康，人体应该补充6类营养素。

蛋白质、糖、脂肪、维生素、水、微量元素。

大多数人都缺乏微量元素和维生素，水果也很多，但如果只吃水果，就会营养不良。

当然不是。 如果你觉得自己的身体不重要，你也可以尝试一下。

人体需要全面的营养。 大米是主食，含有水果所没有的营养成分，所以不要吃它，也不要走极端。

最直接的就是脱发，长此以往，年纪大了会有很多疾病。

一辈子都没听说过吃水果的人，会造成很多营养得不到补充，比如一些氨基酸，所以会导致营养不良。

只要吃水果，你就不会吃饱。

我对水果烹饪了解不多，但我可以介绍一些供大家参考。

我做过一次，虽然不是很好吃，但还是很好笑的，只能吃了！

1 洗过的米 2 洗过的米去掉。

3 在果汁中加水，加糖（根据你的口味，也可以不加） 4 如果你有一碗米饭，你可以用一碗一半以上的果汁水。

5 将山地文化放入电饭煲中。

6 当米饭快煮熟时，用筷子把你喜欢的水果放在米饭表面。

鸡胸肉400克，猕猴桃3个，白芝麻1大匙; 配料A：盐1茶匙，香油1茶匙2茶匙，干玉米淀粉1大匙，蛋清1个2个; 成分B：1汤匙醋，1 3杯沙拉酱。

1.将芝麻放入排水管中洗净，倒入干锅中，用小火翻炒至香; 将猕猴桃去皮，切成小片以备后用。

2.鸡肉洗净，沥干水分，放入碗中，用配料A腌制20分钟，放入热油锅中焯水，捞出，然后放入碗中加入配料B、芝麻和猕猴桃拌匀，即可上桌，倒在米饭上。

猕猴桃换成菠萝后，就可以制作海南特制的海鲜饭了。

完美的身材是每个人都梦寐以求的，每个人都想拥有一个好身材。但是，一定要合理，不能盲目，完美**不好，不能减少，可能会对身体造成一些不必要的伤害。 **建议大家一定要荤菜搭配，不能盲目用水果代替米饭，这是不可取的。

很多饭菜中都会出现各种各样的水果，很多人误以为水果可以代替主食，更容易吃。这其实是一个误区，因为水果中含有各种糖分，而吃水果其实就是依靠这些糖分来提供身体需要的热量。 这一卡路里攻击不了长期的饱腹感，就是说我表哥很快就被人体的各个器官消化了。

因为这些水果的主要成分是<>

碳水化合物，当人们吃它们时，很快就会感到饱，但他不知道那些主食同样饥饿，很快就会有饥饿感。 这不仅使人很快感到饥饿，吃其他食物，不仅没有效果，而且吃得越来越多。 因此，在**的过程中，必须与水果和主食一起食用。

如今，为了防止水果迅速腐烂，许多商家将水果晒干后再制成干果当然，在干燥的过程中，不能使用大量的水，并且糖被蒸发掉了。 因此，为了让这些骨干更加酸甜，很多商家在做这种干果的时候都会加入大量的葡萄糖，吃起来特别甜。 然而，这种骨干是高热量的食物，现在的人们，它会在体内慢慢变成脂肪，然后在体内堆积，导致他们越来越胖。

建议在这个过程中多吃一些有利于胃消化的水果，比如香蕉火龙果，这两种水果在体内可以有利于消化，可以起到很好的作用。

其实是不行的，因为大米含有较高的能量，能保持人的体力，干脆多吃水果，确实会长胖。

当然不是，如果想让自己健康减肥，那么一定要吃主食，可以用低热量的玉米和红薯代替，但一定不能用水果代替，否则很可能导致消化不良、营养不良等。 吃水果不会让你变胖，但吃低热量的水果很重要。

如果想**，不能用水果代替米饭，因为不是所有的水果都是有益的**，有些含糖量较高的水果甚至可能越吃越胖。 而且，如果长时间不吃米饭，会对身体造成伤害，期间可以少吃米饭，但不能完全消除米饭。

首先可以肯定的是，水果不能代替蔬菜，虽然水果和蔬菜含有维生素C和矿物质，但水果中的含量没有蔬菜高，而绿叶蔬菜的维生素和铁含量很高。 蔬菜中还含有大量的不溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，清洁肠道。

虽然蔬菜和水果在营养成分和健康益处方面有很多相似之处，但它们是两种食物，每种蔬菜和水果所含的营养成分也不同。 不建议蔬菜和水果相互替代。 建议大家每天吃饭时都吃蔬菜和水果。

对于一个三口之家来说，每天需要购买的新鲜蔬菜一般都分配给一日三餐; 你每周需要购买4-5公斤的水果。 选择新鲜和时令的水果和蔬菜，并改变类型以保护您的健康。

不宜用水果代替米饭和蔬菜，这不仅不利于肠胃健康，容易引起胃炎和溃疡病，而且饮食结构的失衡会导致机体抵抗力整体下降。 在高温环境下，人体的新陈代谢速度加快，体内的钠、钾等电解质迅速流失。 因此，在夏季饮食中要更加注意营养平衡，从长远来看容易出现营养不良。

我觉得没关系，如果你不想吃主食，你可以选择吃水果和蔬菜而不是吃，只要你每天吃足够的水果和蔬菜，就可以满足人体所需的营养，你不必再吃了。 蔬菜中维生素、矿物质和膳食纤维的含量高于水果，水果可以补充蔬菜摄入的不足。

很多人认为水果的营养成分和蔬菜差不多，吃水果可以代替吃蔬菜，这是不对的。 虽然水果蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素，但水果中的矿物质和微量元素远不如蔬菜丰厚，维生素B和A的含量也比较低。

水果和蔬菜都含有纤维，维生素能有效促进人体的肠胃运动。 因此，水果和蔬菜可以作为大米的替代品，但是如果长期用水果和蔬菜代替大米，并且不吃任何碳水化合物，对身体也不好。 就算是最好，也要选择健康的方式，任何食物都要吃一点点，才能使营养均衡。

还应该吃乳制品或豆制品，应该增加蛋白质，也应该提供肉类。 可以减少油脂和盐分，同时要多运动，健康需要运动。

我觉得是不可行的，因为蔬菜的品种比水果多，可以更好的丰富我们的餐桌，而品种的多样性也决定了蔬菜的营养价值比水果多，蔬菜的营养成分一般都比水果高。 水果中的碳水化合物一般都比蔬菜高，这意味着水果的含糖量非常高，如果不控制用量，会对控制体重和血糖稳定产生适得其反的作用。 但是，水果很容易携带，如果您旅行并且不方便烹饪，水果将比蔬菜更具优势。

在正常的饮食习惯下，水果不能代替蔬菜，可以补充蔬菜中没有的营养。

水果和蔬菜可以作为大米的替代品。 用水果代替，有利于发展清淡的味道，大大减少脂肪和盐的摄入。 首先，如果脂肪少，就容易减肥，其次，如果盐分少，身体不容易出现水潴留，这对苗条的身材很有帮助。

蔬菜和水果是很好的天然纤维，可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道停留的时间，减少吸收，这是有益的。 但是，这种饮食会缺乏蛋白质，所以建议早餐以豆浆、豆腐脑、牛奶等优质蛋白质为主**但脂肪不多，午餐可以添加少量瘦肉和鱼肉，全天饮食的主食主要是粗粮制品，尽量少油腻， 并且每餐都保持食用油不粘锅，运动和健身消费也要同时进行。

这种方法是不行的，这种代际果蔬的做法是不科学的。 首先，如果经常要求孩子用水果代替蔬菜，水果的量必然会增加，这会导致身体摄入过多的果糖。 当体内果糖过多时，不仅会使宝宝体内缺铜，影响骨骼发育，导致身材矮小，还会使宝宝经常感到饱腹，导致食欲下降。

事实上，水果的果糖热量极高，不被认为是低热量食物。 同时，由于水果不含其他营养成分，也容易引起头痛、恶心等症状，不仅不能减肥，还会影响健康。

可以用水果代替正餐吗？