如果你的孩子近视，吃什么来保护你的视力

养成良好的眼习惯：

采用合适的椅子和正确的阅读和写作姿势;

不要长时间使用眼睛，每 45 到 60 分钟休息 10 分钟;

妥善控制看电视和使用电脑的时间;

定期做眼保健操，眺望远方;

定期到正规医疗机构进行体检; 一旦近视，戴上合适的眼镜是防止近视发展的最佳方法。

进行适当的体育锻炼，但避免剧烈运动。

保证充足的睡眠。

科学眼光： 1.看书，写字姿势要正确，不能趴在桌子上歪着头学习，不能坐在车里躺着看书。

2.阅读或书写时，书本与眼睛的距离应在30厘米左右。

3、光线要充足柔和，不要在阳光直射下学习，最好使用非频闪灯（白炽灯最好）。

4.不要长时间用眼，防止视觉疲劳加重，学习、看电视、玩电脑50分钟以上，用完眼睛后及时休息5-10分钟，眺望远方，或做眼保健操放松调整。

5.均衡饮食，不挑剔。 经常摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等，对眼睛有健康作用。

只要营养均衡不挑食，就没有特别适合近视的食物。

您好，平时要注意合理使用眼睛，养成良好的用眼习惯。 避免长时间近距离观察电脑、电视和其他电子设备。 找一个小时休息5-10分钟，或移开视线几分钟，做眼保健操，适当的户外运动，平时多吃含有维生素AC、动物肝脏、牛奶、蔬菜、水果的食物，可以帮助缓解眼睛疲劳。

保护眼睛，营养均衡，不要挑食。

为了保护你的眼睛和防止近视，你必须从你的日常生活开始。

日常生活中保护眼睛的常见方法是：

1.近距离使用时间不宜过长，每40-50分钟，应稍作休息3-5分钟，眺望远方，缓解视觉疲劳。

2.读写，玩电脑，保持正确的姿势，桌椅高度应适当，眼睛与阅读材料之间的距离应在33厘米左右。

3.将全谷物、肉类和蔬菜混合，多吃蔬菜和水果，不要部分进食。 食物中缺乏维生素容易出现夜盲症和干眼症，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患上近视。 此外，还需要注意定期补充眼视觉营养素，不要从眼睛所需的营养素中获取，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。

第四，读写时，光线要适中，不要太强或太暗，光线要从左前方来，以免遮挡手影的视线。 光线要柔和，如果是白炽灯，应该在25-40W之间，不建议在阳光下阅读。 因为光的强度对瞳孔散大有直接影响，太强的光会增加眼睛调节的强度，加重眼部劳动的强度，时间长了容易引起近视。

一般来说，桌面灯的功率应小于 40 瓦。

5.避免边走边看书或在步行车里看书。 因为马车在摇晃，身体在摇晃，眼睛和书的距离无法固定，眼镜的负担就会增加。 通常，这可能会导致近视。

6、积极参加体育锻炼，增强体质。 当眼球跟随目标时，睫状肌不断松弛收缩，眼外肌的协同作用可以增加眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。 而且，身体素质的好坏也与儿童近视的发生密切相关。

营养不良和虚弱的儿童容易出现近视。

7.坚持做适当的眼保健操。 通过按摩眼睛周围的穴位，增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼睛疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年自我呵护眼睛的好方法。

8.少吃糖果和高糖食物。 过多的糖分会在血液中产生大量的酸性物质，而酸性物质会与体内的盐分，特别是钙分结合，导致血钙减少，从而影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉长，促进近视的发生和发展。

平时多吃水果和蔬菜，可以补充一些含有较多维生素A的食物，动物肝脏、蓝莓等，挑食者也可以适当补充一些叶黄素，叶黄素是眼睛需要的营养物质。

首先，注意不要挑食，营养均衡，多吃水果和蔬菜。 二是多吃富含维生素A和维生素B2的食物。 还需要多吃含钙的食物，少吃甜食和油炸食品。

也可以吃一些叶黄素，俗称眼睛**。 它可以滋养黄斑并增加视力。

科学使用眼睛是保护视力的最基本方法。 远离手机、电视等电子产品。 增加阳光下的户外活动，多打羽毛球和乒乓球。

你可以吃一些含有更多胡萝卜素的食物，以及对眼睛有益的动物肝脏。 此外，叶黄素还可以适当补充。

你好，如果孩子挑食，可以适量补充一些叶黄素，叶黄素是眼睛需要的营养物质，在人体内是合成不了的，只能从外源食物中获取。

您好，孩子可以多吃富含叶黄素的食物，如蓝莓、枸杞、玉米、胡萝卜等和动物肝脏。 当然，为了更好的爱护自己的眼睛，平时要少玩电子产品，多做户外运动。

DHA藻油可以帮助孩子的视力发育，平时可以多吃胡萝卜，越橘叶黄素也不错，缓解视觉疲劳。

您好，首先要保证营养均衡，多吃水果和绿色蔬菜，多吃富含叶黄素的食物，这样可以保护视力，比如蓝莓、菊花茶等。 平时少吃甜食或尽量不吃甜食、油炸食品等。

儿童眼睛的发育也需要均衡的营养以及全身的发育，缺乏一些微量元素可能会导致视力问题。 宝宝可以吃以下食物来保护视力： 1.含钙的食物，如牛奶、蛋白质、海鲜、坚果等。

2.含有维生素的食物，如各种水果、肉类、鸡蛋等。 3.含有胡萝卜素的食物，如胡萝卜、羽衣甘蓝等。 儿童需要定期进行眼科检查和眼保健操，以防止近视。

你好，维生素A和维生素C都对视力有好处，可以多吃含有维生素A和维生素C的水果和蔬菜，如胡萝卜、猕猴桃、橙子、葡萄、菠菜、豆类、羊肝等。 五岁的孩子一般可以达到视力以上。

多吃含有叶黄素的水果和绿色蔬菜，可以保护视力。

平时少吃甜食或尽量不吃甜食、油炸食品等。

每天注意晒太阳约2小时，并进行户外活动。

儿童在定期保护眼睛时应注意以下习惯：

1.少用电子产品 2、避免开灯睡觉 3、补充维生素E 4、少吃甜食和饮料5、调整坐姿 6、多户外运动。

参加户外活动不仅可以促进血液循环，还可以放松眼部肌肉，保护眼睛。 建议每天进行 2 小时的户外活动。

7、多吃叶黄素酯类和玉米制品，对视力有保护作用。

孩子们避免看电视和看手机。 此外，你可以吃一些胡萝卜。 水果！

孩子需要吃东西来保护视力，而且需要吃肝脏之类的东西，这是无害的。 服用药丸等有危害。

儿童保护眼睛的最好方法应该是增加户外运动，减少在眼睛附近停留的时间，避免眼睛外伤等。 孩子需要均衡饮食，不挑食，补充优质高蛋白食物，如深海鱼、蛋黄等，以及各种富含维生素的食物，补充钙质，并尽量少吃甜食，如补充维生素A胡萝卜是首选，因为胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和B族， 可以起到补肝、提亮作用。可以多吃玉米等黄色蔬菜，因为玉米含有丰富的叶黄素，对视力有明显的好处。

多吃菠菜等深色蔬菜，菠菜中含有的矿物质对视力发育有益。

富含B族维生素的食物当身体缺乏B族维生素时，眼睛会不断流泪，眼睛会感到疲倦，视力模糊，光源非常害怕。 可以吃富含维生素B族维生素的豆类和绿叶蔬菜，保证视网膜的正常新陈代谢，防止眼睛发红。 绿叶蔬菜含有大量的胡萝卜素、钙、钾等，可增强眼部肌肉的弹性，防止近视。

富含锌的食物视网膜和角膜表皮、晶状体和虹膜含有大量的锌，通常可以多吃一些富含锌的食物，如大白菜、萝卜和豆类，以改善视力，防止眼睛疲劳。 富含维生素C的食物维生素C是眼球晶状体不可缺少的主要成分，当身体缺乏维生素C时，会导致晶状体混浊，引起白内障疾病，可以多吃一些小白菜、花椰菜、黄瓜、西红柿等，其中富含维生素C。 富含维生素A的食物伴侣维生素A可以为角膜提供正常的营养，防止角膜干燥变性，可以多吃富含维生素A的胡萝卜，胡萝卜中含有胡萝卜素，胡萝卜素可以在肝脏中转化为维生素A，眼睛对维生素A的吸收率很高，既能保护眼睛，又能滋养**。

富含钙的食物儿童缺钙会导致骨质疏松症并影响眼睛发育。 特别是在儿童时期，体内缺钙会降低眼壁和巩膜的弹性，增加晶状体内的压力，从而导致近视的发展。 多吃富含钙的马齿苋、芹菜、豆腐等。

富含叶黄素和玉米黄质的食物视网膜中的黄斑营养**是叶黄素和玉米黄质，可以防止紫外线对眼睛的伤害，具有一定的抗氧化作用，不仅延缓疲劳，而且降低患白内障和黄斑变性的概率。 玉米和西兰花含有大量的玉米黄质，卷心菜、菠菜、柑橘等含有大量的叶黄素。

近视儿童可以吃一些清热、排毒、提亮眼睛的食物，以及容易消化的食物。 例如，卷心菜含有大量的胡萝卜素，有助于改善视力。 西红柿在中药中具有护肝护肾的作用，肝肾是中药的主要视力。

此外，你可以多吃蛋黄和菠菜。 蛋黄和菠菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，对眼睛有很好的保护作用。 玉米中含有大量的叶黄素和玉米黄质，具有良好的抗衰老和抗氧化作用。

胶囊的白菜具有清热止血、清肝清眼、利尿、消肿等功效。 胶囊含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙和铁含量也很高。 胶囊的卷心菜富含胡萝卜素。

多吃山茶花可以预防眼睛干涩，减少眼睛干涩和不舒服的症状。 有很多方法可以做到这一点，包括油炸、煮沸、炖煮和馅料。 它们新鲜可口，具有独特的风味。

但由于牧羊人卷心菜的凉爽，脾胃虚弱的孩子不宜食用，尤其是大便不规则、大便稀溏的孩子。

蛋黄越黄，对眼睛越好。 有的孩子不喜欢吃蛋黄，有的家长认为蛋黄里面的脂肪比较多，所以就让孩子只吃蛋清，不吃蛋黄。 其实蛋黄的营养成分很丰富，其中有两种营养成分需要特别提及：

叶黄素和玉米黄质。 人眼的成像部分是视网膜，它有一个“黄斑”，其中黄色营养来源是叶黄素和玉米黄质。 这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。

蛋黄的颜色为深黄色，是叶黄素和玉米黄质的**。 蛋黄中超过1 3的脂溶性黄色物质来自这两种成分，容易被人体吸收。 因此，对于普通鸡蛋来说，蛋黄越黄，对眼睛越好。

胡萝卜也是一种众所周知的护眼食品。 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。 维生素A在人类视觉的形成中起着重要作用。

它参与视网膜中视紫红质的合成。 如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会降低，严重时可能会出现夜盲症。

保护视力需要多方面，例如营养和眼睛习惯。 在营养方面，维生素A可以维持角膜的正常状态; DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，在婴儿智力和视力的发育中起着重要作用。 如果体内没有足够的锌，也会导致视力低下。 因此，在日常饮食中，要注意为孩子提供富含维生素A、锌和DHA的食物。

或者选择儿童专用补充剂。 除了营养，还要注意孩子的用眼习惯，养成健康的用眼习惯，注意每次闭眼使用的持续时间和强度，增加在空中进行户外活动的时间，以及远距离用眼的时间。