我瘦了，吃什么能快看效果！

如果正常发胖，可以多加一点营养，如果想快，那就是熬夜+饮食不规律+自己蒸腾+暴饮暴食，我可以吃3个大鱼盘和荤菜（肉类占60%以上），加上1个电饭煲的米饭和零食，一日两餐到5顿左右， 并时不时地吃东西。

ML很有帮助**没错。

一顿吃三袋方便面。

呕吐也没关系，最主要的是它会让你的胃变大。

在一楼，你太神奇了，这么多字，你打了多久了。

比如西兰花，低热量高纤维，还有燕麦，可以燃烧脂肪**，而对于肉类来说，可以多吃鱼少吃红肉。

吃，或者你还能吃什么？

关于**，大佬最常问我的就是怎么吃减肥？ 我估计很多人想**但不知道怎么做或做没有效果的人都想问，好吧，如果你不想学太多**知识，那么你一定要记住下面这句话，你也可以越来越瘦。

**不快，减肥快。 一定要找到适合自己，更容易坚持的方法，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变瘦不容易，我告诉你我一直坚持的方法。 ：少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。

尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。 多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 也希望你也能减肥 不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**这是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！

如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。 以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。 对身体不伤害，效果很好 这里有几个建议，呵呵，可以试试 一是控制动物性食品、肉类、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。

二、少吃含水化合物高的食物 在平时的饮食中，碳水化合物含量较高的食物主要来自谷类（如米饭、面条、谷物等）。 谷物富含能量，为身体提供碳水化合物、蛋白质、纤维和 B 族维生素。 我们的重点是控制，而不是克制。

肥胖的人在晚餐时必须少吃谷物。 因为人们很少在晚饭后运动，所以多余的能量如果不能消耗，很容易转化为脂肪。 第三，要减少精制糖的摄入量，精制糖容易替代，但如果在人体内不消化，很容易转化为脂肪。

第四，晚餐后不要吃零食，尤其是花生和坚果食品。 如果你真的喜欢它，最好在早上吃，因为坚果含有丰富的蛋白质，吃完后你会感到饱腹。 第五，不要吃晚饭 晚上饿了，可以吃水飞的蔬菜，既能提供维生素、纤维、矿物质等，又能能量很低，脂肪很少，最适合胖子和糖尿病人。

此外，还可以吃猪肾、粉丝、粉丝等蘑菇芋头食物，这些食物晚上几乎不热，但吃的时候要注意不要放太多油。 另外，早餐最好吃一些低脂、脱脂的牛奶，但也可以吃少量的奶酪或麦片，也可以吃半个鸡蛋。 午餐时，你应该吃一些肉，最好是鱼，最好是 150 克。

然后你可以吃 250 克蔬菜和一些西红柿，但不要用太多油炸或煮。

教你如何快速健康地吃晚饭。

每天醒来吃一个苹果，少吃肉。 多吃蔬菜！

尽量不要吃油腻的东西，多吃清淡、富含蛋白质的食物，并定期定量进食。 多运动！！

您好，我想给大家介绍一下酸奶加红糖一个月减肥一杯酸奶2克红池搅拌均匀，饭前或饭后饮用，一日两到三次，效果很好。 酸奶可以让运动的胃肠休息，调节肠道环境。 禁食后脂肪更容易被灼伤，以避免胃酸过多的感觉。

这个方法在杂志上看到，最好的就是这玩意儿没有腹泻，多喝酸奶也是很有好处的，写在早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红池，晚上酸奶加脱脂奶粉，可以一起使用，也可以选择其中一种， 我认为添加红色池塘更容易。红堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促进肠道消化，不会对身体造成任何伤害。 三餐可以正常吃，有些人已经成功减掉了24斤，但具体值还是要看个人的体质和毅力。