有没有经前饮食和维持配方？

首先选择的当然是固体元素浆料。

下面我写一下固元酱的功效和方法（超市里有卖，但我觉得自己动手比较好）。

功效：阿胶、红枣，能补血，还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥，而且做法很细，特别容易消化吸收，特别适合女性服用多年，也适合老年人补血补肾， **咳嗽和哮喘的效果也很好。固元膏对男性也有很好的效果，是治疗痛风的特药。

另外，服用多年固元霜对女性有很好的美容效果，头发发黑、有光泽、有弹性、脸上无斑点、皱纹少，剪补血效果好，可以延缓衰老。

对孩子吃固元药膏也有好处，因为补血效果好，有利于孩子的生长发育，还可以促进大脑发育，让孩子更聪明。 此外，还有治疗小儿哮喘的特殊作用。 因此，一般进食1-2个月后，血红蛋白会明显增加，特别适合女性服用多年，也适合老年女性补血补肾。

值得一提的是，服用多年固元霜对女性有很好的美容效果，头发发黑，有光泽，有弹性; 面部色素沉着褪色甚至褪色; 减少皱纹，延缓衰老。 固元酱对男人的效果也很好，做好后可以和老公一起吃。

固元酱的具体做法如下：取阿胶半斤（冬天可用1斤）、黑芝麻1斤、核桃仁1斤、红枣1斤半、冰糖半斤。

固体元素浆料的做法：

用锤子将大块的阿胶敲成小块，然后倒入食品加工机中，打成粉末; 将黑芝麻洗净，放入平底锅中煎干，以便在加工机中压碎; 核桃仁在加工机里不容易折断，最好在家里用小绞肉机磨碎; 将红枣洗净、去核，然后在绞肉机中研磨; 冰糖在加工机中被压碎。

这5种食物依法加工后，放入大盆中搅拌均匀，再倒入2斤米酒（给孩子吃的时候可以加淡酒味的料酒），搅拌均匀，放入盆中，盖上盖子，然后放入大锅里，用水蒸。 用大火蒸 15 分钟，然后用小火蒸 1 个半小时，然后彻底蒸。 让其冷却并放入一个干净、干燥的大瓶子中。

如果你做的量很大，你可以把它分成瓶子，你吃的瓶子放在外面，剩下的放在冰箱里。 因为它是用清酒蒸的，所以冷藏一年后不会变质。 舀勺子时不能有水，滋补品遇水后容易发霉，如果遇到霉菌，把上面的霉菌取出来，倒入盆中，加盖盖子，蒸半小时继续食用。

最主要的是要注意饮食，营养搭配，注意生活习惯，多运动，光靠吃是不够的。

只要你最近两个月不吃辣、冷冻和那些很热的东西，你就不需要任何饮食和保养。 多喝白开水。

当归黄芪炖鸡，补气补血。

这样你就不会吃生的或冷的东西。 最好吃一些瘦猪百合、白木耳汤、阿胶红糖鸡蛋汤（早上起床后或晚上睡觉前吃）。 另外，记得在月经来潮时不要洗冷水澡，最好不要在经血量最高的日子里洗头。

不要吃油炸、辛辣的食物。 想要保持健康的身体，就要靠平时的调理和控制，不要靠青春，身体还有透支的资本，想干什么就干什么，想吃什么就吃什么。根据中医理论，中医对健康有害。

吃点生姜：方法，生姜去皮10克，磨成泥+盐适量; 清蒸过水吃，有点辣，应该吃辣。 进食后12小时内不要吃油腻腻的食物（否则会比以前呕吐得更厉害），相信我，吃生姜对呕吐有神奇的效果。

切记吃完生姜后不要吃含油的食物。

注意冷暖，吃得清淡，多喝温水或红糖水，保持稳定乐观的心态，保证每天8小时的睡眠。

建议：让女性感到舒适的九项饮食原则 无论你是否患有月经问题，台北振兴医院的营养师谢一芳提出了九项饮食原则，这些原则会在四到六周后逐渐改善。 不要吃甜食。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。 防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 多吃高纤维食物。

蔬菜、水果、全谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多的纤维，可促进雌激素的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经，镇静神经。 两餐之间多吃富含B族维生素的食物，如核桃、腰果和干豆。 摄入足够的蛋白质。

午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流出的营养和矿物质。 定时和定量。 它可以避免血糖的上升和下降，减少心跳加快、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

避免饮用含咖啡因的饮料。 咖啡、茶和其他饮料会增加焦虑和不安; 你可以喝大麦茶和薄荷茶。

那个时候每次男朋友都会给我红糖枣水喝，可以提神补血，然后量少可以喝益母粉，或者去药店买点药吃。 记得多喝热水，不要吹空调或风扇，不要吃生冷的食物和咖啡，多休息。

如果您有炎症，请服用一些消炎药或充分休息。

喝一些姜糖浆。 它会变得更好。 然后睡觉时在肚子上放一条热毛巾会好得多。

生孩子前一直有月经来潮，平时喝益母草疼什么都做不了，上班也做不了。 然后生完孩子后，痛经明显减轻了，然后买了康美丹用，现在我来潮了！

喝一些红糖水，避免辛辣、寒冷和酸味的食物。 把温水袋放在肚子上，躺一会儿应该会好一些。

红糖水、巧克力非常有效。

喝一些红糖水来缓解它。

你怎么能这么娇气......

过一会儿就好了。

只要喝点热水就没事了。

吃一些巧克力或热可可。 我试过了，效果还不错，但最好的还是红糖，泡在水里后，不仅肚子不疼，而且量也少了。

不要吃酱油，尤其是醋和咖啡，因为你会在脸上长斑点并产生黑色素

吃草莓---牛奶-红枣--

是的，蜂王浆含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶脂等丰富的营养成分，可以帮助滋养和改善身体状况，补充身体所需的营养，滋补气血，帮助经期女性快速恢复。

你容易比别人冷，在中医中属于阳虚体质，阳虚要补，生活中要注意饮食疗法，阳虚容易造成血液循环不良，这是你身体所有问题的核心，有条件建议每天洗澡， 以及太冷和太热，油腻，辛辣和粘稠，垃圾食品正在伤害胃。