太极拳需要“放松和坚持”，两者有什么区别？

首先，有必要澄清太极拳运动的性质。 在太极拳理论中，详细阐述了：“拳名太极，真天机的自然运转，阴阳本性的开合，没有幌子，强者不是太极拳的自然原理，不能称为太极拳。

“自然”这个词在这里很重要，这意味着太极拳是一种完全自然状态的运动，任何强迫和胁迫的行为都是不允许的。 在我们的日常生活中，很多时候我们处于一种非常“自然”的状态，例如，当我们舒适地散步时，我们的身心都处于非常放松和自然的状态，我们没有想过如何走路或在哪里锻炼。 这个时候，我们身体周围的关节和肌肉都处于一种自然放松的状态，我们并不觉得自己的脚越来越重，踩在地上的力量越来越大，而是会觉得自己的脚轻盈舒适，这其实是我们每个人此时最放松自然的状态， 而这也是太极拳所要求的“松弛”状态。

“松弛”是最自然的状态，全身自然不勉强。 但是一旦我们修行，这种自然状态就无法维持。 我在网上看过一个师傅的教学**，一个预备式的就要求如何下沉肩膀，如何垂手，如何松腰，如何弯曲腿部，如何垂顶，很多要求下来的书生连站都站不住，固有的“本性”一扫而空， 而整个身体的“强势行为”就剩下了。

松弛不懈是指要达到的松弛程度！ 松弛是松散的。

接触太极拳，一定要谈松，而正是这种“松”困扰着很多太极拳爱好者。 只有达到“松弛”，拳击架才能自然流畅，才能心理稳定。 缓解身心紧张点，连气血，谦虚踏实。

太极拳中的“松”是指全身自然放松，而不是松弛和疲劳。 它要求四肢“在弯曲中寻求直线度”。

练习松弛有一个诀窍，那就是收紧手掌手指。 根据尖端关节的紧绷度会带动根关节的收紧的原理，掌指的紧绷度可以带动根关节的收紧，可以使整个身体不紧不紧，不松不松。 在这方面，陈式和吴式太极拳的手掌形是最明显和最有效的。

陈、阳、吴、孙、吴柱式太极拳虽然手掌形状不同，但“掌指伸长，力不失”是一样的。 在冯志强和李炳慈两位老师合著的一本书中，介绍了各种太极拳手掌形的差异。

陈诗燮：拇指指尖向后倾斜并与食指分开，其他四根手指微分开自然伸直，指尖向后弯曲，五根手指交错成螺旋形。

杨石：五指自然伸直分化，手指微弯向掌侧不伸直，手指微伸向手背，虎嘴圆，掌心凹陷。

吴适：拇指和食指分开，其余四指微分开，指尖向前，四指和拇指像两部分，四指之间的距离比杨式小。

武术风格：五指自然均匀分开，手指不完全伸直向掌心，大指和小指相对，掌心凹陷，有些功法需要拇指扣住。

孙诗：五指自然分开，掌心凹陷度比武式小，凸显掌心，伸展五指”。 为了制作“指腹微伸到手背”的杨式，“指尖向后弯曲”的陈式，“拇指与食指分开”的吴式，“大指与小指相对引”的吴式， 而“突出手掌”的孙式，手掌手指必须适度用力。

做太极拳时，手掌和手指需要适度的力。

太极解谜，用意是什么，就是不用武力。

"意图"它指的是引导行动进展的思想运动。 "无力"，这意味着整个身体是放松的，没有笨拙，也不会使肌肉紧张。

一般来说，在课程开始时，重点记住动作的路线和要求，并在练习前通过想象动作来做好准备"意图"在练习过程中，用意念引导四肢沿着规定的路线移动，用意念检查姿势规范是否相容，一旦发现不相容，及时纠正。

一旦你记住了动作，你就可以把注意力转移到动作的细节和变化上。 例如，我们可以注意动作的打开和关闭的变化，或者注意动作的意义，或者注意在现实中寻求空虚，在运动中寻求静止的练习，或者注意意识、呼吸和运动的紧密配合。 简而言之，穿上"意图"这个要求贯穿了整个太极拳练习。

渐渐地从先想后练，边想边练，达到心愿进阶，手到力，做自己想做的事。

如何修炼太极拳真正的“松”？

心松，气下沉绰绰有余，升华不足，导致身重。

另外，松弛不是肌肉的松弛，也不是放松肌肉的可能，在练习中，你必须蹲下，腿部肌肉自然收紧，如何放松呢？ 龙在冲刺时，应伸直后腿，使阳气（脚阳膀经由后腿起，后背向上）上升，使头冠六阳峰，双手举。 这个时候如果放松，就不让阳气上升，精神就不暖，脑筋不补气血，智慧就不发达。

手上的肌肉骨骼肌是不能靠气血滋养的，齐坚怎么可能强有力？ 如何适应敌人？

然而，太极拳的真正“松弛”'这是什么？ 练习者长时间锻炼时，体内气的阴阳被提升、打开和关闭，气推动血液，使气和血液被输送到全身，滋养四肢骨骼，经过长时间的锻炼，人体的肌肉、骨骼、神经得到温暖和滋养， 他们自然会变得越来越饱满，越来越强壮。

身体清澈如水，是松散的。

从修行的实际经验是，他们开始有一种“松弛”的感觉，而这种感觉大多是从手指和脚趾开始的，因为这是四肢的末端，这里的神经和血管是最密集的，在修行中，他们得到的营养最多。 经过少量的实践练习，在练习过程中，不仅这些地方会有热流滚动，而且在日常行走中也会有热流滚动。

慢慢地，功夫进行起来，松弛的地方会越来越多，直到全身，然后在练锣的时候，自然会“浑身轻盈敏捷”。

这种“松弛”的感觉，就是神经、肌肉、血管、骨骼被大量的气血长时间加热，让人有一种由内而外、从骨骼到肌肉松弛的感觉。 不是用心放松肌肉，正如老子所说：“揉气要软，才能像婴儿一样”，真正有效的太极拳练习者，在做功法时，难免会给人这种“可以像婴儿一样”的感觉，天真自然，柔软清澈。

所以，在修炼的时候，聚气修真元的时候，体内的气血旺盛，时间长了，自然能体会到身体里没有不松动的地方，没有不松动的地方！

“意图不是强迫的”是练习太极拳套路的基本要求，但是对于过去练习太极拳的人来说，很难理解这个基本要求，其原因在于：

如果不使用武力，你甚至无法站立不动，更不用说完成动作了，所以现代人无法从字面上理解不使用武力的意图;

古人没有心理学的概念，所以他们无法用通俗理性的语言来解释意图的确切含义。

“无力意图”是太极拳练习过程中保持“行动意识”为主要意识的必要条件，其他意识只能是潜意识，包括“无力意图”的潜意识。 这种潜意识的存在，是实现以“行动意识”为主要意识的保证，同时也使太极拳套路得以修炼，作为调节身心状态的指导技法，为京气功的修炼创造有利条件; 也可以作为太极格斗功法的基础功来练习，从而建立腹式呼吸的动作习惯，为“虚空灵力”的形成创造条件。 因此，练习太极拳的人必须通过对太极拳理论的学习和研究，树立“意图不强”的意识。

再废话几句，太极拳怎么可能在实战中慢速兼施，用虚控实，用静电刹车？ 键是“”。

理解。！！ 需要注意的是，我在这里说的“理解力”，和大家普遍理解的“理解力”是不一样的，为了解释“理解力”，我就先说一下

听实力，“听实力”是指对方与你接触后，能感受到对方的实力、力点、重心等信息，就是为“听实力”，这我这里并不陌生“了解实力”，指的是对方还没有碰到你， 你已经感受到了对方的力量、力道、重心等信息，就是为了“了解实力”。如果能“懂实力”，实战基本就是无敌了，就像打仗时地方部队的调配，全都掌握了，想怎么打就怎么打。 当然，“懂实力”的基础是“听实力”，在“听能量”非常熟练之后，就会慢慢进入“懂实力”的阶段。

那么，我们怎样才能更好地“倾听”甚至“理解”呢？ 这就要求我们的身体要高度敏感！！ 这就是太极拳练习轻柔的根本原因！！

太极拳练习就是让身体更敏感，而身体敏感是为了“听实力”甚至“懂实力”这里有一个比喻，最早的医生。

听诊。 该装置是用硬木做的，可以听到，但效果不是很好，后来改用软橡胶管，听诊效果有了很大的提高。 太极拳的目的是将自己训练成听诊器的橡胶管。