晚上几点睡觉对身体有好处，晚上几点睡觉对身体有好处

晚上 10 点到凌晨 3 点是自我纠正的时间，所以最好确保你在这段时间里对美丽感到满意。

晚上九点半左右，最好睡觉。

说到熬夜，大家都知道是有害的，但能做到不熬夜的人却很少。 而每天坚持早睡早起的人就更少了。 如果你被要求早点睡觉，你认为你的生活会有什么变化？

让我们谈谈尝试早睡后发生的变化。

1.失眠无需治疗即可治愈。

早睡一段时间后，你会发现自己不再有少睡多梦的烦恼，之前一直困扰着你的失眠也得不到治愈。 这是因为早睡使我们的身体机能发生了很大的变化，此时我们的新陈代谢不仅得到了改善，而且我们的身体机能也恢复了正常，睡眠质量自然也得到了改善。 而且我以前经常熬夜，就算没有猝死或者肝爆，至少我的体能很差。

当我们得到足够的休息时，我们也会恢复到年轻的状态，我们的身体也会好得多。

2.每天都有正能量。

不得不承认，早睡早起，确实可以在一定程度上缓解我们的焦虑。 以前熬夜睡不好的时候，我整个人的精神都很差。 但是由于我们早睡早起，我们会发现我们每天都精力充沛，心情很好，甚至在早上上班的路上也会对陌生人微笑。

当我们到达办公室时，我们的工作效率更高。 这时，我们震惊地意识到，早睡可以给自己带来这么多好处。

3. 告别黑眼圈**，好起来。

当你严格遵循早睡早起的就寝原则时，你会发现，过去一直被自己视为大问题的黑眼圈，竟然不知不觉就消失了，真是令人心碎。 如果你仔细观察你脸上的皮肤，你会发现，因为你不熬夜，你脸上的皮肤已经恢复了光泽，吹气就能破损，更令人惊讶的是，你脸上的黄色气体消失了，整个人看起来都红了。 这个时候，你会真诚地感谢自己的努力和坚持，让早睡早起的所有好处都降临到你身上。

我个人认为熬夜对人的健康有很大的危害，早睡早起对人的身体健康非常有益。

1、如果坚持早睡早睡，可以提高人的记忆力，思维能力每天都会变得非常清晰，记忆力也会提高。

2、另外，坚持早睡的人会感受到压力的减轻，因为睡眠可以帮助人们的身心得到休息，从而缓解人们生活和工作中的压力。

3、坚持早睡还可以促进机体额叶新陈代谢，使机体内脏得到充分休息，有利于人的健康。

成年人最好每晚睡7到8个小时左右，所以最好最迟在11点之前入睡，早上6、7点起床，这样可以保证人们的基本睡眠需求，增强身体的免疫力，有益于人们的健康。