禅修中的怀疑，禅修中的疑惑

这种紧绷感是正常的！ 西方理论：当你进入深度冥想时，你的头顶是接收能量的入口，这是你紧张的地方。

当你在冥想时更加放松时，你可以感觉到能量通过，你通常可以接收能量，但你的身体通常不会察觉到它。

你似乎有两个关于冥想的问题。 以下是对两者的建议：

在禅修过程中，如果遇到入门语言的空白，可以按照前面的入门描述方法继续练习。 当你一片空白时，如果你的注意力被你的想法带走了，轻轻地把它带回你的呼吸，注意你的呼吸，看到你大脑中的想法，观察你当下的情绪和感受。

2.冥想时我需要保持静止吗？

在冥想期间，你不需要保持静止。 比姿势和动作更重要的是练习过程中的意识。 你可以想象，你的身体里有两种力量作用于你的坐姿平衡

一个是主动向上的力，另一个是地心向下的引力。 在冥想过程中，你不断地进行微妙的调整，使自己达到两种力量的平衡。

请记住，冥想是一个练习过程，需要耐心和持续的练习。 通过练习，您将逐渐提高冥想技巧和注意力。

门妍20220103 223天，共359天]。

问：冥想时吸入性头痛的原因是什么？

答：除了排除疾病外，还有可能呼吸浅，大脑处于缺氧状态，头部等部位不顺畅。 当你冥想时，你的呼吸会把更多的氧气和血液带入你的大脑，增加你的血氧水平。 坚持不懈的练习可以缓解症状;

禅修结束后，有办法帮助缓解头痛，用手指前后拍打头部，梳头散气，禅修时血压和能量激增是正常的;

这样可以散气，或轻轻按摩头部。 可以干梳头或干洗脸，温水洗手，揉搓脸和耳朵。

问：为什么打坐时没有意象感？

答：它与人类的知觉和知觉系统有关，每个人的内在视觉、内在听觉、内在嗅觉等发育不同，体验感也不同;

问：禅修是要始终专注于呼吸或某个地方，还是要自由移动？

答：吸气冷静下来，逐渐缩小区域，集中精力在锚点上。 它似乎是一种自由状态，在这种状态中，决定的进入和退出以及进入和决定是确定的。

问：当我无法突破障碍时，如何通过冥想来解决问题？

答：让自己安静下来，提高意识，了解当前的情况，并找到解决问题的最佳方法。 因此，问题可以“解决”。

问：我如何练习呼吸和冥想？

答： 禅修很简单，但并不容易，需要长时间反复和刻意的练习。

呼吸是禅修的基本功，让呼吸形成滚动惯性，从有意识的呼吸到无意识的呼吸，然后慢慢叠加，先允许接受自己现在的状态。

问：当我的思绪在冥想中走神时，我该怎么办？

答：禅修要循序渐进，猜稿不执，自然流淌，不断放手，专注于当下。

问：我怎样才能在冥想中放松？

答：当放松的想法出现时，它是带着抗拒和判断的，你越注意它，你就越抗拒，它就越强烈;

當你覺到緊張時，就是進步，因為你已經覺得了，讓他自由，去觀察從身體到死亡的全個過程，隨著時間的推移，一種確定感，一種平靜感會在心中升起。

问：同理心冥想需要我在精神上与他们交谈吗？

放下大脑的判断，从思考走向感受，以口头方式发送祝福，无论你选择接受谁;

最高水平的同理心是无条件的慈悲和普遍的慈悲的状态，这需要高度的觉知，不是一种纯粹的心理技能，而是需要在一定程度上的实践。

通过实践提高共情能力，并善用它。

问：如何实现大脑放松？

答：冥想使大脑处于警觉和放松之间的平衡状态。

把能量聚集回去，押注某一点，思绪会随着你的呼吸慢慢减少;

头脑非常耗费精力，所以我们很难成为自己思想和身体的主人;

通过禅修，你可以继续训练自己控制自己思想的能力，然后才能真正慢慢成为自己的主人。

从字面上看，冥想感觉很神秘，有许多解释和操作方法，这些解释和方法对于普通人来说是无法操作的。

但我的理解很简单，就是大脑完全放松，不假思索地专注于一点，加上有规律的呼吸。 它可以使情绪平静和精力充沛。

从生理上讲，岩袜的大脑是完全放松的，让不断思考的脑细胞可以休息，稳定的深呼吸对大脑和全身有更多的氧气供应，促进大脑平静，做完后脑功能更加活跃。

Bridge**的创始人达利欧已经打坐了42年，他直言不讳地说，打坐是他成功并改变人生的最重要因素。 练习冥想的好处是能够冷静下来，能够拥有大量能量，以及能够粗暴地消除躁动。 经过长时间的练习，你会发展出冷静下来的能力，超越你视野的混乱。

仿佛站在高处，把客观的大局看在眼里。 （这不是模式吗？ 它还能刺激潜意识和创造力。

一个人的成功和平庸都无法复制，冥想并不一定能带来成功。 但冥想确实有镇静和精力充沛的好处。 也许很长一段时间是大脑的成功。

冥想是从国外翻译过来的“冥想”一词。 最早的记录来自佛教和印度教的精神训练。

在中国，其含义可以理解为“禅修”和“闭关”，两者在本质上没有区别。 这只是细节、环境、方式和方式的差异。

还有一种理论认为，冥想与宇宙的起源有关，宇宙是意识和能量的混合体，人体也是一个小宇宙。

这在我们中国中医五行理论中有一些很好的提取。 事实上，在与“修炼”法门或**的接触中，我国伟大的古代圣贤们已经整理出了完美的方法和方法。 只不过自古以来就一直保密，不仅是因为人们能理解，还因为当时的人文社会环境。

人们更习惯于接受自己所知道的，但无论你了解多少，它始终是掌握自己、成就自己甚至造福社会的好“工具”。

中国道教的起源是东汉末期和魏晋南北朝。 很久以前，轩辕黄帝的老师光成子就提出了“根部经”的概念，这是中国最早的“禅修或禅修”的概念。

但我个人的观点，我们很久以前就发现了这个想法，但这只是一个秘密。 想了很久，我决定慢慢把那些对人真正有益的事情，以冥想或冥想的形式，提出问题一起讨论和学习。

哲学中有一句谚语，大致意思是，如果事物追溯到它们的本质，那么它们一定是简单的。 我认为冥想也是一样，它的本质无非是获取能量的一种方式，就像水知道答案一样，宇宙八大法则，吸引力法则。 我在禅修中感受到的是，我所看到的和听到的是一种能量体形成的现象，无非是一些规章制度和传统认知的约束。

这是我对冥想的看法。

冥想是瑜伽中经常听到的一个词，主要含义是去除心中的事物、思想和思想，超越物质的干扰，达到身心合一的状态，可以有效地帮助人们消除负面清晰度，提高专注力，摆脱不良状态！

<>冥想是一种情绪平衡方法，可以让人们在没有任何外界干扰的情况下，在放松的状态下将压力、烦恼、焦虑等负面情绪与“自我”隔离开来，激励人们走出精神困境。

美国一位著名的心理学家指出，我们应该负责长期创造内心的平静，没有人能为我们实现这个目标。 在生活中创造内心平静的一种方法是亲近自己的内心。 只要我们客观地了解自己的焦虑，找到自己不良情绪的心理根源或原因，理性地分析和接受，然后通过冥想来调节，我们就可以通过心灵的力量有效地控制自己的情绪，及时摆脱不良情绪，引导我们走出精神困境， 净化我们的精神浑浊，让我们的情绪向积极的一面靠拢。

事实上，冥想很容易学习，无论身在何处，无论性别或年龄如何，都可以学习。 我们只需要每天只花15分钟或20分钟，继续练习这种情绪平衡技巧，就能在不知不觉中形成调节情绪的能力，让我们的人发生可喜的变化，让我们的生活更轻松、更平衡，并开辟新的机会来吸引不同类型的人和新的机会， 这样我们才能不断获得意想不到的奖励或意想不到的惊喜。

为了快乐地生活，远离压力、烦恼、焦虑、痛苦等负面情绪，请学习冥想的情绪平衡技巧，以达到平衡和控制情绪。