大便干的原因 什么方法有效

大便干通常是由于喝水太少或排便不良引起的。

一是生活不规律，生活习惯不健康; 二是饮水不足; 三是神经反射障碍和心理紧张因素;

从长远来看，神经系统和胃肠道会失去正常功能; 其他药物可引起便秘。

因此，解决便秘不是一朝一夕的事情，也不是小事。

建议采取以下一系列措施：

早起、早睡、按时吃饭的习惯; 生活规律，定时定量进食，按时排便。

多吃蔬菜，如芹菜、韭菜等;

多吃通便的水果，比如香蕉、木瓜、橙子（橙子不好吃，会适得其反）、红薯等。

每天喝 2500 毫升水（典型杯子 6 至 8 杯），其中一杯加入少量蜂蜜。 每天早起，在室温下喝一杯凉爽的溢出物通常可以促进立即和顺畅的排便。

排便时集中排便，不看报纸、书籍、手机等，分心，不排便不利于排便畅通。

保持上述基本知识可以防止便秘。

你完成了以上所有工作吗？ 很多人做不到，有人说“我每天喝很多水——两大杯！ “杯子再大，也不能超过500毫升，两个杯子只有1000毫升，这是基本指标的一半以上。

你每天喝多少水？ 请仔细分析您的根本原因和相关因素，并采取有针对性的综合措施。

祝您身体健康，身体健康！

多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，比如竹笋，竹笋干的含量最高，竹笋干的30-40%以上，辣椒的40%以上。 其余的含有更多的纤维：蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、卷心菜、油菜，少吃肉，多喝水。

希望，谢谢你。

北京市武警总队医院-中医科-副主任医师-李淑萍-大便干燥怎么办。

多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。 多喝水和果汁软化大便，早上空腹喝300毫升加少量盐的温开水，效果极佳。

大便干主要是由于饮水不足，多喝水，多吃果蔬，葛玉金片能排便解毒，调节肠道有明显作用。

原因有很多。 如果口干，尿黄少，人便秘，可以使用黄连上清液丸6g一包服用。 每天多喝两次水。

如果没有其他症状，可以使用马 任肠丸或芦荟胶囊口服。 多喝水。 多吃水果、香蕉等。

生活的规律性。 运动就足够了。

结合腹部按摩或腰部转身

肠子是热的，就把火放下。