关于男生的瘦腿，男生是怎么瘦腿的？

我在 12 个月内减掉了 3 磅。

要减掉整个身体，要减肥，要全身减重，不要减掉一个地方。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人发胖的原因 为什么吃肉 脂肪是因为肉里有脂肪 脂肪是固体油 所以蔬菜可以生吃 黄瓜 西红柿 洗净生吃 当然，夏天生吃比较容易 冬天生吃太冷了 猪肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些鱼虾。

2.运动。 有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，但你要到30分钟后才会燃烧脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因为它很慢，时间很长，你必须慢慢跑，慢慢，然后跑60分钟，前30分钟你不燃烧脂肪， 在接下来的 30 分钟内，你每分钟都会燃烧脂肪！

祝你身体健康，苗条美丽！

如果大部分肌肉已经在肌肉中，那就很难了，如果还有很多脂肪，就继续锻炼，让小腿肌肉更紧绷。

超级简单。

1.拉动小腿肌肉：双脚靠墙，前脚踩在墙上，脚后跟尽量贴墙，伸直双腿，带动身体将双腿靠在墙上，可以感觉到双腿在腿后伸展，效果会很好，最好在运动后再做， 你不需要做太多，你可以感觉到它。

2.大腿细：双脚分开，比肩膀宽一点，双手向前挺直，背部挺直，蹲下，大腿与地面平行即可，就像蹲着的马步一样，但脚比马步小。

上下做一组10个，做三组，有利于舒缓肌肉，节省体力，每组休息一下。 时间长了，可以自己添加。

顺便说一句，最好不要吃**药，对健康不好，而且会**，你需要继续服用。 这是我个人的建议。

跑步、瘦腿产品，我猜你不能用这个量......

多做一些有氧运动，或者原地跑步！

腿部瘦身霜只是为了减少水肿，运动是硬道理。

我身边有的帅哥在参加运动**，有的帅哥不想运动，不想吃**药。

瘦腿的一个好办法就是爬楼梯，爬楼梯可以修整条腿线，大腿的肌肉紧绷度会加强，爬楼梯时最好保持腰部挺直，这样对腰部后面的脂肪和提抬臀部都有影响。

首先，你有没有听说过三种草药茶，即马鞭草、柠檬草和迷迭香。 这些茶馆都是卖的，这些都是中药，喝了对身体也有好处，运动，这些运动我每天都做，1把某样东西当成高度，试着踢得比那东西高，每条腿五十次，还有，包括我在看电视都在伸展，然后爬楼梯， 走着走着，网上还有郑多妍的细腿**。这也是我每天的必修作业，记得领养...

练习长跑，每天跑步，坚持几个月才能有效果。