为什么要继续跑步？ 为什么坚持跑步的人不多？

慢跑是一种容易坚持的有氧运动，是健身的必要热身运动。 慢跑半小时可以燃烧250大卡，是最好的有氧运动，如果每天慢跑30分钟，一个月后至少可以减掉1公斤的体重。 坚持跑步的人，心肺耐力会得到锻炼，身体素质会逐渐提高。

除了匀速跑步外，还有快跑、变速跑等多种跑步方式，不同的训练方式有不同的训练效果。 跑步可以增强骨密度，使软骨更强壮，跑步可以增强腿部力量，延缓衰老的开始。 坚持跑步的人，可以释放内心的压力和情绪，变得自信和精力充沛，拥有乐观的心态，与家人相处更加和谐！

坚持跑步的人可以做出更多的运动爱好者，而那些对身体管理严格的人，比别人有更强的自制力和更好的事业。 调查发现，在世界500强企业中，超过60%的管理者有跑步的爱好。 因此，加入跑步圈会帮助你结交更多优秀的朋友！

经常运动的人可以促进细胞再生，身体的免疫细胞会更强。 但是过度运动会使健身受到伤害！ 合理的运动是最重要的。

能坚持跑步的人，真的不是普通人，坚韧不拔的毅力和不屈不挠的精神，我也决定今年6月开始跑步，那时候是夏天，天还早，几乎每天六点准时起床下楼跑几公里，赶上非常时期或天气不允许， 我会改成夜跑或第二天加倍来弥补。

1. 跑步让我更健康、更健康。

每次跑步完毕，我总是感到放松。 这不仅是大汗淋漓的快感，更是精神压力的彻底释放。 跑了半年，我的身体由内而外都发生了变化，我更健康了。

这就是我想要的，所以我会继续奔跑。

2. 跑步给了我成就感。

我记得我第一次跑步的时候，跑了5次3公里，跑了1公里差不多8分钟。 我一路坚持，我的步伐慢慢提高，我开始学习正确的跑步姿势，现在我可以跑1公里5分钟。 这给了我很大的成就感，事实证明我也能做到。

持续进取是坚持不懈的动力。 这就是我想要的，所以我会继续奔跑。

3.跑步让我在工作中更加勤奋。

跑步不仅让我们更健康，而且对我们的意志力和大脑也有密切的影响。 在《运动改变大脑》一书中，说跑步可以提高我们的记忆力，提高大脑的活力，提高我们的思维能力。 坚持跑步也是磨练意志力的最佳方式。

总的来说，跑步可以让我们更高效地工作和学习。 这就是我想要的，所以我会继续奔跑。

4. 跑步，让我做一个榜样。

我之前读过一句话：永远不要试图改变一个人，而是要影响一个人。 我对这句话有很深的理解。

当我开始跑步时，不喜欢运动的儿子也逐渐爱上了跑步。 这种影响力比我平时说的体育好处的大实话要强得多。 也许对于我自己的孩子，我觉得自己是一个榜样，我必须坚持做一个好榜样。

这就是我想要的，所以我会继续奔跑。

以上四个方面主要是从主观认知来强化跑步对自己的影响和价值。 从客观因素来看，坚持跑步的原因有很多。 例如：

加入跑步圈，约好友约，约好后要跑; 设定目标，奖励机制，激励自己; 穿上跑鞋，什么都不用想，先上路，沿途的风景会让你跑得越舒服; 找一个自己喜欢的异性朋友，或者做恋人的榜样，带着爱的力量奔跑，让爱情发生;

人体的内脏和四肢需要有一个从相对静止的状态到更剧烈活动的适应过程，所以人们在跑步前也要做好适当的准备，这样身体的生理机能才能在运动的条件下协调工作。

跑步可以强身健体，增强免疫力，没关系，很有好处，所以要坚持下去。

运动和跑步也是磨练意志、摆脱烦恼、缓解压力、提高免疫力、改变体质的最佳方式。

当然，这对你的健康有好处。

健身跑可改善呼吸和心血管系统。 科学实践已经证实，长时间、有节奏的深呼吸可以使人体呼吸大量的氧气。

也许我们平时接触跑步，更多的是运动，这样我们才能更健康，提高免疫力，这样我们就不会在季节变化时出现发烧、感冒和头晕。 现在尤其是女生，因为运动不多，免疫力还很低，需要多运动才能让自己拥有强壮的身材。 跑步的一些好处是它可以提高我们的肺活量，改变我们的情绪，让你呼吸新鲜空气，并减轻我们身体的大量负担和压力。

但跑步说起来容易，做起来还是很难。 举个简单的例子，如果你去高校的街道上拦住你的同学，估计有一半人没有跑步的习惯。 小姐姐们还好，有时候因为**，晚上去操场跑跑，跑压腿，男生们几乎都在宿舍里玩游戏消磨时间，能跑的人还是很少。

可能还有一些男孩，他们中的大多数人在操场上戴着耳机，独自奔跑。 女孩们可能只是带着她们的朋友去跑步，但这是不同的。

如果一个人长时间跑步，他不仅会满足于自己的小跑，还会参加马拉松等比赛，结识更多志同道合的朋友，让自己感受到马拉松的魅力。 也正是因为对跑步的热爱，赵哥才从单纯的练习跑步，成长为一名马拉松运动员。 跑步改变了赵哥很多，生活、健康、乐趣。

因为他坚持了下来，他获得了跑步带来和改变的一切。

赵哥四年前被诊断出高血压，他不想一直用药来维持，还要花很多钱给家里治病，于是开始用跑步来帮他锻炼。 当然，赵哥的饮食也比较规律，对自己吃的东西也很讲究。

后来在首尔旅行的时候，我以业余爱好者的身份报名参加了马拉松比赛，这是我第一次参加马拉松比赛，50岁的赵哥不到3个小时就跑完了全程，他非常兴奋和高兴。 这也让很多马拉松跑者感到不可思议，赵哥的跑步才练了半年，而且没有专业的指导和训练，所以很多业余马拉松跑者都称赵哥为马拉松“跑神”。

自从那次马拉松之后，赵哥更加全身心地投入到跑步练习中，坚持每天跑步，下一刻都不拉。 在后来参加的北京、沈阳马拉松比赛中，赵哥也取得了不错的成绩。 最值得骄傲的是，在16年的大庆马拉松比赛中，他取得了最好的成绩，只用了2小时40分钟就完成了比赛，并取得了总成绩第四名，可以说是赵哥的赛王。

对于许多人来说，跑步已经是一种相对温和的运动方式，但有些人甚至很难坚持慢跑。 跑步难吗？ 一点也不难，但要坚持很久，需要很大的毅力，调查显示，如果100个人去跑步，只有五分之一的人能够坚持下去。

很多人有锻炼的决心，但没有足够的毅力，所以往往半途而废。 跑步并不难，但需要毅力。 许多人发现很难坚持下去，只是因为他们没有看到最好的结果而很容易放弃。

但你要知道，一口吃不了胖子，**是长流水。 其中，我们最需要的是坚持，如果不能经常运动，三天的钓鱼和两天的晒网，那么你就很难看到效果。 所以，我们需要更多的毅力和耐心，如果你坚持很久，你会慢慢看到结果，也许你会慢慢爱上这项运动。

我觉得主要是因为不管你做什么，都需要有学位，跑步也是一样，如果你每天坚持跑步，可能还是会对你的身体造成很大的伤害。

因为膝关节很可能会受损，所以身体会受到一定的损伤，很难修复。

答：因为如果你每天跑步，就会对膝关节造成损害，如果你跑得很多，对膝关节的影响太大，膝关节就会受损。

如果你此时还在跑步，那么你的膝关节就会磨损，一旦你到了那个点，就不是一个简单的等待**。

因为跑步会消耗大量的能量，而且会引起乳酸分泌得很快，所以需要等待一两天的身体才能恢复过来。