下午和晚上饭后如何调节高血糖 50 关于饮食和运动

像一楼的同志一样，你可以下去。

1 所有建议：一般来说，早期糖尿病患者通常表现为可接受的空腹血糖水平和餐后血糖水平升高。 这是因为发展为糖尿病的主要原因。

胰岛素绝对不足或相对不足，空腹状态下人体对胰岛素的需求较低，相对而言，胰岛素还可以控制早餐前的血糖水平; 餐后血糖迅速升高，需要胰腺释放较量的胰岛素，这对患病胰岛来说有点困难，因此患者主要以餐后高血糖为特征。

随着糖尿病病程的延长或胰腺B细胞功能的不断恶化，胰B细胞产生的胰岛素越来越少，甚至无法满足机体在空腹状态下对胰岛素的需求，空腹血糖也会升高。

这是指在没有降糖药的情况下，降糖药或胰岛素开始后的情况就不同了。 因为降血糖制剂会改变正常的生理过程，比如你按时服用胰岛素，饮食和运动控制都比较好，但是最近测量血糖，饭前饭后，这是首先要弄清楚你的高血糖是偶尔发生还是有规律地发生，通过多次测量餐后血糖。 如果是偶尔，那么你应该考虑什么会导致你的早餐后血糖升高，比如激动、愤怒等; 如果是规律的，我觉得，你应该先和医生谈谈你的早餐是否合理，是否需要分餐，饭后是否定期运动，在此基础上，考虑所用胰岛素的剂型和剂量是否合适，是否需要做出调整，这些都很重要， 而且一定要在医生的指导下尽快降低餐后血糖水平，因为餐后高血糖对心血管等大血管疾病非常有害。

1.每天的膳食必须有规律和定量。

大多数糖尿病患者是生活不规律的人，按时进食、不按量进食是许多年轻人常见的坏习惯。

大家每天一定要定时定量进食，两餐间隔5-6小时为最佳，晚餐最好在7点之前吃完，两餐之间要放水果，研究表明，两餐之间吃新鲜水果可以降低糖尿病的患病率。 大家每天吃的主食在5-8两之间，要注意粗薄搭配，粗粮杂粮占一半以上。

2.在食物中加入更多的醋。

吃饭时吃点醋可以减少食物对血糖的影响，比如要吃一些高热量的食物，可以先喝两勺醋再吃，如果不习惯，可以用醋作为调味品蘸吃。 其实醋作为调味品是很不错的，醋拌黄瓜，醋拌海带丝都是很好的凉菜，很健康。

3.先吃蔬菜，再吃。

可以先吃绿叶蔬菜再吃，同时大口吃其他菜，养成这样的饮食习惯，血糖也可以控制得很好。

4.饭后半小时不要坐下。

很多年轻人一般都是吃完饭就直接躺下，这不是一个好习惯，人们常说吃完百步，就是说吃完饭后一定要动一下，不要马上坐下，马上坐下会影响消化，餐后活动也可以控制血糖。

总热量控制：应根据患者的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动确定总热量，原则是患者的体重略低于或保持在标准体重范围内。

一般来说，每天的热量摄入量是1500 1800大卡，胖子应该减少到1200 1500大卡。 碳水化合物约占总热量的60%，相当于300-400克主食。 粗粮中的糖分分解得更慢，适合糖尿病患者。

充足的膳食纤维和维生素：高纤维食物可以减缓碳水化合物的分解和吸收，有利于平衡血糖。 因为食物摄入量的减少会导致维生素和微量元素不足**，所以建议多吃新鲜蔬菜。

水果含有较多的果糖，所以血糖控制不好的时候最好避免进食。 也可口服多种维生素和矿物质片剂（丸剂）补充。

并发症的预防和治疗：糖尿病患者有脂肪代谢紊乱、高血脂、动脉粥样硬化发展迅速。 食物中的胆固醇含量必须控制，一般每天不超过300毫克，相当于每天一个鸡蛋。

少吃或不吃动物脂肪和含有高胆固醇的食物。 糖尿病患者也容易出现肾功能不全，因此应经常检查尿蛋白。

饮食注意事项：

1、主食一般是米饭和面条，但我们更喜欢粗粮，如燕麦、谷类、玉米面等，因为这些食物中含有较多的无机盐和维生素，并且膳食纤维含量丰富，具有降低血糖的作用，有利于血糖控制。

2.高血糖患者的蛋白质**，大豆及其豆制品好，一方面，其中所含的蛋白质质量好; 另一方面，它不含胆固醇，具有降脂作用，因此可以替代一些动物性食物，例如肉类。

3、在控热量期间，肚子还饿的时候，可以吃含糖少一点的蔬菜，用清水煮，加点调味品吃。 由于蔬菜含有更多的膳食纤维和更多的水分，因此它们的热能和饱腹感较低，使其成为糖尿病患者不可缺少的食物。

4、违禁食品包括：糖、红池、葡萄糖和含糖类糖果，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。 此外，马铃薯、山药、芋头、莲藕、蒜芽、胡萝卜等，碳水化合物含量较高，食用后应少用或减少相应量的主食。

5、猪油、黄油、洋油、奶油、黄油等，饱和脂肪酸含量高，应慎用，最好不要使用。 植物油可以代替一些动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中也含有大量的脂肪，尽量不要吃或少吃或减少油脂的摄入。

如果你想控制饭后血糖的上升，你应该准备好控制你吃的食物中的糖分。 不要吃含糖量高的食物，建议多吃一些全谷物，这样可以有效控制血糖的升高。

餐后如何有效控制血糖升高 注意饮食调理，吃一些清淡的食物，低糖的食物，不要吃太多，吃饱百分之七八。

疾病分析：控制餐后血糖，除了用药物控制外，还需要注意运动和饮食问题。 血糖升高引起的糖尿病患者应注意饮食习惯，不要吃含糖量高的食物，也不要暴饮暴食，建议患者少食多餐，同时建议患者不要吃油腻的食物，建议多吃蔬菜， 如黄瓜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。

在使用药物和食物**时，高血糖患者应多运动。

第。

1、饮食方面，建议尽量避免吃升糖指数高的食物，以免影响餐后血糖水平。 同时，在进食方式上，可以选择少餐和多餐的形式，从而降低餐后血糖的高峰。 第。

2.您可以通过运动来降低餐后血糖。 如果饮食和运动控制不佳，可以调整降血糖方案。 例如，糖苷酶抑制剂、格列奈类药物和短效胰岛素可以帮助控制餐后血糖。

控制碳水化合物总量，注意饮食结构的合理性，尽量选择荞麦、高粱、玉米等粗粮作为主食，避免米饭、面条、馒头等血糖明显升高的主食，同时饮食要规律，做到每餐规律、定量， 避免吃粥等流质饮食，避免饭后立即喝水或汤，导致食物在消化道稀释，易吸收，从而导致血糖在短时间内迅速飙升。

2、可以采取少进多餐的方法，突破餐后高血糖的高峰。

3.饭后适当运动，摄入一些多余的糖分。

4.在专业医生指导下调整降血糖方案，或加用葡萄糖苷酶抑制剂、SGLT-2抑制剂等药物，以降低餐后血糖。

有效控制餐后血糖升高，尽量饭后少吃甜点，少喝咖啡，饭后跑步，散步，眺望远方，也可以防止血糖升高。

除了用药控制外，在控制餐后血糖方面也要注意运动和饮食。 引起血糖升高的糖尿病患者应注意饮食习惯，避免吃含糖量高的食物，不要暴饮暴食，建议患者少食多餐，同时建议患者不要吃油腻的食物，建议多吃蔬菜， 如黄瓜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。使用药物和食物调理**时，请注意运动以提高血糖水平。

如果饭后需要降低血糖，可以选择注射胰岛素或药物。 血糖升高是正常现象，没有必要刻意降低血糖。 注射和服药必须按照医生的指示进行，避免盲目用药。

饮食中如何控制血糖升高 饮食应注意：三应和三不宜，宜吃1豆奶制品，如饮用骆驼奶粉。

2.苦瓜、洋葱等 3.

全谷物，燕麦片，不应为 1高盐食物，2高糖食物，3喝。

按照下述方法解决餐后高血糖。 1.调整饮食习惯，多吃少食多餐。 你可以控制你吃的食物量，每顿饭你可以吃七八分钟; “升糖指数”高的粥和粥等食物应尽可能少喝或不喝; 尽量选择全谷物或膳食纤维含量高的全谷物; 你可以更频繁地少食多餐。

如果你是糖尿病，可以服用胰岛素来控制糖分的量，如果我们正常人害怕高血糖，我们应该少吃含糖的水果，然后是米饭。

这样可以服用一些降糖药，长期控制高血糖不能暴饮暴食，希望用点东西来控制血糖的升高，这对健康不利。

可以吃升糖指数低的食物，而不是吃米饭、面条、馒头等升糖指数比较快和高的好吃，可以尝试吃荞麦、谷物等;

对于餐后血糖高，可以少食多餐，饭后适当运动，因为运动也可以适当地使外周骨骼和肌肉消耗一部分糖分。

可以在进食后一个小时做一些轻松的活动，比如散步锻炼或者做一些家务，这样可以有效缓解症状，除了注射胰岛素或口服降糖药外，除了喝点西洋参茶，这些方法都不错。