如果一个人的正常睡眠时间表失调，有什么危害？

睡眠与体内排毒密切相关，非常重要！！ 以下是相关部位的排毒时间表： 21 00 - 23 00 免疫系统排毒 23 00 - 凌晨 1 00 点 肝脏排毒（需要睡觉） 1 00 - 3 00 上午 大肠排毒 7 00 - 9 00 早上 小肠吸收营养 睡眠可以按照这个时间表安排。

晚上 10 点到早上 7 点是一个不错的选择。 后果从对内脏器官、不良睡眠习惯、肝脏、胃肠系统等的影响开始，最终会导致疾病的发生。

每个人的**和病变都不一样。 生活环境不同，接触的人也不同，我建议你去医院咨询专家，呵呵，毕竟我们了解的只是一点点，希望你能采用。

熬夜的危害如下：

a.睡眠不足会增加压力荷尔蒙的含量，使我们感受到的压力迅速上升到一个新的水平。

b.由于睡眠不足，身体素质和精力会明显下降，智力水平、集中注意力和决策能力也会受到不同程度的影响。

c.睡眠不足和不规律会严重影响学习进度，使大脑在单位时间内能摄取的信息量减少近一半，学习新事物非常容易。

d.睡眠太少，即使你没有处于困难的境地，也可能让你感到沮丧，你的心理承受能力会明显降低。

e.完美肌肤的敌人。

睡眠时间障碍对身体有害：大脑反应迟钝：经常熬夜的人，大脑反应会变得迟钝，这是因为白天大脑活动量比较大，过度使用脑力，会损害脑细胞，加上晚上应该是休息的时间， 而且还是熬夜，会让大脑负荷过高，在兴奋的状态下，大脑得不到足够的休息，就会影响脑细胞，导致记忆力减退，长时间熬夜的人，大脑的反应也会减慢。

**更差的状态：经常熬夜**的人也会加重，会出现痘痘、痘痘、痘斑，肤色蜡黄，尤其是女性，12点以后，体内的内分泌就会紊乱，雌激素分泌就会紊乱，然后**的新陈代谢就会异常，体内的一些毒素和垃圾就无法及时排出体外， 这将反映在上面的**中，使其变得更糟。

而长时间熬夜也会影响女性的子宫和卵巢，造成月经紊乱，进而导致卵巢衰老加速。

情绪波动：经常睡到十二点以后的人，情绪波动比较大，因为身体长期超负荷会影响体内的新陈代谢系统、免疫系统和内分泌系统，使其紊乱，无法自我修复，会导致身体异常，体内皮质醇增加， 容易因潮湿和炎热而变得情绪化，经常会出现烦躁和抑郁，这对身体非常不利。

免疫力下降：经常熬夜的人会有免疫力下降，因为身体白天需要工作，一直处于运转状态，晚上应该休养生息，但这个时候身体还在透支，这会造成身体出现问题，免疫系统会下降，抵抗力会受损， 而且人体很容易受到病毒的攻击，会出现一些疾病，对身体的影响会更大。

这会严重影响你的生物钟，影响你的生长发育，长高。 睡眠不足会导致学习效率下降和注意力不集中，随着时间的推移会影响您的情绪和精神状态。 建议确保睡眠，不要过度劳累。

适度运动。 有必要记住，磨刀对樵夫来说不是错误，你会休息，以便更好地学习和工作。 每天睡七到八个小时。

这样，我们就可以保证自己能够得到充分的恢复和休养，并有足够的精力去面对明天的学习和生活，每晚睡眠不足7小时会伤害免疫系统，而且容易感冒，从而引起神经衰弱，**暗黄粗糙。

是的，饮食和休息时间不规律很容易引起。

身体的生物钟功能失调，这反过来又导致身体不同。

身体机能下降，免疫力下降，精神衰竭。

虚弱和其他亚健康症状！