成年人的正常睡眠时间是几点？

适度的睡眠时间是最好的。

睡眠通常应维持 7 至 8 小时，但这不是必需的，应因人而异。 入睡快、睡得深，一般不做梦或少做梦者，睡6小时后能完全恢复体力; 睡得慢，眼睛轻盈困倦的人，经常做梦和做噩梦，即使睡了10个小时，仍然很难恢复精神，应该经历各种**才能获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对身体有害。 既然每个人的生物节律都不一样，早晚的睡眠安排应该因人而异！

事实上，不同的昼夜节律会导致两种睡眠状况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。 适应这种昼夜节律有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然，不利于健康。

根据祖国的医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7个小时; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8个小时; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9个小时。 符合自然生长和收集的规律。

阳光明媚，天气炎热，睡眠时间短; 恶劣的天气，如下雨天、凉爽的冬天和长时间的睡眠。 随着该地区海拔的增加，睡眠时间略有减少; 随着纬度的增加，睡眠时间略长。

6-9小时！ 但具体情况还是要看你的睡眠是否***好。

有人会问，“睡了十多个小时还是觉得困，而有的人睡了四五个小时，精力充沛，神清气爽，这是为什么呢？ “这就是睡眠的质量。 睡眠质量主要由第3、4期的深度睡眠量决定，如果深度睡眠时间很短，甚至很少，而主要时段是浅睡眠十多个小时，你还是会感到疲倦和困倦。

如果长时间睡得很深，睡得少，哪怕只睡五六个小时，依然可以精力充沛，身体健康。 因此，睡眠是关于质量的，而不是时间。

如果你想知道你的睡眠情况如何，你可以使用多导睡眠图来详细监测它。

我不是一个权威人物。 我自己的经验是，我每天必须睡8个小时。 或多或少不舒服。

“成年人睡觉没有固定的时间段，比如有些成年人可以睡五个小时来满足他们的睡眠，睡眠质量特别好。 但有些人可能睡了八个小时，仍然醒不来，无法满足第二天工作和学习的需要。 因此，睡眠时间的长短因人而异。

有些人睡眠时间长，或比较短，这可能与成年人的睡眠模式有关，比如患者直接进入深度睡眠，浅睡眠较少，而且可能需要相对较少的时间，比如睡五六个小时，可以满足第二天的生活需求。 然而，有些人睡得更浅，睡得更浅，所以他们可能需要更多的时间来睡觉。 因此，成人的睡眠应根据睡眠质量来判断。

如果出现异常，可以进行呼吸睡眠监测，以监测患者在诊断前的睡眠时间和睡眠质量。 ”

成年人的正常睡眠时间是六七个小时，成年人比孩子和老人睡得晚，他们喜欢每天看手机或学习。 晚睡是一种习惯。

成年人也应该有八小时的睡眠时间。 我晚上10点上床睡觉，早上6点起床。

成年人每天睡7-8个小时就够了，中午最好睡半小时。

对于成年人来说，每天睡 7-8 小时就可以了。

年轻人的正常睡眠时间也不同，因为成年后年轻精力充沛的时候，但是那个时候，当大家都睡在耳边的时候，大家的正常睡眠时间是八小时九小时，大家睡眠不够，随着年龄的增长，会发现自己的睡眠时间会逐渐变短。 当我们到了60岁时，我们可能有五六个小时的睡眠时间。 因此，睡眠量是根据你的身体状况来决定的，如果你睡得足够多，你自己每天都会精力充沛地工作和学习。

那就意味着你有足够的睡眠，这可能是五个小时、六个小时、七个小时、八个小时、九个小时。 这要看你自己的体质，其实大家的正常睡眠时间并不是一个固定的数值，而是一个波动的范围，大概在五到十个小时之内。 这也因人而异，取决于他的工作情况和身体状况。

一个正常的成年人应该睡8个小时，所以一定要按照这个规则睡觉，这样才能让你的身体更健康。

成年人的正常睡眠时间，成年人的正常睡眠时间应该每天六七点钟，这才是正常睡眠。

成年人应该正常睡七到八个小时。 像这样的小时。

一般来说，成年人可以保持8小时左右的睡眠时间，但每天的睡眠时间没有强制性要求，一般是根据自己的情况而定。 只要第二天你精神状态良好，你就会根据自己的需要获得充足的睡眠。

所有年龄段的人都需要不同的睡眠量。 一般来说，新生儿的睡眠时间约为 18 小时; 婴儿大约12小时; 学龄前儿童睡眠约10小时; 青少年睡眠8-9小时; 成人7-8小时; 由于各种功能下降，老年人的睡眠时间可能会减少到大约 6 小时。

有睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯温牛奶，并在白天做适当的体育锻炼，以帮助他们入睡，改善睡眠质量，并确保大脑得到充分休息。

充足的睡眠，神经细胞和记忆细胞可能会发挥最佳作用。 如果长时间睡眠不足，睡眠质量差，很容易引起各种健康问题，如精神虚弱、嗜睡、营养不良等。 因此，为了保证身体健康，保持日常工作和学习的高效率，应保证充足的睡眠时间。

成人（18-59岁）：7-8小时（尽管研究发现不应少于9小时）。

老年人（60-70岁）：小时（一些专家认为老年人也应该睡9小时以上）。

假设年龄 x，最佳睡眠时间 y 大致满足 y=21-6x。 然而，一些专家认为，老年人由于气血弱，需要比成年人更长的睡眠时间，因此他们有y=22-7x。 在这个功能中，60岁以上的人的睡眠时间呈增加趋势。

成年人的睡眠时间一般是晚上10点到第二天早上6点，不宜躺在床上，这样会伤到身体，不利于阳气的上升，使精神更加恶化。

婴幼儿从晚上8点开始，一直持续到上午10点，因为他们时间长，睡得更多，免疫力更好。

但老人只需要睡6个小时，一般从晚上11点到早上7点，早上是阳气产生的时候，老人的阳气比较弱，早上起床后，最好做一些简单的活动，比如伸展运动、散步。

睡眠剥夺对行为的影响。

1.比平时更冲动。

突然爱吃甜食、冲动购物和金钱损失可能是由于睡眠不足造成的。 睡眠不足会严重影响大脑的前额叶皮层，前额叶皮层是负责判断、冲动控制、视觉锻炼和注意力的区域。 睡眠不足会导致判断力差和冲动。

2.口齿不清。

大脑的额叶区域与言语、建设性思维和创新思维密切相关，受到睡眠质量和时间的强烈影响。 当人睡眠不足时，往往很难自发地出现复杂言语，更容易出现言语不清、陈词滥调、口吃、言语单调等问题。

3.比以往任何时候都更健忘。

出门忘了带钥匙，听了几遍就记不住新同事的名字了，还经常丢了？ 这些健忘现象可能是由于缺乏意识而扰乱记忆引起的。 充足的睡眠可以帮助您巩固记忆并改变情绪。

睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清晰，无法深入思考和理性行动。

百科全书 - 睡眠时间（术语解释）。

百科全书 - 睡眠不足。

30 60 岁的成年人：每天睡 7 小时，早上睡。 成年男性需要几个小时的睡眠，女性需要大约几个小时的睡眠，并且应该确保从晚上 10 点到凌晨 5 点有充足的睡眠。

除了尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下功夫，比如降噪、通风、适当遮阳等，选择高度在10到15厘米之间、硬度和柔软度适中的枕头。 如果您仍然无法获得足够的睡眠，您也可以通过午休 1 小时来补觉。