颈椎不好的人，如何选择枕头

不要选择很软的枕头，因为很容易从枕头上掉下来，对于颈椎不好的人来说，不是一个好的选择，可以选择一些里面有颗粒的枕头比较硬，而且不容易变形，睡觉时对颈椎有一定的固定作用。

如果你喜欢侧睡，你应该选择一个枕头，枕头分开与肩同宽，这样你的颈椎在你睡觉时仍然可以保持中立的位置。

枕头填充物应以柔软透气为好，常用的有鸭绒和荞麦壳等，海绵和塑料气枕透气性差，尽量不要使用，枕头不要买得太高也不要太低，适度就行。

为颈椎病患者选择一个好的枕头，不仅可以保证高质量的睡眠，也是良好的脊柱保健的关键。

对于颈椎病患者来说，选择过高或过低的枕头都是不好的，因为过高或过低的枕头对他们的颈椎都没有好处，硬度不软不硬。

传统的枕头是中高低低，枕头只会拉直颈椎，破坏颈椎的生理曲线，并会引起颈椎增生或加重增生，并制成直径约8厘米的圆形枕头。

只是不太软，像丝棉一样，不是很合适，因为脖子受不了，用那种枕头应该对他有一定的按摩效果，所以应该选择比较粗糙的材质来填充。

荞麦壳软硬适中，塑形吸水性好，比较轻，会给我们一种舒适感，所以可以把更多的荞麦放进枕芯里。

我奶奶是个很坏的人，有颈椎，她是比较用的那种枕头，因为这样一来，她的颈椎会感觉好一点，我真的不明白原理是什么。

如何为颈椎病患者选择合适的枕头？

颈椎理疗枕。

对于颈椎病枕头——颈椎理疗枕，有一定支撑度的颈椎病枕更好，只有适当的支撑力才能支撑颈椎，对于颈椎病使用者会有一定的辅助理疗效果，但理疗枕如何在颈椎病中发挥真正的作用，需要根据颈椎病使用者的不同情况进行治疗。

对于非重度颈椎病患者：颈椎病患者应尽量预防颈肩部寒冷，并选择符合颈肩生理曲率的枕头。

颈椎病枕头的选择应从柔软度、高度和曲率三个方面考虑。 由于颈椎病多是由颈椎异常弯曲和过度劳累等因素引起的，因此需要保持颈椎的正常曲率和舒适度，以改善颈椎的状况。

1.柔软度：颈椎病的枕头应适度软硬。 不宜太软，按压时不能回弹或形成凹态; 它不能太硬，它没有任何弹性。 头部休息后，在颈椎位置形成支撑。

2、高度：颈椎病的枕头不宜过高，否则会造成颈椎过度弯曲。 也不宜太低，以免导致颈椎无法保持正常曲率。

除此之外，高度不合适的枕头也会影响睡眠质量。 因此，如果选择高度在8厘米左右的枕头，也可以根据拳头的长度选择合适的枕头。

3.曲率：颈椎病的枕头可以有一定的振幅。 可以选择中低两边高的枕头，有助于恢复颈椎的曲率，同时起到支撑和按摩的作用，有利于颈椎病的恢复。

如果患有颈椎病，应尽量避免长时间低头看手机和看书，并应经常活动颈椎，以促进颈椎的血液循环，增强颈椎的活动。

1.高低曲率很讲究，枕头高低，对颈椎病不利。 高度是正确的。

枕头的合适高度为6-10厘米，具体尺寸取决于每个人的生理特点，尤其是颈部的生理曲度。 对于习惯仰卧睡觉的人来说，枕头的高度应该等于按压后的拳头高度（拳头和虎嘴向上的高度是拳头的高标准）; 对于那些习惯于侧睡的人来说，枕头的高度应该被压缩到与身体一侧肩膀的宽度相同。 如果颈椎病发作，不要选择稻壳麸皮枕头或慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和受伤。

2.适度软硬的颈椎病枕头应选择稍软一些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以降低颈椎病枕头与头皮之间的压力，另一方面保持压力不均匀，使血液以较小的压力通过该处。 颈椎病的枕头只需要稍微有弹性，过度的弹性会引起颈部肌肉的疲劳和损伤。

3.常用的枕头填充物有： 荞麦壳：

价格低廉，透气性好，可以随时调节枕头的高度。 绒毛：质地柔软，透气性好，可随时调节。

绿豆壳：不仅透气，而且凉爽解暑，如果加入适量的茶叶或薄荷就更好了。 对于我国颈椎病，对颈椎病有保护作用的理想枕芯应该是热压海绵枕芯，这是一种具有特定功能的专用枕芯，一般主要用于颈椎病、打鼾和失眠。

一般来说，现在我们最传统的枕头是那种荞麦壳枕头，也就是一个塞满荞皮的布袋，这个比较便宜，优点是它可以塑形，根据我们的睡眠习惯，可以塑造成不同高度、不同形状的枕头，有一种枕头比较高， 酒店用的那种纤维枕头，造型更好，更美观，但是它的缺点之一就是不能塑形，高度比较固定，有的太软，一压就会塌陷。比较好的枕头是乳胶枕头的那种，乳胶枕头往往可以做成适合我们后脑勺和脖子形状的样子，我们的头比较大，后脑勺，脖子是凹的，所以比较好的枕头应该撑住脖子， 同时容纳我们的大后脑勺，乳胶枕头可以做到这一点。荞麦壳枕头，睡前用我们的拳头做一个坑，也可以做成这样的形状，所以从健康的角度来看，乳胶枕头比较好，当然枕头也有它的高度，一般来说，睡眠的高度因人而异，一般男人睡觉的时候枕头应该更高， 女人应该低一点，睡觉的时候，也要看我们的睡姿。

如果你喜欢在入睡时侧卧，你应该使用更高的枕头，因为我们的肩膀有一定的高度。 如果仰卧着睡着，那么枕头应该比较低一些比较好，而且随着年龄的增长，老年人可能会逐渐对罗果，在罗果之后，那么他睡的枕头就比较高一些，否则头会往下沉，很不舒服，所以枕头的高度因人而异， 骆果稍微大一点，年纪大一点，男的，那就用一个比较高的枕头，年轻一点的女仰卧位睡觉，用一个比较低的枕头比较好。

专业提示：一个好的枕头是乳胶枕头，可以做成适合头部和脖子后部形状的形状，既能支撑脖子，又能容纳后脑勺。 此外，枕头的高度因人而异，因此老年人、男性和侧睡者使用较高的枕头，而女性、年轻人和仰卧睡的人使用较低的枕头。