你能每天双脚伸直，腹部紧绷吗

每个人的体质都不一样，可以坚持一段时间，看看有没有效果。

睡前踩自行车真的能快速瘦腿吗？ 看完之后，你会后悔没有早点开始。

Ann：你的 100 到 200 标准完全没有问题。 但重要的是要坚持，至少在睡觉前半小时。

是的，具体来说，呵呵，我也做过，你拿着一个能支撑的东西，抬起双腿，就跟着等自行车做的动作做就行了，一般每组10分钟，做两组，一个月就能看出效果，主要是要坚持，还要有好的态度， 祝你减肥成功。

动作1：将伸展运动与平板支撑相结合。

1.面对墙壁约80厘米，双腿并拢。 向前伸展双臂，将肘部按 90 度靠在墙上。 后脚跟不离开地面。

2.上半身向前按压，收拢腹部。 你会感觉到你的腿伸直并挤压你的臀部。 可以达到瘦腿、矫正腿型的效果。 使双腿更直。

3. 每次按住此动作 15 分钟。

动作2：跪下和躺下。

1.在进行动作之前，您需要拍打腿部30次。 目的是让肌肉完全放松。

2.殴打完成后，膝盖弯曲，小腿尽可能靠近大腿和臀部。

3.然后慢慢躺下，直到你的身体靠近地面。 将双手平放在身体两侧。 （这个动作有助于伸展腿部的前肌腱，也可以让小腿和大腿相互挤压，帮助瘦腿）。

动作3：向下的狗。

1. 上半身向前弯曲，双腿伸直。 双手向前伸展，手掌放在地面上，尽可能靠近地面。 这可以拉伸腘绳肌并有助于塑造腿部。 还可以降低肌肉分布的密度，达到瘦腿的目的。

慢跑，享受英式身体解决苗条按摩。

如果你不善于运动和饮食，你的脚之所以胖，是因为你摄入的卡路里比你消耗的要多得多，所以你不仅需要减掉半个身体，还需要减掉体内多余的脂肪，让系统变薄是胜利的先决条件。 因此，你应该从饮食开始，按摩你的身体，走路和做体操。

这绝对是可以的，但是仅仅泡脚是不够的 运动还是必要的，可以把脚伸直再做旋转运动 每天多做几套，或者可以多穿两双袜子运动一下，这样你的脚出汗就多了 晚上用热水泡脚， 30分钟，然后用Si Liting按摩你的脚，如果你坚持一段时间，几乎是一样的。

为了让你的腿变细，你可以练习走路，快走，坚持每天两公里以上。 经常不活动容易使腿部肿胀

我没有听说过这个，但我的朋友告诉我，你可以用 Silky Slimming Foot Essence Cream 瘦脚！它燃烧脂肪的同时抑制多余脂肪的再合成，这是相当高端的。

推荐一个好方法 闲暇时，用手按照肠子的方向按摩肚子上的肠子，坚持来回15次，每天做，然后记得饭后不要坐着或睡觉，如果吃得很多，胃会很有支撑力， 蜷缩腹部，双腿伸直走路，既能减肚子，又能防止不舒服，塑造身材