我怎样才能变瘦一点 有经验的人进来

让我们用拉丁语跳舞吧！ 比较**！ 它比民间舞蹈和芭蕾舞还快！

但这取决于你是否努力工作！ 学生时代我一个月瘦了15斤，对我的气质很有帮助，跳民族舞和芭蕾舞的时候腰也没那么直，一日五餐都不长肉！ 夏天跳**好，很漂亮！

呵呵，这个**很健康 最好不要吃**药 男生跳舞比较流行，因为女生跳得太多了，......

30分问几个问题。 太极拳会更好。

**这么多年过去了，我最怕的就是不行了，浪费时间，***。 看到同事吃了瘦果**，瘦了下来，我也买了一个疗程试了一下，终于解决了困扰我多年的问题，成功减掉了18斤。 阿莱门**真的很好，推荐给你hanhao009

嗯，不知道能不能转呼啦圈，回家后，每天转半个小时就能肚子掉。

脸上的脂肪不一定是肉，也可能是多余的水分。

你买给女生按摩脸部的小塑料球是小的面部装置，你可以问问你身边的女孩。 每天用它来滚动按摩。

痤疮疤痕，对不起，即使我没有痤疮，我也没有痤疮，我也帮不了你。

痤疮，有豆浆机的话，自己做豆浆每天早上喝，**超级好。 而且排毒也超好，不要把豆渣扔掉，它是排毒的好帮手，玩完后不要过滤豆浆，和豆浆一起喝，美容有排毒，效果好。

如果自己不榨汁，少喝，多喝添加剂，很多水果最好直接吃。

平时可以少吃肉和辛辣的、油炸的、烧烤的食物，少吃一些食物，吃清淡的饮食会比较好。

当然，男同胞们，最好少喝点。

有很多方法，不用，不用，它是一种三份有毒的药物，而且很大。 选择健康的最好方法是通过控制饮食和适当锻炼来实现它，如下所示：

1.每天多喝水，每天至少8杯。

多喝水真的可以神奇地减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅，整个人轻松多了，自然减肥更快！

2.用低脂植物油炒蔬菜。

低脂无糖植物油大多被设计成低热量、低脂肪，因此长期食用可以减少体内胆固醇的积累。

3.采用中午吃**餐的方法。

坚持中午吃**饭，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋，一个苹果，早餐和晚餐吃七分的原则，不吃甜食，脂肪摄入控制得很好，自然没有多余的脂肪烦恼！

4、上班途中锻炼“**锻炼”

这也是养生的好方法，比如：如果坐在车里，双腿并拢离地约5厘米，把鞋底挂好，这样就可以锻炼腹肌，保持几站几站; 站在训练大腿前侧，在车内抱着吊环站立时，双腿前后交叉，后腿全力向前推。 这对于训练前脚大腿很有效。

训练时不要停止呼吸，保持6秒，左右做1-3次; 在等待信号灯时收起腹部。 将精力集中在腹部，并用尽全身力气收紧腹部 6 秒钟。 感觉肚脐靠近背部。

注意每天经常这样做。

5、早晚经常转呼啦圈或跑步半小时，打乒乓球、羽毛球、游泳等运动，这些运动会消耗大量的热量，从而达到****的目的。

这是一件困难的事情，需要毅力才能有效。 上面介绍的五种健康*方法，结合运动和饮食，不仅容易坚持，而且效果显著。

不要吃**药，不要把口胃不好，不要做高强度的运动，要合理健康，因为容易，容易坚持，不**！ 我当时最重的157，太棒了！ 现在基本保持在57kg左右（还是比较高的），而从开始实施大约两个月以来，我已经减掉了30斤，很开心，我的**经验就是调整饮食和适度运动！

简单快捷的结果，让人有信心！饮食]吃一顿好好的早餐，牛奶和鸡蛋是必不可少的。中午基本吃饱了，一天中主要的蛋白质和高热量的东西基本上都集中在中午！

关注蔬菜，坚决不错过！ 晚餐确实比较少，喝点汤，少量的肉，点蔬菜和一点豆腐，就可以吃到百分之七十的饱腹感。 睡前，如果你饿了，喝一杯牛奶或水果。

我要三种主食） 【运动】 身体素质不好，长时间坐在电脑前，肚子和pp比较，我选择两种运动：足尖运动和原地跑步 建议大家在开始实施前，先准确测量一下自己的腰围、臀围和大腿围， 一周后再测量一次，这样更容易看到效果，更能激发你坚持锻炼更美！通常在午饭后站起来看电视，然后踮起脚尖——面对镜子，微笑——然后：

双脚站立成八字形，脚趾放在脚趾上。 要点：收紧腹部和胸部，收紧臀部，抬起脚后跟时吸气，下楼时呼气，保持相对稳定缓慢的节奏，坚持每天早、中、晚做3组，每组做8拍。

在每组之间放松，以免小腿出现肌肉质量。 运动时最好抬起下巴，或做颈部伸展运动来塑造颈部和下颌线。 晚饭后休息一下，然后一边看电视一边原地跑步，摆动手臂，尽可能高地抬高双腿。

如果你的身体素质好，需要快速获得结果，你可以做得更多，我基本上跑5分钟，休息一下，然后跑5分钟，大汗淋漓。利用看电视的时间跑到位，不需要特别的时间多出汗，还可以锻炼心肺功能，新陈代谢更快，减肥更有效！ （重点是运动后要完全放松！

这非常重要！！ 就这么简单，没有那么多长词，实用又容易实现，主要是因为懒惰，体力不够好，找不到这个简单的方法，但就是容易坚持！ 另外，减掉两个月后，我原地跑步的次数也不少了，就是经常用第一种方法来保持下半身的身材，同时还可以改善气质，整个人看起来比以前高大了。

谢谢！ ）

有很多方法。 选择方法时，应以身体和减少饮食为基础。 不应使用口服药物。

常用的方法有：预防; 运动**; 行为**; 机器**; 桑拿浴**; 石膏**; 石蜡**; 手术**; 按摩**; 电子**。 其中，一般不应使用药物**。

该药是一种在上述理化**基础上无效的方法，最终被采用。 药物**包括食欲抑制剂和促进代谢。 药物种类繁多，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响身体美，还给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。 有多科学**？ 医学专家认为，

科学的方法是控制卡路里摄入和增加活动，并实现均衡饮食。 **这是一个系统工程，需要很长时间，坚持很重要，没有快速的方法可以一键实现。 但是，如果你能掌握一些对你的饮食决定非常有帮助，你不妨试一试

1 设定一个目标（理想或标准体重）。 把它写在纸上，贴在你每天都能看到的地方。 2 写日记。

制作一张卡片或图表，绘制您计划减肥的数量和完成情况。 3 多喝水。 每天喝七八杯白开水，水是身体机能最基本的，而且不含卡路里，可以是最适合节食的饮料。

4 要有毅力和毅力。 在适度节食的过程中，不要“试一试”，而是“坚持下去”。 面对美味的食物，要节制食欲，适度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。 6 吃得清淡。

少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。 7 多吃水果和蔬菜。

适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。 8 均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。

为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。 9 负热量平衡。 请牢记**的原则

卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。 10 养成良好的生活方式。 请记住，您正在学习一种“生活方式”来纠正您旧的不良饮食和生活习惯。

**、要有耐心和坚持，坚持就是成功！

不建议吃，建议外服，内服容易引起内分泌失调等现象，建议**面霜，1周后见效，有些朋友效果更快，多喝水做更有针对性的运动！ 一定要吃早餐，跳过或跳过夜宵！ 晚餐尽量不要暴饮暴食！

独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果非常好，而且**真棒 女性也可以选择牛奶和红糖，放入冷藏10分钟喝，坚持一段时间，发现**效果很棒！ 女性杂志推荐了一个好方法，也可以试试硫酸镁+红糖，硫酸镁粉在药店有售。

配料：猪骨骨1根，红枣10颗，莲子50克（到心），木香5克，甘草10克 做法： 1）将猪骨骨洗净切碎，用纱布包住木头和甘草 2）然后与红枣和莲子放在同一个锅中，加入适量的水， 并用小火炖一个小时 食用方法：

它与食物一起食用，主要是汤，可以吃肉、枣和莲子。 每周两次 功效：缓解因吃油腻食物而引起的肠胃负担，可有效解决腰部和腹部肥胖，达到养生的目的。

医生建议：使用木香时要注意少吃辛辣食物，孕妇不要喝。

我也遇到过这个问题。

我用的是一种叫思瑞迪的深层按摩霜**不到一个月，我就瘦了17斤，如果想买的话，可以拨打023（42966612）联系这家公司，口碑好！

适当的运动和均衡的喂养，没有油腻和油腻的食物！

一个简单的方法：每天步行上下班，晚上吃一些薄的东西。 如果距离较远，可以推着自行车骑一会儿，或者在一定距离内开车到公交车站。

这是我的亲身经历，我已经从208磅减到现在的160磅，我还没有**。 如果我能给你一点灵感，我会很高兴。

最重要的是控制饮食，少吃油腻的东西，多吃蔬菜。