在计算粉丝的卡路里时，是按烹饪前的重量计算的，还是按烹饪后的重量计算的？

在计算粉丝的卡路里时，烹饪前的重量与烹饪后的重量相同。

如果你不加食用油，直接干煮，它只是把水蒸干，而且水不包括在卡路里中，所以卡路里和烹饪前是一样的，如果你加油，那么你应该加上油的卡路里，然后如果上面有真正的价值， 那么按照这个计算，按照食物链，人们吃以前的营养水平，也就是粉丝，能量的吸收只有10到20，吸收能力好的是20，坏的就是10

一般是根据干粉条的重量计算的。 煮熟的粉丝含有大量的水分，同单位的热量值大大降低。 根据品种和煮沸时间的不同，煮熟的粉丝的重量大致相当于干粉丝的重量。

那东西最好不要吃太多，会很胖，我们平时所说的卡路里，就是根据食物的可食用部分来计算的，因为烹饪方法不痛，所以取一个近似值。 也就是说，它是根据烹饪前的重量计算的。

那东西，我出汗了，它没有营养，而且都是淀粉，所以它有点可控，所以为什么要费心和延迟它......

**只是改变习惯，改变不了习惯，那还缺什么呢？

想吃多少就吃多少，少吃，反正一两口应该没问题......

米粉的卡路里是在烹饪前根据它们的重量计算的。 因为米粉吸水，所以米粉煮熟后的重量会比煮熟前重，不同种类的米粉吸水性不同，所以具体热量会有所不同。

根据烹饪前的计算，煮熟后重量会变重，因为米粉会吸水，而这个重量是米粉和水的重量，而不仅仅是米粉。 但是如果你用手机APP来计算卡路里，应该要视情况而定，有些图标是煮饭前的一捆米粉，如果是一碗米粉，会根据煮熟情况进行计算，它会自动帮助甚至计算水。

如果你不加食用油，只是干煮，它只是蒸水，而水不包括在卡路里中，所以卡路里和烹饪前是一样的，如果你加油，那么你应该加上油的卡路里，然后如果上面有真正的价值，那么根据那个计算， 按照食物链，我们人吃这个层次的面条，能量吸收只有10到20，吸收能力好的是20，坏的就是10

热量计算在烹饪前称重，烹饪后的氮气量不准确。

如果不煮，可能是100克面条和280大卡，还得加上水的重量。

然后拿100克，就变成了面条+水=100克，相比于之前简单的100克面条，相当于稀缺资源的大量释放，所以看起来热量减少了，但每100克的热量却减少了，但总重量却增加了，其实没有什么变化。

当然，卡路里也要算干，因为水的重量很难说，也很难计算出多水少水的区别。

你也可以粗略地把它想象成一百块分成两块 50 块，50 块不到一百块，但有两个，所以真的没有什么不同。

干面煮熟后，热量会变低，过早残留是因为干面煮沸后，面条中的糖、蛋白质、脂肪等会部分溶解在水中，导致干面的重量会减轻，热量也会随着土地的坍塌而悄然减少。 因此，干面条煮熟后的热量会降低。

至于计算卡路里的重量，应该根据煮熟后的重量来计算，因为这是反映干面条真实热量的时间。

根据热量，因为同样重量的蔬菜、米饭、蔬菜都远低于米饭，所以必须根据热量和卡路里来计算。

通过热量计算，保证了每天的热量差异，使脂肪被分解为能量，最终实现**。

除了注意食物的热量外，我们还要注意我们身体的基本代谢能力，只有基础代谢能力比较强，饮食卡路里的管理才能使脂肪顺利分解。

在热量计算时，饮食也要合理分配，热量和营养成分不宜过低，如果过低，容易导致机体新陈代谢下降，少吃也无减少。

我不知道你的性别和身高体重，否则可以为你量身定做。

但不知道也没关系，你可以这样做：

每日热量摄入量应控制在1200至1400大卡，合理安排碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。

你不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉类，这些方法不健康**，而且对身体非常有害。

很多**上面都有食物卡路里表，而且非常完整，可以估算出你每顿饭吃的食物的重量，再乘以单位卡路里，就可以计算出你这顿饭吃了多少卡路里。

不过，最好先考虑一下你打算在这顿饭中吃的卡路里总量，然后再按照计划吃，否则很容易吃得太多。

三餐的热量比，早餐350大卡，中午550大卡，晚餐300大卡，所以差不多，也可以根据自己的习惯稍微调整一下，但晚餐不要超过300大卡。

简单。 这就要根据热度来计算，**的本质就是热差，只有热差之后才能算出**。

通过卡路里，总摄入量小于总消耗量，人可以减肥。 最好选择多种成分，如膳食纤维、维生素B2等。

它是根据食物的卡路里摄入量来计算的，如果你想成为最好的，你必须每天做好食谱，并增加合理的运动。

当然，它是根据卡路里来计算的，单独吃饭的方面是不可能改善的，需要配合适当的运动才能有效果。

这绝对是卡路里，只要你消耗的卡路里比你能吃的多**。

当然，根据卡路里的不同，相同重量的食物中的卡路里量是不同的，**就是要少消耗和消耗。

按卡路里计算。 不同的食物具有相同的重量，但它们所含的卡路里差异很大。

我认为它应该以卡路里来计算，但必须营养均衡，你吃的食物应该多样化，越来越少，越来越精确。

在卡路里方面，您可以更多地研究食物的卡路里。

科学的方法是控制卡路里摄入和增加活动，并实现均衡饮食。 但是，如果你能掌握一些对你很有帮助的饮食技巧，你不妨尝试一下： 1 设定一个目标（理想或标准体重）。

2 写日记。 3 多喝水。 4 要有毅力和毅力。

5 控制卡路里和脂肪。 6 吃得清淡。 7 多吃水果和蔬菜。

8 均衡饮食。 9 负热量平衡。

这一定是卡路里，因为你消耗的能量大于你吃的能量才能达到**的效果，很多**上面都有食物卡路里表，而且非常完整，你可以估算出你每顿饭吃的食物的重量，然后乘以单位卡路里，就可以计算出你这顿饭吃了多少卡路里。

然后合理饮食，不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉类，这些方法不健康**，而且对身体危害很大。 它必须保持平衡，记得吃完饭后散步。

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然后合理饮食，不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉类，这些方法不健康**，而且对身体危害很大。 它必须保持平衡，记得吃完饭后散步。

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然后合理饮食，不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉类，这些方法不健康**，而且对身体危害很大。 它必须保持平衡，记得吃完饭后散步。

这一定是卡路里，因为你消耗的能量大于你吃的能量才能达到**的效果，很多**上面都有食物卡路里表，而且非常完整，你可以估算出你每顿饭吃的食物的重量，然后乘以单位卡路里，就可以计算出你这顿饭吃了多少卡路里。

然后合理饮食，不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉类，这些方法不健康**，而且对身体危害很大。 它必须保持平衡，记得吃完饭后散步。

如果你想每天吃东西，你必须根据卡路里来计算。 如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食有很多危害：1、过度控制饮食可能导致体内营养不良，加之低蛋白血症，导致机体抵抗力下降; 2、长期节食还可能导致中枢神经系统麻木不仁、厌食，易组合性格改变，如焦虑、敏感等; 3.节食可能会使体重在短期内明显下降，但效果不会持久。

因此，饮食控制**需要确保热量和糖的摄入量是在多样化饮食的基础上控制的，而不是无限节食。

俗话说，三分靠运动，七分靠饮食，所以在这段时间里，一定要调整饮食结构，搭配合理的运动，有助于在短时间内快速达到目标。

如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食有很多危害：1、过度控制饮食可能导致体内营养不良，加之低蛋白血症，导致机体抵抗力下降; 2、长期节食还可能导致中枢神经系统麻木不仁、厌食，易组合性格改变，如焦虑、敏感等; 3.节食可能会使体重在短期内明显下降，但效果不会持久。 因此，饮食控制**需要确保热量和糖的摄入量是在多样化饮食的基础上控制的，而不是无限节食。

**成功取决于你每天消耗的能量是否少于你消耗的能量。 如果小于，就要透支体内的能量物质，起到带头作用，如果大一点，就不会在体内消耗和积累，体重会增加。 因此，要严格控制饮食，使能量摄入少于消耗的能量，当然不能太少或不吃，因为体内积累的脂肪很难分解，会造成能量不足。

至于酸奶，我觉得可以吃，但不要吃太多。 是的，酸奶含有乳酸菌，有助于消化，是一种很好的饮料，它不会使人发胖。 你很辛苦，三班倒的工作很累，晚上睡觉前半小时也可以把酸奶放进去，可以起到破坏睡眠的作用，或者用它作为两餐之间的补充餐是非常好的。

不过，酸奶和牛奶一样，一般不要空腹喝，因为空腹喝只能解饥，不能帮助消化。 祝你成功！

期间，蔬菜、水果、谷物等体积大、热量密度低的食物为主，水果一般应为菠萝、梨、桃、杨梅、樱桃等，以及香蕉、苹果等水果可以预防便秘，降低血压，而山楂有扩张动脉血管、降低血压和血脂的作用， 等，**期间可以多吃。对**有益的蔬菜是黄瓜、西红柿、小青菜和菠菜。

当摄入量小于燃烧的卡路里（产生总卡路里缺口）时，身体会使用备用能量来填补缺口，脂肪就是其中之一。 总热量不足包括膳食卡路里不足和运动卡路里消耗，不建议每天超过500大卡，在饮食控制的情况下，运动卡路里消耗一般为300大卡。 根据世界卫生组织建议的每周公斤减排速度，总热量不足不能超过1000大卡，即“少吃”和“多动”两部分的热量不能超过1000大卡。

不如吃个素，吃素又健康**，不吃三高。 不**，多运动。 晚餐可以少吃，也可以不吃。

早上一定要吃得好。 放松**。 喝牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果、干果......

营养丰富。