年轻人不应该服用维生素C吗？ 哪些人群更需要补充维生素C？

您好，我正在审查它，我看到您遇到了问题。 我学的是食品科学。 我们明天要参加食品营养考试。

让我向您介绍一下：抗氧化维生素的抗氧化特性可以淬灭自由基。 防止自由基对机体的损伤和致癌作用还可以防止生物膜的脂质过氧化，维持上皮细胞健康，预防上皮损伤和癌前病变。

维生素C还具有促进机体免疫力、加强免疫监测、增强抗肿瘤免疫反应、阻断亚硝基化反应、阻断亚硝胺体外和体内合成、降低亚硝胺致癌作用的能力。 中和体内已经形成的亚硝胺，减少对亚硝胺的致癌损害。 哦，小兄弟，我辛苦了，一字一句，哦，我希望对你满意，谢谢你，拉

新华社记者：据海外**报道，美国专家认为，维生素C在某些方面对人体有益，但在某些方面对人体有害，不应滥用。

过去，人们对维生素C有很多不正确的认知，认为维生素C可以预防感冒，增强体质，让孩子更聪明。 但美国宾夕法尼亚州立大学癌症药理学中心的一组研究人员发现，以前被认为可以保护DNA（脱氧核糖核酸）的维生素C也会诱导某些成分破坏DNA。 这些破坏性成分可以在各种肿瘤中找到。

研究结果表明，维生素C不具有癌症保护特性，它引起的致癌后果可能不亚于其医疗功能。

此外，服用过多的维生素C也会对人体产生一定的负面影响。 研究表明，服用过多的维生素C可能会加剧动脉硬化。

据专家研究，将维生素C涂抹在脸上的方法既不能漂白，也不能使其变软。 它本来就是一个排泄器官，如果认为它能直接吸收营养物质，那就大错特错了。

吃维生素C不如吃水果。 如果你想更白，你可以用维生素E来使**变得娇嫩。 它不应该大剂量使用。 大剂量对人体有害。

维生素C的使用是有争议的。 一方面，人们认为大剂量是有害的，也有人认为大剂量对新血管有益。

同意楼上的意见，你为什么不吃一些富含维生素C的东西！！ 不管怎么说，毒品就是毒品！

美国专家认为，维生素C在某些方面对人体有益，但在某些方面对人体有害，不应滥用。

凡事要适度，再好的东西，一旦过分，对身体也不好。

商家追求利润最大化，不顾良心，当然要推荐最赚钱的产品。

也许是有害的。

但我认为他们中的大多数人应该是希望你多花一点钱的销售人员。

现在的销售人员啊......

“维他命C”，相信大家都能经常听到这个词，那么你真的知道吗？ 维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。 首先我们需要知道，人体无法合成或只能产生少量的维生素（维生素D除外），所以我们必须通过食物获得足够的维生素。

我国14岁以上人群的维生素C推荐摄入量为每天100mg，90%的人每天补充不足，当维生素C低于300mg时，人体会出现全身无力、牙龈出血、牙龈发炎、骨质疏松、免疫力低下等问题。

这种“难”的维生素C对人体有多重要？ 胶原蛋白的合成，形成结缔组织，形成身体骨骼，促进人体伤口愈合，增加皮肤弹性。 抵抗坏血病吃不多的水果和蔬菜会导致皮肤下和粘膜出血。

阻止牙龈萎缩和出血预防动脉硬化维生素C可以促进体内胆固醇的排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁。 预防癌症维生素C的抗氧化作用可以抵抗自由基对细胞的损伤，防止细胞突变，并阻止亚硝酸盐和仲胺的强致癌物质亚硝胺的形成。 提高身体的免疫力维生素C可以增加淋巴母细胞的产生。

预防贫血维生素C可以还原为铁，容易被人体吸收，利用三价铁来预防缺铁性贫血。

哪些类型的人更需要补充维生素C？ 爱美的女人：维生素C增加弹性，促进胶原蛋白合成; 在特殊的月经周期中，服用VC可以帮助铁的吸收和预防贫血。

生活压力大且不规律的上班族：：多项观察性研究表明，过量饮酒和吸烟者血液中的维生素C水平明显较低，因此应经常补充维生素C。

老年人：老年人患有骨质疏松症，需要补充维生素C。

孕妇、哺乳期妇女、容易疲劳的人、全身疲劳的人、容易出牙龈的人，这些人都是要补充的。

营养不良、不爱吃蔬菜水果、工作不规律、休息不规律，尤其是能熬夜的人，体质虚弱的人，都非常需要补充维生素C。

孕妇和哺乳期妇女 母亲体内维生素C的摄入直接影响胎儿对维生素C的吸收和利用，以及母乳中维生素C的含量，因此孕妇和哺乳期母亲应如此。 维生素C具有抗氧化作用，可以延缓衰老，抑制色素斑的形成，减少黑色素，从而减少黑斑和雀斑，使人白皙。 容易疲劳的人出现疲劳是维生素C缺乏的直接表现，定期补充维生素C可有效缓解疲劳症状。

以下人群适合维生素C：

1.经常吸烟的人。

吸烟是维生素C的显著消耗。 研究表明，经常吸烟者的维生素C需求量比不吸烟者高出40%以上。 经常吸烟的人多吃维生素C含量高的食物，这有助于提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。

2.白内障患者。

维生素C是眼睛晶状体的营养素，白内障的原因之一是维生素C摄入不足。 补充维生素C对白内障患者非常有益。

3.长期服药的人。

许多药物可以减少体内维生素C的量而引起其他不良反应，如阿司匹林、安眠药、抗癌药、四环素类、避孕药、降压药、钙制品等。 为了消除这种状态，补充维生素C是必要的。

4.对工作和学习感到紧张的人。

在应激状态下，人的免疫系统功能会受到抑制，免疫效率也会下降。 这时，特别容易促进体内潜伏病毒的复活。 因此，这类人急需补充维生素C，以增强免疫力。

5.从事剧烈运动的人。

从事剧烈运动的人和高强度工作的人最显着的身体特征是他们出汗很多。 由于出汗过多，会流失大量的维生素C，因此需要及时补充维生素C。