什么是最好的补钙剂?!! 什么样的钙更好？ 谢谢！

多喝骨头汤、鱼汤等，膳食补钙最好。

在天然食物的日常摄入量中，很多可以达到增加钙质的目的。 除了日常食物调整外，如果身体的需求得不到满足，使用营养补充剂或强化食品也是解决微量营养素缺乏症的方法之一。

在眼花缭乱的补钙大军中，要想选择一款适合自己的科学有效的补钙产品并不容易。 目前，天冬氨酸钙和螯合钙已得到大众的广泛认可，天冬氨酸钙能通过小肠的氨基酸通道直接将钙吸收到血液中，吸收率高，溶解性好，无结石; pH值为中性，温和，不会伤害胃部，因此您可以放心食用。

为了更好的吸收钙质，我们也应该做一些补钙的辅助工作：平时多晒太阳的时间，充足的紫外线照射可以促进人体维生素D的合成，提高钙的吸收率; 增加体育锻炼，活动骨骼和关节，做肌肉伸展运动，可以改善骨骼肌的营养状况，增加骨密度。

服用钙片或液体钙来补充身体的钙质，强健骨骼和牙齿，预防骨质疏松症。 无论是固体钙还是液体钙，补钙的关键是吸收。

钙盐被酸性溶液分解成钙离子，只有离子态的钙才能被肠道吸收，否则无法吸收。 只要人体需要，在合适的肠道环境中，与维生素D结合，吸收就会好，品牌不一定。

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让你知道哪些营养素对钙的吸收有好处，强健骨骼，远离骨质疏松症。

真的建议你不要期望补充剂有太好的效果。 尽管许多品牌声称来自天然草药，但其生产过程仍然存在一些问题。

有很多方法可以补充钙，包括吃得更健康，从藻类、谷物、豆类和蔬菜中获取足够的钙，包括：

裙带菜、海带、大豆、卷心菜（卷心菜）、豆瓣菜、榛子、杏仁、葵花籽。

然而，不良的饮食习惯也会导致体内钙的流失，包括：

咖啡、碳酸饮料、过量动物蛋白、酒精饮料

其中，最知名的是乳制品。 对于严重缺钙（如骨质疏松症）的人来说，乳制品不仅不能补充钙，而且会因摄入大量动物蛋白而导致钙流失。

此外，维生素D对人体吸收钙的能力至关重要，这是非常有帮助的，定期晒太阳是免费补充维生素D的最佳方式。

安利的钙镁片容易吸收，天然，可以放心使用，我自己也在用

补钙的常见食物：牛奶和奶制品：牛奶、山羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

豆类豆制品：大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐奶等。 海鲜：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、蟹、海带、海藻、蛤蜊、海参、螺螺等。 肉禽蛋类：羊肉、猪脑蛋、鸡肉、蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松蛋、猪肉松等。

蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜穗、芝麻、香菜、雪菇、黑木耳、蘑菇等。 水果和干果：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏干、橙饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。 ]

楼主，如果服用钙片补充钙质，建议饭后（早晚）服用钙片，如果空腹服用，钙会与胃酸发生反应，有些人的胃会不舒服，同时会破坏一些微量元素，不利于充分吸收。 患有结石病的人晚上应该少吃钙片，如果少喝水，会加重结石的症状。 楼主，虽然补钙药效果快，但不建议长期使用。

建议您喝牛奶补充钙质。 早上250毫升牛奶，晚上250毫升，足以补充成年人每天的钙需求。 药不如食物。

而且很安全，不是吗？ 喝牛奶是补充钙质最安全、最有效的方法。 牛奶中钙的含量非常丰富，每100克牛奶中含有100-110毫克的钙，而这种钙是天然的乳钙，很容易被人体消化吸收。

而且，药不如食物好。 中国人缺钙是因为喝牛奶太少！ 但是，为了达到真正补钙的目的，应注意以下问题：

1.不要空腹喝牛奶。 因为牛奶空腹在胃里停留的时间很短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好在吃饭时喝。

避免与一些草酸含量较高的蔬菜一起食用，因为草酸会与钙结合形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。 ]

钙片可以为身体补充钙质，但面对这么多的钙片，很多人别无选择。 钙片，哪种补钙最好？

骨汤不补充钙质，而这两种食物对补钙真正有用。

人体不能自行产生钙，必须从食物中供应。 据我国调查，缺钙是一种极为普遍的现象，尤其是在婴儿、中学生和孕妇中。 很多人都注意到了这个问题，开始补充钙片，但是他们仍然缺钙，这是为什么呢？

事实证明，他们忽略了一些影响钙吸收的因素。 钙在肠道中的吸收主要由活性维生素D调节。 如果没有足够的维生素D，再多的钙片也无济于事，因为钙不能很好地吸收。

维生素D可以在人体内自行合成，但必须有一个必须改变的前提，那就是必须有适当的阳光照射。 如果客观条件不能接受充足的阳光照射，那么青剑桥在服用钙片的同时，应适量补充维生素D。 钙的吸收也与肠道的pH值有关，酸性环境有利于钙的吸收。

如果服用钙片，喝含有苏打水的饮料或食物，会极大地影响钙的吸收。 正确的方法是在补钙的同时吃一些酸奶、维生素C和醋。 硼是强化骨骼的关键因素。

低硼饮食可以大量排泄尿液中的钙，在体内不能发挥应有的生理作用。 人们可以通过每天吃一些苹果、梨、葡萄、蔬菜和豆类来获得足够的硼。 植酸和草酸不利于钙的吸收，因为它们能与钙结合形成不溶性植酸钙和草酸钙，不能在肠道中吸收钙。

这两种酸存在于某些谷物和蔬菜中，因此最好在两餐之间吃钙片。 过量的脂肪摄入也不利于钙的吸收，因为大量的脂肪酸会与钙结合，形成不溶性皂化，并在粪便中排出体外。

哪些食物真正能提供钙？

补钙一直困扰着很多人，老年人需要补钙，儿童需要补钙，孕妇也需要补钙，所以各种营养药物都飞天飞来飞去，但事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，更健康。

牛奶酸奶。

核桃海带。 Shopee皮肤等都是很好的补钙剂。

建议多吃水产品，尤其是虾皮，晒太阳。

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疾病分析：缺钙要及时补充，单靠食物补充不全面，补充不及时，这也是为什么缺钙也是缺钙的原因，当身体不缺钙，没有症状时，多注意饮食是可以的。

指导：补钙是食物和药物的最佳效果，建议在平时饮食中多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨汤、核桃、虾、紫菜等食物，补充钙质。