哪些食物或方法可以让你快速长高或瘦腿？

首先，通过运动的方法：

当你不耐烦地等待时，你可以利用这段时间做踮起脚尖的运动，这样不仅可以改善你的情绪，还可以让你的腿瘦下来！ 但是要通过这种方法长高，你需要长期坚持下去; 闲暇之余还可以做跳高，这样可以出汗排毒，也可以长高。

二、传递食物的方法：

喝绿茶，避免油腻和高脂肪的食物。

早餐吃煮鸡蛋和白牛奶或全麦面包，营养丰富，热量高，但不多。

中餐不超过2两米饭，多吃蔬菜，而不仅仅是素食，因为你的身体还在成长，你必须吃一些蛋白质和营养含量高的东西，比如肉、鸡肉。

晚餐最好不要吃主食，吃点水果，选择自己喜欢的水果吃，但少吃香蕉和西瓜。 如果控制不住嘴巴，可以吃点食物，活着可以吃点小米粥什么的，以后就不要吃了。

在这些基础上，周末和同学们一起出去锻炼，比如逛街，可以边走边走，边逛边骑自行车，边逛边游泳，这些有氧运动对你的**和健康都非常有益。

大家也可以看看下面**的方法，是我的一个好朋友来起诉的。

Sue me very awesome，让我们敞开心扉看看。

绿汁法：这是我目前一直在坚持的方法。 早上醒来时，喝一杯温水、一杯大麦汁、煮熟的鸡蛋或一片全麦面包。

尽量在中午吃蔬菜和粗粮。 一杯绿色果汁。 下午4点吃一个苹果，下午6点左右吃，通常喝果汁或奶昔或全麦粥。

黄瓜法：这个法法其实是最容易减肥的，也是最难忍受的。 就是一周内吃黄瓜，作为主食吃。

不能油炸，因为有油，最好是冷拌，不要加糖！ 这个时候，还不如喝九味仙鱼茶。

长高只会在发展期，如果想**可以看看这个。

如果你想拥有迷人的身高，我会告诉你。

腿部瘦身霜只是为了减少水肿，运动是硬道理。

我成功了，我长高了，所以我会告诉你这个秘密！ ~1.不要在乎任何水果，吃它。

2.每天吃足够一磅的蔬菜。

3.每天跳来跳去，不要呆在椅子上。

4.有一定的运动时间。 （比如跳绳，我只是每天跳绳和做仰卧起坐来变瘦） 5也许你迟到了，没关系！

6.如果你想长高，最好做引体向上！

7.每天敲大腿两侧，均匀4次，一天50次，坚持几天，就会有效果！

8.祝你成功！

我才13岁，还很累。 也许将来是 183

多打篮球。 坚持玩八年。 没有上去180找到我。

打篮球、跳绳和多运动。

吃什么才能长高？

1.多吃含钙量较多的食物，如牛奶、海带、虾皮、骨汤、豆制品等。 其中，牛奶是很不错的选择，它营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高非常有益。

2.补充更多的蛋白质。

3.补充必需维生素。

4.一日三餐要合理搭配，不能挑食、偏食、厚薄、肉菜要适当搭配，把握孩子的身体生长期：胎儿期、婴儿期、青春期、青春期，最好不要喝可乐、汽水、合成果汁，含糖量过高的食物也要少吃，这样会阻碍身体对钙的吸收。

此外，多晒太阳、多跳绳、多运动，有利于长高的运动：（生长伸展运动）、排球、篮球、足球、跳绳、慢跑等。