运动时胃部拉伸和疼痛 这些天有很多运动。

对于这种现象，专业的解释是，如果运动过于剧烈或持续时间过长，或者如果身体没有足够的分解乳酸所需的维生素和矿物质，那么体内的乳酸就没有时间进行处理，导致乳酸的积累。 过多的乳酸会使弱碱性体液呈酸性，影响细胞对营养和氧气的顺利吸收，削弱细胞的正常功能。

积聚乳酸的肌肉收缩，挤压血管并阻止血液流动，导致肌肉酸痛、发冷、头痛和头部沉重感。

对人的影响：剧烈运动时产生酸中毒，可以看作是身体自身健康的一种保护机制，防止过度变化危害健康，运动后体内多余的乳酸在一两个小时内完全消除，对身体无害，即使对身体机能有影响， 这是暂时的。

解决方法：有些人在假期使用懒睡来消除疲劳，这是无效的。 使用化学品只能寻求暂时的救济，而且有***。

如果想加速乳酸的排泄，一是继续有氧运动，促进乳酸随着能量代谢而加速排出体内。 另一种是利用热水熏蒸（如热水浴、桑拿等）来加速乳酸排泄。 选择均衡清淡的营养，尤其是富含B族维生素的食物，睡个好觉就能获得最佳效果。

以上是从各种来源咨询的，多一点。 这是个人的回答：这种肌肉酸痛大多发生在长时间不运动后，然后突然做一段时间的无氧运动。

简单来说，就是肌肉长时间不做剧烈运动，突然过度使用，使肌肉无法适应。 例如，在上学期间，它最有可能发生在暑假后返回学校时。 根据我的个人经验，这种酸痛通常会持续五到七天，最好的方法是这样做。

当您感到肌肉酸痛时，请继续锻炼。 这种看似自虐的方法实际上有效。 例如，如果您在第一天完成运动，第二天开始感到酸痛，请继续运动。

第三天，我也去锻炼了，这样第三天运动后的酸痛基本上没有再出现。 从你目前的情况来看，再跑两天1500应该没问题。 但是，如果您选择不继续锻炼并全面休息，则必须酸至少五天。

顺便说一句，我们普通人应该按部就班地做任何事情，如果你决定锻炼，不要一次锻炼太多。 另外，一定要好好热身，否则可能就不是酸痛那么简单了，还可能造成严重的运动损伤，如肌肉拉伤甚至肌肉撕裂。

没关系。 训练后的正常反应。

一般来说，是乳酸的积累导致肌肉酸痛。

这就是我们过去的训练方式。

我不能蹲在我练习的厕所里。

爬楼梯是最痛苦的。

最好在每次锻炼后放松一下，以加快身体的恢复。

在训练和热身前伸展身体是防止受伤的关键。

只要不是肌肉拉伤，这种酸痛在某种程度上就是你的肌肉变得更强壮的迹象，并且你的训练正在发挥作用。

坚持下去，当然最好不要超负荷，这很容易造成运动损伤。

如果您有任何问题，可以提出。

正常情况下，如果你不经常运动，不要突然来剧烈运动，周期是循序渐进的，先让身体适应。 建议休息几天，暂时不要做仰卧起坐，每天跑步就好了，等身体好些再增加运动量

没关系，很正常，只是运动量大了一点，肌肉拉扯了，休息几天就好了。

你平时不运动，但是运动量大的时候，身体会酸痛，好久没运动了，偶尔运动也是一样。 几天后就会自动好起来。

因为你在剧烈运动，你的肌肉受不了。

那就好好休息吧！ 也许就是那个...... 完成。