经常喝碳酸饮料有害吗？ 功能饮料呢？

碳酸饮料深受大家的喜爱，尤其是“年轻人”和儿童。 但是，不管是喝碳酸饮料还是功能饮料，都要注意一个“度”。 过量饮用碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙磷比例。

根据专家研究，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，骨折的风险增加了约3倍，尤其是在剧烈运动后。 功能性饮料应适合特定人群，儿童应谨慎使用。 专家提醒，儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期。

在此期间，孩子们非常活跃。 如果食物中高磷低钙的摄入不均衡，再加上饮用过多的碳酸饮料，就要足够重视。 因为它不仅可能对骨峰体积产生负面影响，还可能为未来的骨质疏松症奠定基础。

因此，一切都必须有一个“度”。 一旦超过这个“度”，富含营养的食物也可能变得有害或多余，对人体不利; 其次，及时补充一定量的钙，还可以减少体内钙磷比的失衡。

过量饮用碳酸饮料容易导致缺钙......胃部的压力增加......少喝一点也没关系 功能性饮料一般情况下不宜饮用，特殊情况下只能饮用......例如，运动能量饮料，最好喝......运动后这是因为这些饮料通常会补充体内汗液流失的电解质，但如果在正常情况下饮用，会导致电解质失衡......

如果人们经常喝碳酸饮料，那就不好了，我认为羊偶尔喝碳酸饮料会有什么效果，所以你可以放心。

碳酸饮料对人体的六大危害。

1.你喝得越多，你就越渴。

碳酸饮料含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些物质都没有对身体有益。 这些成分在体内需要大量的水分代谢，而可乐中所含的咖啡因也具有利尿作用，会促进水分排泄，所以越喝碳酸饮料，就会越口渴。

2.容易引起肥胖。

碳酸饮料一般含糖量在10%左右，一小瓶可以达到1200大卡。

3.牙齿受损。

软饮料显然已成为蛀牙最重要的饮食之一**。 软饮料中的酸和酸性糖副产物会软化牙釉质并促进蛀牙。 如果牙釉质变软，再加上刷牙和研磨不当等不良习惯，可能会导致牙齿受损。

4.影响消化。

喝太多碳酸饮料不仅对胃不好，还会大大影响消化。 由于大量的二氧化碳抑制饮料中的细菌，对人体中的有益细菌也有抑制作用，因此消化系统受到损害。 一次喝多了容易引起腹胀，影响食欲，甚至引起肠胃疾病和胃肠道疾病。

5.引起骨质疏松症。

饮用含磷酸盐的饮料，如可乐，会影响身体对钙的吸收。

碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大多含有磷酸。 平时他们并不在乎，但这种磷酸会潜移默化地影响骨骼，喝碳酸饮料会威胁到骨骼健康。

摄入大量的磷酸会影响钙的吸收，造成钙磷比例失衡。 一旦缺钙，对青少年在成长过程中的身体发育是非常有害的，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢和骨质疏松症。

6.容易引起肾结石。

钙是结石的主要成分。 饮用过多含咖啡因的碳酸饮料后，尿液中的钙含量急剧增加，更容易形成结石。 如果摄入更多的咖啡因，那么危险就更大。

体内的镁和柠檬酸盐可以帮助防止肾结石的形成，但当你喝含咖啡因的饮料时，你也会将这些物质排出体外，这大大增加了患结石病的风险。

建议在饮用和购买碳酸饮料时要谨慎，不要长时间大量饮用。

碳酸饮料对身体危害大，时间长了，会使人发胖，同时产生高血压、心力衰竭等其他疾病，最好喝白开水。

碳酸饮料与其他饮料相比有一定的危害，主要原因如下：

1.富含糖分：碳酸饮料含有大量的糖分，容易被人体吸收，导致血糖水平升高，增加患糖尿病的风险。

2.高热量：碳酸饮料中的糖和其他添加物质会使它们热量高，过量摄入会导致肥胖和高血压等健康问题。

3.酸性：碳酸饮料是高酸性的，过量摄入会对人体的牙齿和胃肠道造成损害，可能导致牙齿脱落、胃病、溃疡等疾病。

4.含有咖啡因：少量的咖啡因可以提高一个人的兴奋和注意力，但过多的咖啡因会导致失眠、烦躁不安、心动过速等问题。

总之，过量饮用碳酸饮料对健康有害，因此建议适量饮用，选择更健康的饮料，如天然果汁、纯净水等。