注意力不集中，越紧张，越容易暴躁

我的建议是，多听舒缓**比如newage，推荐5d5y**给你很不错，不是广告，我经常听

每个人都在幻想，经常想一些不切实际的事情，这并不重要，但你活在现实中，有幻想是好事，但一切都要在现实中完成，不是吗？ 试着做冥想，用轻柔的**，盘腿而坐，微闭双眼，腹吸气，即吸气时鼓起肚子，呼气时闭合腹部，上半身不动，专注于呼气和吸气，放松神经，这样做，一开始可能坚持不了多久， 每天练习，慢慢好起来，我经常这样放松自己，我面临的压力比较大，平时用这个来放松心情，效果很好，你也试试吧。

还有睡眠，我从小就一直在睡觉，一直睡得很好，我做了很多梦，睡眠不好会导致脑力下降，建议大家养成早睡早起的习惯，其实人每天睡得很深的时间很短， 但是在很短的时间内就可以使用它了，那么就可以达到睡眠休息的目的，睡前喝一杯牛奶，泡泡脚，建议睡觉时侧卧或仰卧，还可以使用腹式呼吸的方法，专注于呼吸，让整个人平静下来， 过了一会儿你就可以睡着了，睡前听点光**，不要做其他任何事情，就这样吧，我希望它对你有用！

其实，你现在需要做的，不是尽量不去想胡思乱想，而是去面对这种心态。

其实，你不是唯一一个经常胡思乱想的人，每个人都会有一些自己不切实际的想法。

你可以认为这是一件很正常的事情，那么你就不会因为这个原因而苦恼，慢慢地你的生活就会变得有规律。

就像一个刚刚失恋的人总是想忘记他（她）一样，其实他越想忘记，他就越担心。

睡前玩手机是很有用的，如果你累了，很快就睡着了。

可能是神经衰弱，不要紧张，也不要刻意改变。

头脑是平静的，深呼吸是很自然的。

你怎样才能克服你的恐惧？ 主要是通过提高事物的认知能力，拓展认知视野，识别恐惧的根源。 了解客观世界的某些规律，了解人自身需要与客观规律的关系，建立正确的目标判断，增强预见性，对可能发生的各种变化做好充分的心理准备，将增强我们的心理承受能力。

其次，要培养乐观的人生观和坚强的意志，通过学习英雄的事迹，激发英雄的勇敢顽强精神。 在日常的训练和生活中，他们有意识地在艰苦的环境中磨练自己，培养出勇敢顽强的作风。 这样一来，即使你真的处于危险境地，你也不会一时惊慌失措，而是会冷静而足智多谋。

此外，他们积极参与加强心理训练，以提高他们的心理素质。 例如，在危险情境下进行模拟训练，设置各种可能情境，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备，就能有效克服紧张、焦虑等不良情绪，提高心理适应性和平衡性，增强信心和勇气，以无所畏惧的精神战胜恐惧。

此外，恐惧可以通过自我调节和自我训练来克服。 方法如下：

第1步：按从轻到重的顺序列出各种会引起你紧张和恐惧的场景（越具体详细越好），将它们复制到不同的卡片上，把最不吓到你的场景放在前面，把最可怕的场景放在最后，把卡片按顺序排列。

第 2 步：进行放松训练。 这是通过坐在舒适的座位上并定期深呼吸以放松整个身体来完成的。 一旦你处于放松状态，拿出系列中的第一张牌，想象一下上面的场景，越逼真、越生动越好。

第 3 步：如果您感到有点不安、紧张和害怕，请停止思考并深呼吸以再次放松。 在你完全放松之后，重新想象刚才失败的情况。

如果躁动和紧张再次出现，停下来放松，依此类推，直到卡片上的场景不再让你感到不安和紧张。

第 4 步：以同样的方式继续到下一个更吓到你的场景（下一张牌）。 注意，每次进入下一张牌的想象时，都必须基于你在想象上一张牌时不再感到不安和紧张的事实，否则，你将不被允许进入下一个阶段。

第五步：当你想象最可怕的场景，红的时候，可以按降序做现场练习，如果在现场感到不安和紧张，也可以让自己深呼吸放松和战斗，直到你不再害怕和紧张。

每当我忍不住想起可怕的事情时，在我意识到越想越迷茫的那一刻，问自己一个问题，关于我此刻在做什么，比如离高考还有多少天，离我的梦想还有多远， 离理想还有多少分量，如此现实又极其震撼的问题，在你回答的那一刻，产生的焦虑和恐惧，就能在瞬间扼杀你的迷茫，瞬间成为你做事的动力。

给自己定一个目标，每做一件事，就要先在脑海里背诵三遍。 然后说三遍你可以。 适当地给自己一些心理暗示，当你发现自己分心时，立即把注意力转回去。

完成后，是时候思考为什么你的思绪会徘徊了。 你为什么要默念三遍，因为重要的事情已经说了三遍。

尽量把注意力集中在别的事情上，只需要两分钟就能摆脱疲惫的状态。

每个人都有恐惧，但不是每个人都能正视自己的恐惧，这也是强者和弱者的区别。

至于克服......其实归根结底，你只能靠自己，不管别人给你多少鼓励和安慰，都不会是决定性的，如果你能一次又一次地面对自己的恐惧，克服它们，你就有希望成为一个内心坚强的人。

深吸一口气，想想别的事情，保持乐观。

每个人有时都会心烦意乱，虽然你不知道自己为什么会暴躁，但问题的关键在于困扰你脑海中的未解决的事情。 如果你想一劳永逸地解决这个问题，最好的方法就是在现实世界中解决那些难题，这样你就不会有那么大的压力停止思考它。

另外，心情不好的时候，出去散散步，春天来了，看看外面的美景，看看天空，晒晒太阳，你会发现很多美好的事物，学会融入美好的事物中，烦恼自然会在安静的心情中变得很轻松。

有些事情真的那么重要吗？ 告诉自己没关系，一切都会平静的。

问题：这种脾气暴躁有没有理由？

问题：如何进行心理咨询？

回答心理咨询是指咨询师针对你的痛苦或焦虑，运用各种心理咨询方法，让你的情绪平静下来，安然入睡，达到身心健康的目的。 我擅长理性情绪**，可以帮助来访者针对相关事件或问题建立合理的认知结构，使来访者获得心理上的平静，摆脱痛苦和焦虑。

如果你想试一试，让我们现在就开始咨询吧？

让我们谈谈我自己的方法：s

Q.每天早上5点起床，去海边大声朗读你喜欢的书（我读了世界上最伟大的推销员） D

问：经常打乒乓球，充分发挥体力。 z

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5、没有失败，只有暂时停止成功。 1

6.思想决定生活方式; 思考决定出路; 公差决定了模式; 性格决定命运。 60. 学习 学习 学习 学习 3

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调整心态，不要想着不开心，试着想着开心！

还不如开心！

烦恼也是人生重要的一部分，也许烦恼、挫折能让我们更加理性和成熟！

你可以去听一首歌，散散步，呼吸新鲜空气，或者和好朋友聊天，时间会改变一切，一切都会好起来的！

愿你早日调整心态，祝你幸福，朋友

其实那些大实理只是理论，有些事情只有自己才能解决。 你要做的第一件事，就是找到让你无法集中注意力的根源，只有问题解决了，你才能集中注意力，当人们适度兴奋时，最容易集中注意力，你还不如让自己适度兴奋！ 祝你早日摆脱烦恼！！

我一直在思考这个问题。

别想那么多，好吗？

我没有经历过这个，我基本上精神状态不好的时候就想睡觉，除非我伤心什么的，否则我容易暴躁。

首先，这取决于你在想什么。 如果是思春（对不起，这是一个粗俗的词），那么你必须想办法控制它; 如果很容易神游，你不需要紧张。

容易神游的人往往很聪明，头脑活跃。 如果你的思维过于自主，并且已经严重影响了你的学习，那就让它收敛一点，但要确保这绝对不是一件坏事。

如果不能专心“钻”进学业，也有可能在学习中找不到“成功感”，对别人的优异成绩既不羡慕也不嫉妒，成了学生中“名利无忧”的一种人。 但作为一个年轻人，有一些精力是好的，呵呵......