如果我的小腿肌肉很大，我该怎么办？ 而且腿不能伸直？ 10

整天不走路，肌肉功能恶化。

方法：奈茄子弹簧步骤。

调整你的行走姿势。 O型腿的人走路多为外八字形，即走路时脚趾的脚趾向外分开，走路时双腿会向外用力，膝关节会受到向外力，久而久之，站立时膝关节就无法合拢， 并成为O形腿。因此，你必须首先调整你的行走姿势，学会把你的重量放在你的腿内侧。

良好的行走姿势应是直立，腹部挺直，眼睛直视前方，身体两侧的手臂放松自然摆动，脚趾略微向外或笔直向前，步幅均匀。

起初，您可能会感到尴尬，觉得自己不能走路，但时间长了，就会很自然。

请记住，只要有时间，就要进行夹紧动作。

无论您是在等公交车、在办公室还是看电视，请始终记住伸直双腿并紧紧夹住膝盖，每天 3-5 次，每次约 15 分钟。 这样一来，纳恒不仅可以长时间矫正腿部形状，而且还有瘦腿的效果，尤其是大腿的瘦身。

坐姿。 你不能盘腿、盘腿或跪着坐着。 在所有三种坐姿中，双腿都可能弯曲。

站。 你不能长时间站在休息位置，你的体重在一条腿上。 当以休息姿势站立时，拉伤的腿和膝关节也会受到向外的力，内旋角度会增加。 随着时间的流逝，会形成O形腿，或者O形腿会加重。

睡姿。 睡觉时，切勿交叉双脚。 双叉睡觉的姿势会使膝关节向外支撑，腿型会发生变化。

运动。 众所周知，踢足球、练武、打乒乓球等运动都会导致O型腿。 其实很多田径运动，如果姿势不正确，给膝关节更猛烈的向外冲击，就会导致O型腿。

因此，O型腿在运动员中的比例非常高。

节食。 在成年期，骨骼已经形成，主要是因为关节韧带的软组织。 因此，不需要特殊的钙补充剂。 但是，儿童必须确保足够的钙摄入量。

上楼梯时抬起脚后跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。 2.坐在椅子上时，将两条小腿盖在一起，从1数到8，然后交换腿。 不停地重复此操作。

这适用于小腿线。 3.看电视时，坐在椅子上，不要弯曲膝盖，抬起一条腿，然后放下，重复这个动作8-10次，然后换另一条腿，就可以去除大腿两侧的脂肪。 4.走路时，走路时要加快速度，尽量走大一步，这样腿部的所有肌肉都可以得到锻炼。

简单地说，这是一次精力充沛的散步。 这种走路方式在平时应该是一种习惯。

有意识地向相反的方向伸直双腿，时间长了，你就会习惯了！ 坐着时要注意你的姿势。