有没有办法减掉大肚子

跑步、俯卧撑、游泳、腹部抬高、少吃和锻炼。

哥哥，听我说，每天跑步半小时，加上腹部半小时的无氧运动，持续1个月。 我的肚子会由硬变软，慢慢的脂肪就会流失，我的腰围现在已经从84减少到78，靠着这个方法。

少吃，不要坐下吃饭，吃完饭后不要马上坐下，多走路，多做仰卧起坐，这很有用，躺下等自行车，可以瘦腿和肚子。

如何减掉肚子

肚子上的脂肪总是让人最烦恼的问题之一，因为似乎肚子上燃烧了很多体型，肚子上的脂肪应该以正确的方式减掉，那么如何减掉肚子呢。

如何减掉肚子

对于肚子上的肉，需要锻炼肚子，腹部的按摩可以起到促进消化的作用，而且效果也很好，但是，在按摩过程中，需要顺时针按肠道蠕动的方向按摩，这样可以适当加强大肠弯曲的位置。 长期坚持，除了帮助排便外，还可以达到收腹的效果。

仰卧起坐和仰卧起坐等运动对减掉腹部脂肪有很大的帮助，比如在做运动时，可以站立，双腿分开与肩同宽，左脚弯曲抬起，右肘触碰左膝盖，然后扭腰。

另外，一定要注意饮食，为了贪吃美味，千万不要经常吃油腻、油炸等食物，不仅会引起大肚子，还会导致肥胖。 不能暴饮暴食，要养成良好的工作和休息习惯，不要熬夜，定时吃早餐，坚持锻炼，不能两天钓鱼，三天不晒网，这不仅起不到最好的作用，还可能适得其反。

瘦掉大肚子最有效的方法。

每天晚饭后2小时，坚持转呼啦圈30分钟，这30分钟不停歇，保证7天内肚子减掉，同时腰部结实，体重也会减掉5 7斤（因人而异）， 我自己用了这个方法，坚持一个月，减掉了20斤。

今天就分享一套快速减掉腹部脂肪的腹部瘦身运动。

找到原因后，就是开对了药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是控制饮食，减少热量，第二好的摆脱内脏脂肪的方法就是有氧运动，如果时间允许，还可以加点无氧训练，第三点是加强腹部肌肉， 没有捷径可走，只能多练习，第四。

找到原因后，就是开对了药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是控制饮食，减少热量，第二好的摆脱内脏脂肪的方法就是有氧运动，如果时间允许，还可以加点无氧训练，第三点是加强腹部肌肉， 没有捷径可走，只能多练习，第四。

瘦掉大肚子最有效的方法。

靠墙站立，头部、臀部和脚后跟，每天踮起脚尖半小时。

每天少吃，做仰卧起坐。

坚持30天，摆脱你不喜欢的小肚子！